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高血糖，指的是血液當(dāng)中的葡萄糖水平,，呈現(xiàn)一種慢性增高的現(xiàn)象,，是由于體內(nèi)的胰島素不足導(dǎo)致。 如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,，就會(huì)導(dǎo)致患上糖尿病,，對(duì)健康危害比較大。
所以在日常生活當(dāng)中,，一旦長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镞M(jìn)行降糖治療。 除此以外,，還應(yīng)做好生活各方面的調(diào)理工作,，能夠起到輔助降血糖以及預(yù)防一些并發(fā)癥的作用,。 那么，再出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象的時(shí)候,，到底該怎么做,，才能夠起到平穩(wěn)血糖的功效呢？下面,，就給大家詳細(xì)介紹一下,。
一、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu) 對(duì)于血糖值偏高人群來(lái)講,，飲食一定要適當(dāng)調(diào)理,，所有高糖食物不可以攝入，包括各種糕點(diǎn),、含糖零食,、高糖分水果。以及富含糖分的飲品都不可以食用,。 這些高糖食物進(jìn)入人體當(dāng)中,，會(huì)直接使得血液當(dāng)中的葡萄糖水平快速升高。
另外所有高油脂和高鹽分食物也不要攝入,，這些食物不但會(huì)使血糖值不穩(wěn),，而且很容易誘發(fā)一些心腦血管并發(fā)癥的出現(xiàn)。 患者的一日三餐應(yīng)該以植物性食物為主,，各類新鮮的蔬菜,、豆類、粗糧為主,，并適當(dāng)搭配一些純牛奶,、魚(yú)肉、少量瘦肉,。
另外,，患者一日三餐不可以出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象 。每餐應(yīng)以六,、七分飽為主,，要嚴(yán)格控制每天攝入體內(nèi)的食物總熱量。 除此以外,，一些高淀粉類食物也應(yīng)控制攝入量,，這些高淀粉食物進(jìn)入體內(nèi)之后，很容易轉(zhuǎn)化為糖分被人體吸收,，從而導(dǎo)致進(jìn)食后血糖值快速升高,。
二、根據(jù)體質(zhì)增加運(yùn)動(dòng)量 尤其是對(duì)于2型糖尿病患者來(lái)講,，一定要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，可以促使體內(nèi)的血糖快速代謝，達(dá)到促使血糖值平穩(wěn)的作用,。 中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每天應(yīng)保持在兩小時(shí)至三小時(shí)之間,，每天分兩次進(jìn)行。 如果患者的體重嚴(yán)重超標(biāo),，那么應(yīng)將每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短,，可以多次進(jìn)行。否則的話,，極有可能會(huì)引起心臟方面的不適,。
三、保持規(guī)律睡眠 每天一定要保持規(guī)律睡眠,，每晚11點(diǎn)之前一定要入睡,，早上六七點(diǎn)鐘起床，每晚保持7~8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間即可,。 不可以出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象,，也不可以出現(xiàn)睡懶覺(jué)的行為。否則會(huì)使得身體當(dāng)中的內(nèi)分泌發(fā)生異常,，從而影響到胰島功能,，導(dǎo)致血糖值反復(fù)升高不易控制。而且,，很容易誘發(fā)一些并發(fā)癥的出現(xiàn),。
四、定時(shí)定量用藥 患者每天一定要定時(shí)定量的服用降糖藥物,，或者是注射胰島素進(jìn)行治療,，不可以私自減藥或者添加藥量。 如果出現(xiàn)服用藥物之后,，血糖值仍舊持續(xù)升高現(xiàn)象,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的調(diào)整。 另外,，患者一定不能出現(xiàn)私自換藥的現(xiàn)象。否則的話,，不但會(huì)使得血糖值反彈升高,，而且會(huì)破壞掉胰島功能，從而導(dǎo)致癥狀加重,。
總而言之,，如果在日常生活當(dāng)中出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，必須快速前往正規(guī)醫(yī)院就診,，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下,，采取相應(yīng)的治療方法進(jìn)行治療,。 除此以外，在生活當(dāng)中一定要做好各方面的調(diào)理工作,。除了以上4點(diǎn)之外,，一定要戒煙戒酒，并且要保持情緒的穩(wěn)定,，對(duì)于穩(wěn)定血糖值以及預(yù)防各種并發(fā)癥,，有著一定的功效。 |
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