|
高三下學(xué)期開(kāi)學(xué)不久,，胡老師遇到一個(gè)“奇葩事”,，一位成績(jī)排班級(jí)前十的學(xué)生突然向他請(qǐng)長(zhǎng)假。這位學(xué)生是班上的“重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象”,，不出意外考上一所211高校沒(méi)什么問(wèn)題,。由于之前并沒(méi)有表現(xiàn)出任何異常，而學(xué)生本人又不愿意說(shuō)出原因,，胡老師只得與對(duì)方家長(zhǎng)溝通,，得知，該同學(xué)一段時(shí)間以來(lái)情緒很不穩(wěn)定,，動(dòng)不動(dòng)在家發(fā)脾氣,。他母親說(shuō)，孩子在學(xué)校里是極力地壓制著自己的情緒,，很累,，很痛苦，所以自認(rèn)為很有必要離開(kāi)學(xué)校一段時(shí)間,，在家好好休養(yǎng)一下,，否則,，自己的壞情緒不僅會(huì)影響個(gè)人的備考狀態(tài),，也可能會(huì)對(duì)班級(jí)的整體備考環(huán)境產(chǎn)生負(fù)面影響。 
對(duì)這位同學(xué)的決定,，胡老師有幾層擔(dān)心,，一是怕他在家休養(yǎng)期間耽誤了復(fù)習(xí)；二是怕他不能很好地調(diào)整自己的情緒,，影響高考的發(fā)揮,；三是怕他長(zhǎng)期在家，心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生不好的變化,。胡老師把自己的擔(dān)憂告訴了同在辦公室的一位從教二十多年的老班主任,。這位資深高中班主任直言，到了高三,，出現(xiàn)情緒問(wèn)題的學(xué)生不少見(jiàn),，老師和家長(zhǎng)要共同介入，幫助學(xué)生解決問(wèn)題,，不然高考很難考出好成績(jī),。他還總結(jié)道：高三有“三道坎”，跨不過(guò)去,，就輸了,，只有那些跨過(guò)三道坎的學(xué)生，才能最終贏得高考,。效率是指某一工作所獲得的成果與完成這一工作所花時(shí)間和人力的比值,。不同的人,，做事的效率會(huì)有所不同；不同的學(xué)生,，學(xué)習(xí)效率也會(huì)有所不同,。學(xué)習(xí)效率高的學(xué)生，能在較短的時(shí)間內(nèi)抓住復(fù)習(xí)重點(diǎn),，能把學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)定在一個(gè)較高的水準(zhǔn),，而學(xué)習(xí)效率低的學(xué)生，完成同樣的學(xué)習(xí)任務(wù),，要花更多的時(shí)間,，他們無(wú)法進(jìn)行有效的資源分配，學(xué)習(xí)成績(jī)一般不會(huì)太好,。對(duì)高三學(xué)生而言,，效率尤為重要。誰(shuí)能更高效地利用每天的十幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間,，誰(shuí)就離成功更進(jìn)一步,。
有些人高一高二成績(jī)比較穩(wěn)定，但到了高三成績(jī)波動(dòng)很大,，主要原因就是心態(tài)出了問(wèn)題,。在高三的壓力面前，他們情緒變得不穩(wěn)定,，而這種情緒會(huì)直接影響他們的高考發(fā)揮,。客觀地講，高三出現(xiàn)的心態(tài)失衡或情緒波動(dòng)很正常,，因?yàn)楦呷母鞣N檢測(cè)太多,，成績(jī)波動(dòng)在所難免。部分同學(xué)可能會(huì)因成績(jī)下滑自亂陣腳,，情緒低落,；也有部分學(xué)生可能會(huì)因成績(jī)進(jìn)步沾沾自喜，情緒亢奮,。這都是不健康的心態(tài),，會(huì)打亂整個(gè)高三的備考戰(zhàn)略。不少高三學(xué)生為復(fù)習(xí)備考披星戴月,、起早貪黑,，他們的身體被嚴(yán)重透支。一些學(xué)生甚至在白天上課時(shí)出現(xiàn)恍惚的癥狀,。這種情況若持續(xù)下去,，別說(shuō)高考考出好成績(jī)，可能自己身體很快就垮了。那么,，作為高三學(xué)生,，該如何跨過(guò)這三道坎呢？老班主任給出了一些建議,。首先,，學(xué)會(huì)“舍棄”，多做力所能及的事到了高三,，特別是到了高三下學(xué)期,，知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)已經(jīng)不再是重點(diǎn)，備考的重點(diǎn)是知識(shí)點(diǎn)的鞏固和答題技巧的訓(xùn)練,。在這個(gè)過(guò)程中,，有些學(xué)生的自信心會(huì)不斷提升，有些學(xué)生的自信心會(huì)不斷下降,。自信心提升的學(xué)生,，是因?yàn)槎谩吧釛墶保麄儼讯鄶?shù)時(shí)間放在自己力所能及的事情上,，舍棄一些超出自己能力范圍的事情,，他們對(duì)自己的水平有清楚的認(rèn)知。比如,，他們?nèi)粲X(jué)得自己高考大概能考550分,，就盡最大努力把這個(gè)分?jǐn)?shù)穩(wěn)住，有可能的話,，也會(huì)試著提升10到20分,；而自信心下降的學(xué)生,，或許也只有550分的水平,，但他想著用最后的兩個(gè)多月時(shí)間，把成績(jī)提升到600分,，甚至更高,，結(jié)果感覺(jué)力不從心，思想負(fù)擔(dān)越來(lái)越大,，成就感越來(lái)越小,，自信心逐漸喪失。
其次,，努力將心態(tài)調(diào)整到最佳調(diào)整心態(tài),，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但再難高三學(xué)生都要努力去做,。我們可以每天早上起來(lái)照著鏡子給自己一個(gè)微笑,；在空曠的地方大吼幾聲，把負(fù)面情緒宣泄掉；不斷給自己積極的心理暗示,，告訴自己“我很棒”,。第三，配備營(yíng)養(yǎng)餐譜,，不透支體力,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)高三很辛苦，精力耗費(fèi)和頭腦耗費(fèi)都比較巨大,，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)補(bǔ)充很有必要,。但肉類的攝入不應(yīng)過(guò)多，要配以一定量的水果蔬菜,，干稀搭配,、粗細(xì)平衡，平時(shí)不要經(jīng)常喝飲料,、奶茶等,，多喝白開(kāi)水，適當(dāng)進(jìn)行一些跑步等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，不熬夜,，保持一定的睡眠時(shí)間和規(guī)律的生活方式，不透支體力,。高考是對(duì)多年來(lái)寒門苦讀的檢驗(yàn),，是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我們吃了十幾年的苦,，流了十幾年的汗,，不能在高三這個(gè)最關(guān)鍵的階段“掉鏈子”，但我們也不能太把高考當(dāng)回事,，輕松以待,，才能坦然處之。
|
