有個心理學(xué)家這樣講焦慮癥,，當(dāng)大腦出現(xiàn)不好的想法的時候,，不要回應(yīng)，那些看似迫在眉睫的問題,，其實是大腦的騙局,。

如果你中招了，焦慮的情緒立刻升級,，讓你心跳加快,，頭暈?zāi)垦！?/p>

結(jié)果是你會過高地評估風(fēng)險,，過低的評估自己的能力,，想著就往最壞的地方去了。

那么你腦子里那些奇奇怪怪的想法是哪來的,，其實不是你想出來的,，是大腦強(qiáng)行發(fā)送給你的，那是預(yù)警信號,，是幫你趨吉避兇的方法,。

這些念頭即生即滅，如果你非要抓住這些念頭,，瞎琢磨一番,，那你從回憶那一時起，就中計了它的詭計。

這些念頭拽住你,，讓你越來越慌,，越來越亂，焦慮到驚恐發(fā)作,。

為什么你總是焦慮,？因為你太敏感了，為什么你太敏感呢,？因為你太關(guān)注自己了,，為什么你太關(guān)注自己呢？

因為你害怕疾病,，害怕S亡,，你總是要求萬無一失，你總是覺得地球離了你就轉(zhuǎn)不動了,。

這些不好的念頭一個接一個的不斷疊加,，最終你忍無可忍。

那么不好的念頭來了怎么辦呢,？記住16個字：念起即斷,、念起不隨、念起即覺,、覺之即無,。

念起即斷——當(dāng)這個不好的念頭一起來，就馬上停住,，掐斷它 ,。
念起不隨—— 這個不好的念頭一起來，不要讓大腦跟著念頭走,。

念起即覺——這個不好的念頭一起來,，就要馬上發(fā)現(xiàn)它，認(rèn)清它的真面目,。
覺之既無——保持自己的覺知,，和認(rèn)知能力，不好的念頭就漸漸的沒有了,。

在生活中,， 凡事都有不確定性，不要為那僅有的百分之一的不確定性,，惴惴不安,，它也是人生的一部分。

如果你能接受那百分之一的不完美,，換句話說,，當(dāng)你能接受最壞的結(jié)果的時候,，你就不再恐懼。

當(dāng)你不恐懼的時候,，你就不那么關(guān)注自己了,，當(dāng)你不那么關(guān)注自己了，你就從焦慮的旋渦里走出來了,。