?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為：春季屬木,，木遇春而生發(fā)。

在大自然中,，春天是萬物生長的良好時機,；而在人體當(dāng)中，肝屬木,，春季養(yǎng)肝,，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，會收到事半功倍的效果,。

春天的時候,，人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈處于最活躍時期，肝臟為人體“學(xué)府之庫”,，是人體最大的化學(xué)工廠和消毒碗柜（具有代謝,、凝血、解毒,、吞噬或免疫四大功能）。

因此春季理應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)肝臟,，肝好便可以顯著提高機體免疫功能,，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

春季養(yǎng)肝有以下六大原則：

1,、少發(fā)脾氣,，多微笑

盡量保持精神舒暢，怒傷肝,，尤其要避免惱怒,。肝主情志，喜調(diào)達,。

春季養(yǎng)肝要順應(yīng)自然升發(fā)舒暢的特點,，注重情志的調(diào)養(yǎng)。從而使肝氣調(diào)達,，氣血舒暢,。發(fā)怒時使用吹噓法,，或者移情調(diào)志法。

春暖花開的春季,，建議戶外踏青賞花適當(dāng)運動,，以助陽氣生發(fā)，氣機調(diào)暢,。

2,、時令果蔬不可少

綠色蔬菜和春花及時令的水果是最好的春季食物。

春季陽氣生發(fā),，萬物復(fù)蘇,，五臟屬肝；五行屬木,。中醫(yī)講“肝主青色,，青色入肝經(jīng)”因此要多吃青色即綠色的食物、時令的果蔬,。因其富含維生素,、礦物質(zhì)、和纖維素可促進肝臟的各種代謝和肝細胞的修復(fù),。

可多食菠菜,、芹菜、薺菜,、豆芽,、春筍、堂梨花,、金雀花,、香椿芽、草莓,、櫻桃,、桑椹等各種時令蔬菜水果。

3,、作息規(guī)律：避免日夜操勞,，保證充足的睡眠

中醫(yī)自古以來就有“臥則血歸于肝”說法，多休息以利于養(yǎng)肝血,。

肝血足,，則肝臟的各種功能增強；機體的免疫能力就強,。

盡量不要熬夜,，每晚盡量11:00入睡，因人體在夜間11點與子時一點臥床休息熟睡,，肝臟血流量達到峰值,，是排毒最佳的時期,。保證充足睡眠有利于提高肝臟解毒能力。

4,、飲食宜“增甘減酸養(yǎng)脾胃之氣”

《攝生消息論》說:“當(dāng)春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,。

春季肝膽經(jīng)脈處于最旺盛的時候，多食酸味食物,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。會使肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃的消化,、吸收功能受損,，影響人體健康。

因此“春季要減酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。

春季宜吃甜品食物，以養(yǎng)脾胃之氣,。如大棗,，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈,，強健脾胃,。山藥也是春季飲食佳品，有補益脾胃作用,。枸杞,、小米具有補益脾胃、滋養(yǎng)肝腎作用,，應(yīng)多多食用,。

5、避免過量飲酒

自古以來民間就有“無酒不成席”的說法,，殊不知,，親朋好友間的觥籌交錯，喝的是瓊漿,，傷的是肝胃。

一次醉酒,，就相當(dāng)于得一次急性肝炎,。

這不是危言聳聽，有數(shù)據(jù)研究,，正常人平均每日飲 80ml-100ml酒,，濃度為50%即度數(shù)為50度，10年即可出現(xiàn)酒精性肝病,，如平均每天300ml濃度為50%,， 8-10 年就可發(fā)生酒精性肝硬化,，連續(xù)5年以上每天飲酒超過80ml度數(shù)為50度，有48%的人會患上不同程度的酒精性肝病,。

適量飲酒,，避免酗酒尤其是高度酒，這是肝臟養(yǎng)護的重中之重,。

6,、避免濫用藥物或毒物

立春過后，氣候逐漸暖和,，各種病毒滋生,，呼吸道疾病高發(fā)。

胡亂用藥,，迷信偏方,，致使肝臟受損最不可取。臨床上藥物性肝損傷的病例屢見不鮮,。

因此不管服用中藥還是西藥,，必須在規(guī)范醫(yī)院在醫(yī)師處方指導(dǎo)下服用。

來源：云南省中醫(yī)醫(yī)院