袁隆平公開(kāi)一日三餐,，長(zhǎng)壽飲食秘訣，難怪90歲高齡還身強(qiáng)力壯,！

“老驥伏櫪,，志在千里”這句話大家讀高中的時(shí)候都學(xué)習(xí)過(guò)，而如今袁隆平老先生就做到了,，雖然已經(jīng)90歲高齡了,，但袁隆平老先生身強(qiáng)力壯，精神抖擻,，依然再為提升水稻的產(chǎn)量而努力,。

思維敏捷，身體硬朗,，看起來(lái)根本就不像一個(gè)90歲高齡的人,。

袁隆平老先生是如何保持這種身體狀態(tài)的呢？這里就不得不提到袁隆平老先生一日三餐的飲食秘訣了,，一個(gè)人的健康和飲食習(xí)慣密不可分,，特別是90歲高齡的長(zhǎng)壽老人。

袁隆平老先生曾經(jīng)在接受采訪的時(shí)候公開(kāi)了自己一日三餐的飲食秘訣,，一日三餐跟著袁隆平老先生一起吃,，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

第一,、細(xì)嚼慢咽,，七分飽

由于現(xiàn)在打工人都面臨著996,007的工作壓力，很多人吃飯都是狼吐虎咽,，甚至是不按規(guī)律飲食,，有時(shí)候12點(diǎn)吃午飯，有時(shí)候忙到下午兩三點(diǎn)才吃午飯,，這種做法都是極其不科學(xué)的,，也是不提倡的。

袁隆平老先生每天都是按時(shí)吃飯，飲食清淡,，細(xì)嚼慢咽,，每頓飯都是只吃七分飽，少食多餐,，下午茶也會(huì)有,，不要一次吃太多。

吃的慢,，那么身體腸胃就有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化,，分量少，品類(lèi)多就能夠控制每一次的熱量攝入,，對(duì)身體而言更加科學(xué)吸收,。

第二、早餐要吃好,，中午吃飽,，晚上吃少

這句口號(hào)我們喊了很久,，但是能夠做到的人卻很少,，而袁隆平老先生，早餐品類(lèi)很豐富,，有牛奶,，粥，雞蛋餅,，玉米,，紅棗，紅薯,，水果等各種組合在一起,，為的就是多吃不同品類(lèi)的食物，吸收各自的營(yíng)養(yǎng),。

到了中午,，要注重葷素搭配，不能只吃葷也不能只吃素,，可以多吃牛羊肉,，少吃肥肉，多吃魚(yú)海鮮,，少吃谷物主食,。

到了晚上則可以吃少一點(diǎn)，可以選擇用五谷代替米面,，要多吃五谷,，不要總是想吃吃米飯和面食，五谷雜糧擁有更適合人體吸收的主要營(yíng)養(yǎng)素，吃雜糧對(duì)于人的身體而言好處更多,。

第三,、飲食清淡，少鹽少油

飲食要清淡,，不要總是喜歡吃重口味,，要少鹽少油，如果吃的食物油鹽含量過(guò)高,，便會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致腸胃引起不適，最后形成結(jié)石等疾病癥狀,。

多吃水果,，補(bǔ)充維生素，特別是對(duì)于老年人而言,，水果里面的各種維生素不僅能夠健脾疏肝,，還能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需的個(gè)別微量元素，從而保持身體的活躍,。

對(duì)此,，你平時(shí)的一日三餐飲食是怎么樣的呢？

你是怎么看待袁老先生的飲食呢,？

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