家長(zhǎng)群總有媽媽滿腹牢騷：我家孩子都十多歲了,，做作業(yè)還要我守著,，玩電腦不分白天黑夜,，就連睡覺,、吃飯、上學(xué)都得催,，總之,，干啥我都得盯著。其實(shí),，這樣的行為往往是孩子缺乏自律能力的表現(xiàn),。今天就給大家分享一下應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的自律能力。

青春期的孩子中有相當(dāng)一部分孩子,，管不住自己,，學(xué)習(xí)上總是很被動(dòng),，做事情也經(jīng)常半途而廢；大多數(shù)的家長(zhǎng)覺得這是孩子的問題——他就是不想學(xué)習(xí),。

其實(shí)，真相可能是孩子缺少“自律能力”：從小沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，沒有體會(huì)到自律帶來的愉悅感,，時(shí)間長(zhǎng)了，就習(xí)慣了懶散和拖延,。

自律能力主要是指孩子在獨(dú)自面對(duì)事情時(shí)能有比較清晰的認(rèn)知,，他能夠自我判斷是否要做某件事情，以及如何去做,。在做事時(shí)并不需要他人過多地提醒,，就能夠合理的規(guī)劃好時(shí)間，依靠自身的能力努力去完成,。

那么自律能力對(duì)一個(gè)孩子成長(zhǎng)意味著什么,？美國心理科學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)表過一個(gè)調(diào)研報(bào)告，其中顯示一個(gè)孩子是否自律,，在很大程度上影響了他在校成績(jī)和被熱門高校錄取的概率,。

其實(shí)，真正自律的孩子是可以看出來的,。我認(rèn)識(shí)一個(gè)孩子,，每天在往返的公交車上背單詞和公式，讀初三的他隨身帶著一個(gè)日記本,，里面都是他自己安排得密密麻麻的日程表,，我仔細(xì)了一眼，日程表里把每一天,、每一門功課都非常有規(guī)劃的進(jìn)行了分配，學(xué)習(xí)-運(yùn)動(dòng)-學(xué)習(xí),，井然有序,，計(jì)劃性非常強(qiáng)。他說,，我每天都這樣,，已經(jīng)習(xí)慣了，如果有一天偷懶了,，我反而會(huì)不安,，玩起也沒勁。

真正自律的孩子,，永遠(yuǎn)都是先做要做的事,，再做想做的事,，永遠(yuǎn)都拎得清自己想要什么。套用現(xiàn)在很流行的一句話：越自律的孩子,，以后越自由,。

有時(shí)候,，我們的孩子和“別人家的孩子”或許只差“自律 ”這個(gè)距離,。孩子的自律其實(shí)并不是天生就有的，而是需要家長(zhǎng)后天的培養(yǎng),，那家長(zhǎng)如何在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)青春期的孩子學(xué)會(huì)自律呢,？

我們要給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)

父母與孩子的沖突通常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，父母想要孩子,，無時(shí)無刻都努力學(xué)習(xí),，不要玩手機(jī)，不要看電視,，而孩子總是想看電視刷抖音,，跟同學(xué)聊游戲，然后就會(huì)變成父母幫孩子安排所有的時(shí)間和計(jì)劃,，每天回到家就盯著孩子學(xué)習(xí),，孩子抱怨沒有自己的時(shí)間，甚至覺得成績(jī)不好都是爸爸媽媽的錯(cuò),。

作為父母,，我們習(xí)慣性地對(duì)孩子采取控制，過度干預(yù),，總覺得孩子不懂事,，需要父母的包辦和監(jiān)督，孩子完全像一個(gè)被操控的木偶,，不知道什么該做什么不該做,，對(duì)什么事情都缺乏自己的思考，一切只憑父母的指令行事,。

等孩子沒有了父母的幫助和監(jiān)督,，一下子無法適從，要么事情總做不好,，要么兩手一攤,，不做了，也就更談不上自律了,。想要孩子自律起來,，家長(zhǎng)要做的就是把學(xué)習(xí)上的自主權(quán)還給孩子，引導(dǎo)他思考和執(zhí)行,。

可以問問孩子的想法,，打算怎么做,。比如：當(dāng)孩子抱怨背不了單詞或公式時(shí)，可以引導(dǎo)孩子想想,，以往那些熟悉的單詞都是用了什么方法,？大概練習(xí)了幾次才能記住,？同樣的方法是不是可以用在這里,？

當(dāng)孩子抱怨每天都在學(xué)習(xí)時(shí)，可以試著問他,，想玩什么,？想玩多久？準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)間如何安排,？玩的時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間加在一起,，時(shí)間夠用嗎？如果時(shí)間不夠用,，該怎么調(diào)整,？

以上的這些互動(dòng)方法除了增加孩子解決問題的能力，還能讓孩子了解自己的學(xué)習(xí)情況,、知識(shí)掌握程度,，在這個(gè)過程中，漸漸學(xué)會(huì)自我督促與提醒,，也更加能讓孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任,，當(dāng)孩子能感受到自己可以控制自己的學(xué)習(xí)時(shí)，才會(huì)越來越自律,。

讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感

之前聽一個(gè)媽媽說，孩子平時(shí)做練習(xí)題,，只要遇到一點(diǎn)難度的題目,，就說不會(huì)做，甚至丟本子發(fā)脾氣,。其實(shí),，在學(xué)習(xí)上孩子產(chǎn)生畏難情緒的時(shí)候，最容易說的理由就是“不會(huì)做”,，而這個(gè)時(shí)候父母一定要和孩子找到實(shí)際“不會(huì)做”的原因,。一旦找到原因就可以采用具體的方式幫助孩子建立“勝任感”,。

什么是勝任感,？也稱為勝任需求，這是一個(gè)很容易被父母誤解的需求,，簡(jiǎn)單地說是指孩子相信自己有能力做到某件事情,。但它并不是指真正地把事情做好,，而是一種認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺。這種感覺通常有兩種獲取途徑,，一種是從內(nèi)獲得,，孩子發(fā)自內(nèi)心地覺得自己有能力。一種是從外部獲取,，像是別人的表揚(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì),。

其實(shí)，培養(yǎng)孩子的勝任感的方法有很多,，想內(nèi)部獲得,，就把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，比如,，一本原版的英語書,，可以分一個(gè)星期看完，每天看幾頁,，和他一起制定一個(gè)“跳一跳”就能夠完成的難度,。

在學(xué)習(xí)上實(shí)在有些吃力，那就接納孩子沮喪的情緒,，試著幫助他平衡“勝任感”,。比如，數(shù)學(xué)課學(xué)得很吃力,，父母可以和老師溝通一下,，私下請(qǐng)老師針對(duì)性給孩子再講解一下，或者鼓勵(lì)孩子課間的時(shí)候去請(qǐng)教老師,，把不懂的地方請(qǐng)老師再講一遍,。

靠外部獲取，讓孩子從你身上找到優(yōu)越感,，從而獲得“勝任感”,。比如，可以請(qǐng)孩子當(dāng)你的小老師,，聽他講課,；可以讓孩子糾正你發(fā)音不準(zhǔn)的英語單詞；在家庭聚會(huì)時(shí)搞一個(gè)古詩詞比賽,，趁機(jī)鼓勵(lì)贊賞,，強(qiáng)化孩子的勝任感。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中,，孩子總有擅長(zhǎng)的東西,，教會(huì)孩子學(xué)會(huì)用自己擅長(zhǎng)的方面來定義自己，比如,，我口語很標(biāo)準(zhǔn),，我記憶力很強(qiáng),。到了青春期，孩子開始獨(dú)立面對(duì)許多問題,，能否成功地處理這些問題,，很大程度上依賴于他所養(yǎng)成的勝任感。這也是提升自信心,，管理好自己行為的有效途徑之一,。

用SMART目標(biāo)管理法梳理孩子內(nèi)在目標(biāo)

第一步Specific 具體明確的目標(biāo),。比如,，相對(duì)于“假期我要好好學(xué)習(xí)”、“及時(shí)把寒假作業(yè)做完”而言,，“我每周末要做三張數(shù)學(xué)卷子,，寫一篇讀書筆記”、“我寒假里每周要看完一本課外書”就顯得更具體,。

幫助孩子制定一個(gè)具體明確的目標(biāo)時(shí),，孩子努力的方向就會(huì)更加清晰，對(duì)自己的學(xué)習(xí)就會(huì)心里有數(shù),。

第二步Measurable 能夠衡量的目標(biāo),。比如，對(duì)于孩子來說,，一個(gè)假期要讀20本經(jīng)典課外讀物,，聽起來真的好多，孩子畏難情緒一下子就上來了,。但如果一個(gè)假期20本課外書,，每三天讀一本，孩子一聽,，瞬間覺得簡(jiǎn)單多了,。

幫助孩子把大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)可衡量的階段性小目標(biāo)，是非常好用的方法,。有助于增進(jìn)孩子的成長(zhǎng)動(dòng)力,，自我驅(qū)動(dòng)能力。

第三步Attainable 可以達(dá)到的目標(biāo)。比如,，孩子本身作業(yè)比較多，就不適合制定每天多背一篇課文,，每天多做10道數(shù)學(xué)題這類目標(biāo)，但是可以把目標(biāo)定為每天早上堅(jiān)持朗讀,，晚上臨睡時(shí)看十分鐘書。

一個(gè)合適的目標(biāo),，是孩子“跳一跳,，夠得著”的，也就是說,，設(shè)立目標(biāo)有一個(gè)很重要的原則,，孩子能夠剛好通過努力來達(dá)到,。這樣孩子壓力沒那么大,，只是多花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,，就能養(yǎng)成好習(xí)慣,，接納程度就會(huì)越來越高。

第四步Relevant 選跟自己相關(guān)的目標(biāo),。家長(zhǎng)幫助孩子制定目標(biāo),，必須是與孩子眼前的學(xué)習(xí)密切相關(guān)的。比如,，對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生，可以將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破,，而對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較差的學(xué)生,，也將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破,，就顯然是不合理的。

當(dāng)孩子設(shè)定與自己相關(guān)的目標(biāo),，明確自己到底處于什么樣的學(xué)習(xí)階段,，具備什么樣的知識(shí)水平，在清楚認(rèn)識(shí)自己的情況下,，才會(huì)做出一個(gè)正確的取舍,。

第五步Timely設(shè)定期限的目標(biāo),。一個(gè)能夠順利執(zhí)行的學(xué)習(xí)目標(biāo)一定具備時(shí)效性,。比如,，這個(gè)學(xué)期結(jié)束，英語要考95分以上,；比如,，10天讀兩本書,，5天讀一本，每天讀80頁,。

對(duì)于孩子來說,，有時(shí)限的目標(biāo),，才有完成的緊迫感。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子設(shè)定一個(gè)截止日期,，一方面,，讓孩子知道，每個(gè)目標(biāo)都有一定緊迫性,，需要自己掌握進(jìn)度,；另一方面，也是從小培養(yǎng)孩子的計(jì)劃性,，養(yǎng)成制定計(jì)劃,，完成計(jì)劃的好習(xí)慣,。

總結(jié)一下

我們發(fā)現(xiàn)自律的孩子都是先有目標(biāo),，而后積極地去執(zhí)行,，很多孩子不是不自律,，而是心里缺乏明確的目標(biāo)。讓孩子做任何事情之前，先制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,，用目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)是培養(yǎng)孩子自律的前提和基礎(chǔ)。

逼孩子好好學(xué)習(xí)，不如培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣,。每一個(gè)孩子并不是天生自律,，這些都是需要父母后天培養(yǎng)的,，而培養(yǎng)孩子自律是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，他們需要時(shí)間來鍛煉自己的自律能力，也需要時(shí)間來培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣,。青春期的孩子已經(jīng)不再是那個(gè)小時(shí)候我們說什么就聽什么,，愿意聽我們嘮叨聽我們安排好一切的小孩了,，他們已經(jīng)有了自己獨(dú)立的意識(shí)和思考,。

養(yǎng)成自律,，很重要,，也不容易,，需要父母給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán),，讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感，用SMART目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo),。這三個(gè)方法不僅讓孩子收獲知識(shí),，還可以獲得自律的習(xí)慣,，在以后做任何事的時(shí)候,，既不會(huì)沉溺,，也不會(huì)懈怠，而是按照自己的目標(biāo),，不緊不慢,，從容有序地完成每一個(gè)步驟,。