當今社會高血壓病患者越來越多，高血壓病儼然成為我國第一大慢性疾病,，其對心,、腦、腎等系統(tǒng)都有不可忽視的危害,。除了吃西藥治療外,，中醫(yī)有哪些日常養(yǎng)生的方法可以幫助降血壓呢？

現代醫(yī)學將未使用降壓藥的情況下收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg定義為高血壓,。中醫(yī)對于高血壓病并沒有明確的界定和清晰的解釋,，而是將高血壓歸為“中風”、“頭痛”,、“眩暈”等范疇,，其發(fā)病主要是由于風,、痰、虛,、瘀等病邪引起風眩內動,、痰瘀交阻、氣血阻滯,、清竅失養(yǎng),，導致人體氣血陰陽失調，出現頭痛,、眩暈等癥狀,。

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高血壓的病因：

① 肝氣不舒 ： 肝主疏泄，調暢情志,，若情志不遂或憂思過度,，使肝氣郁結，肝陽上亢或氣不行血,，致使血壓升高。多見眩暈,，頭目脹痛,，急躁易怒，口苦,，失眠多夢等,。

② 痰濕 中阻： 平素嗜食肥甘厚味，暴飲暴食,，或嗜酒無度,，導致脾胃運化失司，水谷不化,，聚而成痰,，蒙蔽清竅，出現眩暈,。多見眩暈,，頭重如被布帛包裹著，或伴有嘔吐痰涎,，食少多寐等,。

③ 瘀血阻竅： 瘀血阻滯， 氣血不通 不能滋養(yǎng)上竅,，則為眩暈,；氣血不通，阻于上竅,，不通則痛,，出現頭痛,。多見眩暈，頭痛,，痛有定處,，兼見面色晦暗。

④ 氣血虧虛： 氣血虧虛不能向上充養(yǎng)清竅,，則發(fā)為眩暈,。多見眩暈，動則加劇,，神疲乏力,，面色蒼白，氣短懶言,。

⑤ 腎精不足 ： 腎為先天之本,，藏精生髓。若先天不足,，或久病勞倦,、年老體虛，致髓?？仗?，不能充養(yǎng)清竅，皆可發(fā)為眩暈,。多見眩暈日久不愈,，腰膝酸軟，或遺精滑泄,，或顴紅咽干,，五心煩熱等。

高血壓的中醫(yī)防治：

中醫(yī)治療高血壓病是將疾病與人,、時,、地統(tǒng)一成整體，即“三因制宜”,，來進行辨證論治,。

① 因人制宜： 年齡不同，體質不同,，每個人發(fā)病的機制也不同,，因人制宜即調整人體氣血陰陽臟腑，使之達到相對平衡的狀態(tài),。具體的方法可參考體質系列文章,。

② 因時制宜： 四時變替、氣候冷暖、 晝夜更迭等,，都影響著人的生理活動和病理變化,，血壓也會隨之波動。一般在早晨血壓會比夜晚的時候高,，冬季又會比夏季的血壓高,。而病情的不同階段也會有不同的表現。首先要“治未病”,，在發(fā)病前改變惡習,、調整飲食、戒煙戒酒,、加強運動,、條暢情志，預防高血壓病的發(fā)生,。若已經出現高血壓,，但其他指標正常的患者，則要“既病防變”,，避免時常熬夜,、壓力過大、嗜食油膩等,，阻止病情的進一步發(fā)展,。對于已經患高血壓病的患者，除了積極對癥治療外,，還要“已病防傳”，積極預防并發(fā)癥,，保護可能受邪的臟腑,。

③ 因地制宜： 我國地域遼闊，不同地域的氣候及飲食習慣各不相同,，導致治療方案和用藥也要有所不同,。西方氣候偏燥，燥傷津液,，血行滯阻,，血壓上升，宜滋陰潤降; 北方地寒,，寒邪收陽太過,，郁而化熱，上犯清竅,，血壓升高,，宜清熱散郁; 東方臨海多風，人多表虛，風邪襲絡,，血壓上升,，宜疏風固表; 南方地低，其氣多熱,，陽浮于上,，血壓上升，宜清熱固下,。

其他防治高血壓的方法：

食療藥膳 ： 日常生活中,，我們常吃的番茄、木耳,、芥菜,、綠豆、大蒜等,，都有改善動脈壁硬化,、降壓的作用。日常飲食應以清淡,、少鹽,、少油食物為主，可以多吃一些新鮮蔬菜,、淡水魚,、谷類、香蕉,、椰子等含鉀豐富的食物,。

對于不同病因的高血壓病中醫(yī)也有相對應的藥膳。

① 肝氣不舒： 可食用天麻汆魚片,、芹菜肉絲,，或菊花綠茶飲。

② 痰濕中阻： 可用海蜇拌香芹,，三鮮茶,、橘皮飲等。

③ 瘀血阻竅： 可食用丹參烤里脊,、桃仁粥等,。

④ 氣血虧虛： 可食用歸芪蒸雞、參棗米飯等,。

腎精不足：可食用杜仲大米粥,、牡蠣花枝煲、枸杞肉絲等,。

中醫(yī)傳統(tǒng)功法： 氣功,、五禽戲、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)運動功法也常用治療高血壓病,，通過調動機體自身潛能起到驅病強身,、防治疾病的作用。

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