人體腸道的長度，約為身高的4～5倍,，蜿蜒曲折,。

腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng),，一旦出現(xiàn)問題,，會誘發(fā)各類疾病。

其中,，腸癌,，是最為危險的一種，近年來更是高發(fā),，奪走了許多人的生命,。

那么，腸癌容易找上哪些人,？又會出現(xiàn)哪些“求救信號”,？如何預(yù)防腸癌的發(fā)生呢？

提醒這4類人,，一旦排便出現(xiàn)3種異常,，趁早做腸鏡，切莫拖延

第一類：長期吃外賣者

外賣,，省時省力又好吃,，深受現(xiàn)代人的喜愛。

尤其是年輕人,，基本很少在家做飯,，經(jīng)常是靠外賣解決一日三餐。

然而,，大部分外賣,，偏愛麻、辣、酸,、咸,、煎、炸,、熏,、烤八大重口味。

這類食物攝入太多,，會加重胃腸的負(fù)擔(dān),，并且熱量高又缺乏纖維素，久而久之,，容易增加腸道癌變風(fēng)險,。

第二類：無肉不歡者

腸癌的發(fā)生，與肉類攝入過多,，也密切相關(guān),。

豬肉、牛肉及羊肉等,，都屬于紅肉一類,，這種肉類含有比較多的動物脂肪和膽固醇等，如果長期食用這些肉類,，身體內(nèi)脂肪和膽固醇會積累比較多,。

脂肪和膽固醇等積累在腸壁上，會損傷腸道粘膜和細(xì)胞,，時間長了,，就會造成腸細(xì)胞的惡性病變，導(dǎo)致患上腸癌,。

第三類：嗜好煙酒者

吸煙和結(jié)腸癌的發(fā)生,，也有一定的關(guān)系。

研究表明：吸煙的數(shù)量越多,，時間越長,，患病幾率越大。

國外研究發(fā)現(xiàn),，每天飲酒男性,，乙狀結(jié)腸癌死亡率,，為不飲酒者的5倍,。

因此，想要保護(hù)腸道,，減少腸癌的發(fā)生,，遠(yuǎn)離煙酒，尤為重要。

第四類：久坐不動者

長期久坐,，會導(dǎo)致身體的運(yùn)動量變小,，營養(yǎng)的消耗自然也會小一些，而現(xiàn)在人的飲食普遍攝入得較為豐富,，這樣很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)過剩,，引發(fā)腸道疾病。

長期的不運(yùn)動,，會減弱腸道蠕動,，延長食物在身體中滯留的時間，讓腸道發(fā)生病變,。

一旦排便出現(xiàn)3種異常,，趁早做腸鏡，切莫拖延

腸癌發(fā)病隱匿,，很多人拖到了后期,，才就醫(yī)檢查。

而此時,，已經(jīng)錯失了最佳治療時機(jī),，因此，平時要留心腸道信號,。

異常1：便便形狀改變

正常的大便,，呈現(xiàn)出圓柱形條狀。

一旦大便條變細(xì),、或呈扁條狀,、槽溝狀、細(xì)條狀等,，需警惕腸道癌變,。

多是腸道內(nèi)有腫瘤物質(zhì)，壓迫糞便所致,。

異常2：排便規(guī)律改變

排便的次數(shù)增多,，每次大便結(jié)束后，會有大便不盡的感覺,，甚至便秘后出現(xiàn)腹瀉,，或僅為大便開始時干燥、末端變稀,，或反復(fù)交替出現(xiàn)便秘與腹瀉,，都要警惕是腸道病變了。

異常3：便中帶血

血便,，也是辨別腸癌的最重要的信號之一,，但要學(xué)會和痔瘡區(qū)分,。

腸癌會導(dǎo)致自身的便便出現(xiàn)膿血便，甚至是黑便,，就是便便上帶血,，血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅。而痔瘡引起的便血則是鮮紅色,，呈滴狀的感覺,。

養(yǎng)護(hù)腸道，防腸癌,，謹(jǐn)記“管住嘴,、邁開腿”

一、管住嘴

1,、吃好

飲食養(yǎng)護(hù)腸道,，要吃好，多菜少肉,。

蔬菜中多含有膳食纖維,，是腸道的清潔工。

防癌協(xié)會推薦,，每人每天攝食30-40克膳食纖維,。

韭菜、菠菜,、豆芽,、木耳、大白菜等,，都是不錯的選擇,。

2、喝好

喝夠水,，補(bǔ)充水分,，對腸道很重要。

水,，是使腸道保持清潔,、潤滑的重要因素之一。

多喝水,，減少腸道有害氣體的生成和排出,，有益腸道健康。

除了要主動喝水外,，還可多喝點(diǎn)小植物茶水,，潤腸通便，排腸毒,。

蒲公英碩參茶,，泡水代茶飲，清理腸道促排毒,，還可改善腸道菌群健康,。

蒲公英，隨處可見,，被稱為“排毒草”,，可促消化，有益腸道健康,，促進(jìn)排毒,。

碩參富含低聚果糖，能在大腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸,，有益腸道健康,。

此外，碩參還含有菊粉,，可改善體內(nèi)菌群,，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝,、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng),，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性,。

這二者搭配在一起泡水,，對于改善腸道菌群，促進(jìn)腸道排毒,，十分有益,。

二、邁開腿

1,、動好

缺乏運(yùn)動,，是導(dǎo)致腸癌的因素之一。

所以,，再忙也要運(yùn)動,，堅(jiān)持鍛煉，給腸道添加動力,。

即使每天運(yùn)動10分鐘到15分鐘,，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。

堅(jiān)持鍛煉,，能增加消化液的分泌,，促進(jìn)消化，增加腸道蠕動,，利于糞便排出,，還可能提高身體抗病能力,，可減少腸癌發(fā)生的危險。

2,、查好

身體出現(xiàn)異常,，要盡早去檢查，切莫懶惰拖延,。

肛門指診,，可以發(fā)現(xiàn)60%-70%的直腸癌。

腸鏡,，是迄今為止,，最有效的結(jié)直腸癌的篩查和預(yù)防手段。

以下5類人群應(yīng)及時做好腸鏡篩查：

（1）40歲以上人群,；

（2）有痔瘡和長期便血的人群,；

（3）直系親屬有結(jié)直腸癌病史的人群；

（4）有慢性腹瀉,，持續(xù)超過3個月的人群,；

（5）經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便的人群,。

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