發(fā)布時(shí)間：2021-03-20 10:35:46 

 作者：百年養(yǎng)生網(wǎng) 

出處：百年養(yǎng)生網(wǎng)

圖：靜脈曲張

沈晨陽(yáng)：中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管中心副主任,、周圍血管病房主任。

所謂“肺梗”,，其實(shí)就是醫(yī)學(xué)上的肺動(dòng)脈栓塞,。人體的血液會(huì)在肺部進(jìn)行血氧交換，一旦血栓堵住肺動(dòng)脈,，血氧交換就無(wú)法進(jìn)行,，從而危及生命。

在“肺?！卑l(fā)生前,，腿上往往會(huì)發(fā)生一些變化，而李悅的腿上就出現(xiàn)了很多綠色的血管——靜脈曲張,，這正是可能引發(fā)“肺?！钡奈ｋU(xiǎn)因素！

靜脈曲張可分為0-5級(jí),，能看到蜘蛛網(wǎng)一樣的血管血絲,，就屬于1級(jí)——毛細(xì)血管擴(kuò)張。

當(dāng)發(fā)生靜脈曲張時(shí),，會(huì)導(dǎo)致淺靜脈迂曲,。此時(shí)血液回流到深靜脈，瓣膜會(huì)發(fā)生松弛,，整個(gè)下肢都會(huì)長(zhǎng)期處于淤血狀態(tài),，嚴(yán)重者可能形成深靜脈血栓。

一旦血栓脫落,，隨著血液循環(huán)回到心臟,，流到肺動(dòng)脈里，就會(huì)導(dǎo)致“肺?！?。

小腿肌肉稱為“第二心臟”，有泵一樣的作用,，運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿肌肉收縮,，可以促進(jìn)下肢血液回流。但長(zhǎng)時(shí)間站立,，小腿肌肉不運(yùn)動(dòng),，血液就會(huì)淤積在下肢，靜脈瓣膜也會(huì)承受很大的壓力,。久而久之,，就容易導(dǎo)致靜脈曲張。

除了久站久坐容易增加靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn),，誘發(fā)靜脈血栓以外,，日常2個(gè)不起眼的習(xí)慣,，也是靜脈血栓的危險(xiǎn)因素。

長(zhǎng)期便秘,。任何人的深靜脈血栓,，都離不開3個(gè)因素：血液流動(dòng)緩慢、血管內(nèi)皮損傷,、血液高凝狀態(tài),。

便秘會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力增加,，容易擠壓到腸后的血管,，靜脈回流就會(huì)受阻，長(zhǎng)期如此,，就容易導(dǎo)致深靜脈血栓的發(fā)生,。

不當(dāng)泡腳。很多人都喜歡泡腳,、熱敷養(yǎng)生,，但對(duì)于靜脈曲張的患者來(lái)說(shuō)，反而可能引發(fā)嚴(yán)重后果,。

健康人泡腳可以緩解疲勞,，但不主張靜脈曲張患者泡腳。這是因?yàn)殪o脈曲張患者本就存在下肢淤血的問題,，熱水泡腳會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,，下肢血液就會(huì)更多，泡完后可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紫,、破潰,。

所以，有深靜脈血栓后遺癥的人,，以及嚴(yán)重靜脈曲張患者,，不建議泡腳。如果合并動(dòng)脈缺血,，覺得泡完腳更舒服,，建議不要泡太久，15分鐘就夠了,。

簡(jiǎn)單2招,，自測(cè)靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)

自測(cè)一：量腿圍

用軟尺測(cè)量小腿最粗的地方，如果兩條腿的腿圍相差3cm及以上,，就說(shuō)明粗的那條腿已經(jīng)有血流不暢,、腫脹的情況了，靜脈病變風(fēng)險(xiǎn)高,。

自測(cè)二：彈力帶系腿

將彈力繃帶以適當(dāng)壓力系在膝蓋上方10cm處,，如果小腿后側(cè)出現(xiàn)明顯的靜脈血管,，可能提示潛在的靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)。

3個(gè)動(dòng)作,，輔助預(yù)防靜脈曲張

預(yù)防靜脈曲張,，其實(shí)并不難，3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能使小腿肌肉收縮,，促進(jìn)下肢血液回流,。

氣鼓鼓：踢腿

用腿展示生氣的樣子——單腳抬起，膝蓋彎曲,，勾腳,，小腿向前踢，膝蓋用力伸直,，重復(fù)20次,，然后換腳練習(xí)。

悄咪咪：踮腳尖

即悄咪咪就能完成的動(dòng)作——雙腳踮腳尖,，重復(fù)20下,。

嬌滴滴：勾小腿 

單腳往后彎曲，勾起腳跟,，用力擠腿后側(cè)20下,，然后換腳練習(xí)。