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你有沒有想過，為什么有些人看起來總是很平靜,？即使周圍環(huán)境很嘈雜混亂,。而有些人即使沒有興奮的事情-卻總是容易激動？你知道這些差異的原因嗎,？ 我們所有思想、情緒和行為的根源-是我們大腦中神經細胞之間交流的結果,。腦電波是由相互交流的神經細胞同步電脈沖產生的,。我們的腦電波會根據我們的行為和感受而變化。當慢腦波占優(yōu)勢時,，我們會感到疲倦,、緩慢、遲鈍或夢幻,。當我們感覺到緊張焦慮時,，更高頻率腦波會占主導地位。通常分為5種：
當我們腦波失去平衡時,，我們的情緒或身體健康就會出現相應的問題。腦電波模式與各種情緒和神經狀況都有關,。某些腦區(qū)的過度活躍與焦慮癥,、睡眠問題、噩夢,、過度緊張,、慢性神經疼痛和痙攣有關。某些腦區(qū)不活躍會導致某些類型的抑郁,、注意力不足等,。
壓力和焦慮對腦波有何影響？
對于很多人來說,，壓力和焦慮只是日常生活的一部分,。事實上，有時短暫的壓力會對我們有好處,，增加大腦興奮和工作能力,。然而，慢性壓力對我們的腦電波產生巨大影響。
焦慮與α腦波減少,、β腦波增加有關,，并可能受到低δ腦波和θ腦波影響。焦慮和壓力不僅僅是有外界因素引起,，也可以是體內營養(yǎng),、能量代謝或腦功能失衡引起。每當我們身體動態(tài)平衡被外在壓力或刺激破壞時，邊緣系統(tǒng)就會被激活,。邊緣系統(tǒng)由下丘腦和大腦中的其他區(qū)域組成,，這些區(qū)域是我們的情緒控制系統(tǒng)。當我們感到壓力時：
在健康大腦中,，所有腦波都在正常范圍內。如果是這樣的話,，你會感覺精力充沛,，處于一種完全放松的狀態(tài)。但是讓我們回到現實,，這或多或少是不可能實現的,。我們腦波有些可能太高，而另一些則太低,。我們日常生活中的每一件事--從壓力,、不良飲食、缺乏鍛煉,、創(chuàng)傷、污染,、環(huán)境等等--都會導致我們的腦波變得不平衡,。通常可以這樣做：
（1）穩(wěn)定血糖：高血糖會對海馬體和杏仁核產生負面影響,，損害你的大腦健康,。海馬體和杏仁核是邊緣系統(tǒng)的一部分，它會影響你的腦波,。（2）注重感恩：慢性壓力對腦波和大腦健康沒有好處,。感恩有助于讓你保持一種積極和輕松的狀態(tài)。（3）規(guī)律睡眠：睡眠對你的整體健康至關重要,。確保每天在同一時間上床睡覺,。晚上避免電子、咖啡因和壓力。（4）冥想訓練：冥想對于改善腦電波是非常有效的,。它可以降低你的壓力水平,，改善你的情緒，改善你的心理健康,，支持你的大腦,。（5）神經反饋訓練：通過動態(tài)腦電設備來測量和監(jiān)控腦波。我們可以確定是什么特定的活動導致了你的癥狀,，然后設計用相反的活動反饋來訓練腦波,。當涉及到你的健康時，腦波很少被關注,。然而,，如果你的腦波失去平衡，它會增加你的壓力,、焦慮,、抑郁、睡眠不足,、精力不足,、注意力不集中、記憶力下降和疼痛的風險,。遵循以上建議可改善你的腦波,，提高你的健康水平。
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