生命在于運動,，運動對于身體健康是非常重要的，經(jīng)常運動的人,，體質(zhì)一般都是非常好的,。據(jù)研究統(tǒng)計：積極的運動可以降低72%的過早死亡率。但是有的人說50歲之后就要少鍛煉了,，60歲之后不鍛煉,，這樣的說法是否有道理?聽完醫(yī)生的分析，就知道了,。

50歲之后少鍛煉,，60歲后不鍛煉是否有道理?

這種說法是完全沒有科學(xué)依據(jù)的,，而且是誤導(dǎo)。鍛煉是不分年齡的,，無論是小孩子還是年紀(jì)大的人,，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉強度是非常有必要的，而且運動給身體帶來的好處也是非常多的,。

中老年人鍛煉會給身體帶來哪些好處?

一,、提高身體抵抗力

年紀(jì)大了，身體的素質(zhì)就會出現(xiàn)下降,，經(jīng)常一些小毛病就會層出不窮,。這個時候可以通過適量的運動來提高身體的抵抗力和免疫力。運動可以提高身體新陳代謝水平,，讓身體的肌肉更加的健壯,，同時還可以通過排汗的方式將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，讓身體保持活力,。很多的老年人年紀(jì)大了,，身體就變懶了，不經(jīng)常運動和鍛煉,，身體素質(zhì)就會嚴(yán)重下滑,，所以適當(dāng)?shù)倪\動，身體的抵抗力才會更加的好,。

二,、預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松對老年人的困擾是比較大的，很多老年人都會出現(xiàn)骨骼方面的問題,。主要還是因為日常的鈣元素攝入不足,，骨骼的密度出現(xiàn)下降，同時鈣元素的流失也比較多,，不能都滿足骨骼的正常生長發(fā)育,。經(jīng)常運動對于中老年人的骨骼也是有一定好處的，在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況,。經(jīng)常運動,，關(guān)節(jié)處就會得到鍛煉，骨骼的韌性也會提高,。骨骼中的鈣物質(zhì)流失減緩,，骨質(zhì)疏松的困擾就會消失。

三,、提高肺活量

運動對于肺部的健康也是非常有益的,，老年人的肺活量一般都會出現(xiàn)下降的趨勢，肺部的活性也不好。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,，不僅可以給肺部輸送新鮮的氧氣,，同時在運動的時候還會提高身體血液循環(huán)的速度，促進腸胃的蠕動,，更利于食物的消化吸收,，對肺活量的提高也有很大的幫助,。

日常生活中,，如何鍛煉才能達(dá)到鍛煉的好處?

鍛煉的時間最好在25分鐘左右。很多人鍛煉對時間的把控都不是非常的好,，鍛煉講究的循序漸進,，鍛煉時間也是有講究的，如果鍛煉時間太長,，身體的承受能力不足,，對于骨骼和肌肉都會對造成影響，對于身體健康是不利的,。

注意熱身,，剛開始運動的時候，做好熱身工作也是非常必要的,，如果不做熱身很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或是運動后身體出現(xiàn)酸痛的情況,。在在運動之前活動一下手腕和腳腕，在運動結(jié)束的時候也要適當(dāng)?shù)木徑庖幌隆?/p>

運動方式要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來決定,。很多高強度的運動是不適合老年人的,，最好選擇一些比較舒緩的有氧運動，例如：騎自行車,、游泳,、慢跑等等。

50歲之后的人也要適量的運動,，運動讓身體的新陳代謝加快,，提高身體的抵抗力，讓身體更加的強壯,，但是在運動的時候也要注意運動的時間,、運動強度和運動前后的熱身，避免出現(xiàn)運動不對傷身的情況,。