骨盆不正會(huì)導(dǎo)致腰痛,，因?yàn)楣桥枳鳛檠档母?，是腰椎力量?lái)源的基石。

如果骨盆有偏歪，腰椎就要做出相應(yīng)的偏歪來(lái)代償以適應(yīng)力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,，從而導(dǎo)致腰部肌肉不平衡,，引發(fā)腰痛。

久坐不動(dòng),、睡姿錯(cuò)誤,、運(yùn)動(dòng)損傷……造成腰疼的原因多種多樣，其中一個(gè)容易被忽視的就是骨盆傾斜,。

作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的成年人,，誰(shuí)還沒(méi)經(jīng)歷過(guò)腰疼呢

▲骨盆偏歪

骨盆有中立位的概念，而由于脊柱,、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等先天原因,，或長(zhǎng)期特定工作姿勢(shì)

、不良生活習(xí)慣,、外傷導(dǎo)致畸形等后天原因,，均會(huì)使骨盆發(fā)生傾斜。骨盆偏歪引起歪脊柱側(cè)彎,、旋轉(zhuǎn),、滑脫、不穩(wěn)和骨盆傾斜等征象,。

1.保證正確坐姿

身體的重心放在坐骨上,，保證腰背挺直,，肩膀放松，雙腿微微分開(kāi),，小腿垂直于地面,。

2.松解側(cè)腰肌肉

用泡沫軸在骨盆高的一側(cè)來(lái)回滾動(dòng)，從而放松該側(cè)緊張的肌肉,。

3.增強(qiáng)局部肌肉

骨盆前傾患者早期可通過(guò)小燕飛（模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)）,、深蹲等動(dòng)作拉伸腰背部肌肉，來(lái)緩解肌肉疲勞,，增強(qiáng)局部肌肉力量和韌帶強(qiáng)度,。

骨盆后傾的患者則要加強(qiáng)腹肌和髂腰肌力量，可進(jìn)行適當(dāng)仰臥起坐,、直腿抬高,、提臀練習(xí)。

4.專業(yè)盆腔修復(fù)技法

七月藍(lán)盆腔修復(fù)：五線五環(huán)揉壓術(shù)與日式骨盆修復(fù)技法,。

通過(guò)正骨手法,，糾正骨盆錯(cuò)位、骨盆高低不平,、改善腰曲過(guò)大,。