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上面這句話可能剛好符合你的心理狀態(tài)，如果是這樣,，那么你陷入了某種心境之中。心境是情緒的一種狀態(tài),，就像你持久地受智齒痛的困擾一樣,，心境不像突如其來的激情那么強烈，但是當(dāng)你獨自一人或者在不經(jīng)意時,，它會持續(xù)地影響你,。

你所體驗到的心境對于你在社會中的行為有著重大影響,。首先，情緒和心境會對我們的社會交往有影響：它會讓你想接近某人,，或選擇遠(yuǎn)離他人,。

比如當(dāng)某人對你流露出善意的情緒,，你會想接近他；當(dāng)迫于壓力或保持自身形象時,，你會極力壓制自己的不滿等,。

如果人類不能互相交流情緒,，人類之間的交流會變成怎樣？就像機器人對不對,？

研究者已經(jīng)證明積極和消極的心境會影響人們加工信息的方式（Clore&Huntsinger ,2007 ;Forgas ,2008）：處于消極心境的人與處于積極心境的人相比,，往往會更詳盡,、更努力地加工信息,。即消極心境可能使人不太輕易相信別人。簡單來說，就是不開心的各位總會多想,、會過度解讀別人的話語。所以總體心境會對你的判斷產(chǎn)生影響,。

說到這里,，心理學(xué)有一個非常有名的道德兩難題：

①：一輛電車沿著軌道向5個工人駛?cè)?，現(xiàn)在你站在電車和工人之間的人行橋上，旁邊有個陌生人也在橋上,，為了救這5個工人，你會不會選擇把他推下去,？

②：你駕駛著一輛電車，在交叉口的左邊有5個工人,，右邊只有1名工人,，你會怎么做,，你會將電車駛到右邊車道嗎？

情境設(shè)置都是為了5個工人的生命,，你是否會選擇犧牲另外1個人的生命,。大多數(shù)人相信他們轉(zhuǎn)換到右軌道是合理的，但是他們卻不能接受把一個陌生人推進(jìn)電車軌道,，因為后者涉及了情緒。我們很難不因為推一個陌生人而拯救其他5個人的想法而譴責(zé)自己,。

這很好地說明了一點：在你的生活中是問題的性質(zhì)決定了你的認(rèn)知和情緒如何互相影響,。

研究者證明,，在積極心境中的人更可能產(chǎn)生高效,、具有創(chuàng)造性的想法,。當(dāng)你認(rèn)識到保持積極心境的重要性后,，你決定讓自己盡量不受負(fù)面情緒的影響,，你可以看到一些這種發(fā)現(xiàn)的即時應(yīng)用：如果你保持良好情緒，你在學(xué)校的表現(xiàn)會更好,、更有效率。

但是我們怎樣才可能在每件事上都保持良好的情緒呢？

有時候突如其來的事件會對你的生活產(chǎn)生巨大的影響,，當(dāng)遭遇到這樣的事件,，你所處的狀態(tài)就叫做應(yīng)激,。應(yīng)激（stress）是一種反應(yīng)模式，當(dāng)刺激事件打破了你的平衡和負(fù)荷能力,，或者超過了個體的能力所及，就會體現(xiàn)為壓力,。

我們時常在生活中感到許多壓力,，特別是慢性壓力，會對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響,。

那么我們需要通過找到某些生活中的情境,，仔細(xì)體味這些情景是如何讓你感受到壓力的：

有一句話叫做“化壓力為動力”，指的就是那些面對壓力更具有彈性的人,，他們通過改變自己來適應(yīng)環(huán)境的改變。這類人在任何環(huán)境中都能很好地應(yīng)對壓力,。

通過有意識地改變自己的認(rèn)知，包括改變對讓你感到壓力的事件的評價,，重新構(gòu)建對你對應(yīng)激反應(yīng)的的認(rèn)知,，以及改變自己說話或處理方式來控制壓力,。

人不是生而完美,，

所以每一次進(jìn)步都在和自己做斗爭,，

只為了發(fā)掘更好的自己,。