專注力,，也就是注意力，指人的心理活動指向和集中于某項事物的能力,。

孩子天生有專注力,，比如他們對感興趣的東西會特別投入，良好的專注力是孩子學習的有力保障,。

細心觀察我們身邊的“學霸”,，你就會發(fā)現(xiàn)，他們不一定更勤奮更努力,，但就是學什么都快,，學什么都能學好，原因就在于,，學霸比別人專注的時間更長,。他們在單位時間內(nèi)，將學習的效果達到了最大化,。

專注力越好,，學習效率越高,，探索就越深入。專注力好的孩子,，往往不會三分鐘熱度,，不會輕易受外界干擾。

如果把大腦比作一個房子,，那么專注力就是房子的門,。所有要進入大腦的信息，都要通過這道門,，才能進來,。專注力差的人，這個房門就很小,，能進入大腦的信息就非常有限,。

看下圖：

只有專注力好,，孩子才可能注意并接收到更多的外界信息,，然后把這些信息傳遞到大腦，進行存儲和加工,，才有后面的理解,、記憶、想象和表達,。

如何提升專注力？

根據(jù)很多小學老師和家長的反饋,，剛?cè)雽W的孩子被投訴最多的問題無外乎下面這些：

1,、坐不住，容易被外界干擾分心,，上課開小差

2,、明明有認真在聽老師講課，但就是聽不懂,，無法按要求完成任務

3,、畏難，對有挑戰(zhàn)的事情難以集中注意力,，喜歡說“我學不會,，好難啊,！”

4,、做事粗心，看書容易串行,，做題容易漏題

5,、寫作業(yè)拖拉,，做一會就開始玩橡皮、咬鉛筆,，半個小時的作業(yè)，拖到兩個小時都沒寫完
問題看起來很零碎,，但都指向一種能力：專注力,。

學習本身是一件需要耗費大量專注力的事情,，有的孩子不是不想好好學,，而是能力沒達到。專注力是一種能力而非意愿,。

從腦科學角度解釋,，當人集中注意力，專注做一件事情時,，必須不斷地區(qū)分重要與不重要的信息,，并且調(diào)動大腦去重點處理那些重要信息，而放棄那些不重要的信息,。

人的大腦有一個東西叫做“腦干網(wǎng)結(jié)構”,，腦干網(wǎng)就可以過濾攔截外界的大部分不重要的信息，然后把重要的信息傳遞到大腦,。一旦腦干網(wǎng)狀結(jié)構攔截的信息過少,，導致海量信息闖入大腦時，注意力就會分散,。

那么，怎么提升孩子的專注力呢,？

1.鼓勵孩子一次只做一件事,。

孩子的注意力是有限的，不同年齡段孩子的專注力時長不一樣,，不要強求一個3歲的孩子能坐定定20分鐘,。專注力的培養(yǎng)也要循序漸進。

在孩子還小的時候,，強烈建議家長,，鼓勵孩子一次只做一件事，培養(yǎng)注意力的高度集中,，向單位時間要效率,。孩子入學后聽課、寫作業(yè)和考試都需要在短時間內(nèi)讓自己集中注意力的能力,。

2.不要輕易打斷孩子,。

當孩子對某件感興趣的事情全神貫注時,，不要去輕易打斷。

不要在孩子專心玩一個玩具時,，在旁邊啰啰嗦嗦,，一會問要不要喝水，一會問要不要吃蘋果,；也不要在孩子興致勃勃蹲著觀察小金魚的時候,，拼命催他吃飯……要給孩子留出不被打擾的時間。

正如蒙特梭利名言所說：“除非你被孩子邀請,，否則永遠不要去打擾孩子?！?/span>

3.鼓勵孩子培養(yǎng)興趣,。

興趣是最好的老師，孩子對他感興趣的事情更容易專注,，這個時候不需要耗費太大的力氣就能投入進去,。

如果是做自己不喜歡的事情，那勢必要調(diào)用更多的感官,，利用更多的外在控制力去投入,，能量消耗也會大一些。鼓勵孩子培養(yǎng)興趣,，這也是在無意中培養(yǎng)他們的注意力,。

4.堅持朗讀訓練。

為什么學校每天都會安排早讀,，讓孩子們開口大聲讀書,？因為朗讀訓練能在短時間內(nèi)，要求眼,、口,、心、手相互協(xié)調(diào),，是訓練注意力的有效方法,，大聲朗讀也能幫助記憶。

如果每天能讓孩子在固定的一段時間內(nèi)（10-15分鐘）,，堅持朗讀訓練,，會對集中注意力有所幫助。

5.堅持參加體育鍛煉

孩子在體育運動時,，體內(nèi)會產(chǎn)生多巴胺,、血清素和正腎上腺素。

其中，多巴胺有助于人體感受到快樂,，血清素有助于人體改善情緒和增強記憶,，正腎上腺素有助于人體增強專注力。

美國芝加哥有一所中學實施零時體育計劃,，即在沒正式上課之前,，讓學生早七點到校，跑步,、做運動,，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課,。

一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學,，再去操場跑幾圈,，豈不一進教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反,，學生反而更清醒,，上課的氣氛好了，記憶力,、專注力都增強了,。

這個我之前寫過一篇文章，可以戳文字看詳細：這幫孩子語文數(shù)學成績好,，全靠體育老師,，你敢相信嗎？

6.經(jīng)常帶孩子做一些提升專注力的小游戲,。

通常來說,，耳朵和眼睛是人們在學習時使用最多的器官，比如上課一邊聽老師講,，一邊看老師板書,，視覺聽覺要么自由切換，要么協(xié)同作戰(zhàn),，才能完成一次專注的學習,。

不少培訓機構的專注力訓練課程，大多是用大量的視訓和聽訓的挑戰(zhàn)賽,，帶動孩子的注意力和興趣,，喚醒孩子的專注力。

之前我也給大家推薦過不少專注力的游戲,，今天想從視覺和聽覺兩個維度給大家再推薦一些,，找了表姐家兩個娃做演示，方便家長們理解，帶孩子做針對性的訓練,。

視覺專注游戲

視覺專注力其實是指視覺選擇性注意的能力。

這個能力對學習非常重要,，老師在墻上板書,，孩子能否隨時關注；讀課文時,，能否看全課文,，不串行不漏字；寫作業(yè)讀題時,，能否理解題目要求等都跟視覺專注有關,。

訓練視覺專注的游戲有很多，綜合考慮趣味性和易操作性,，我推薦以下這些：

1,、接拋球

這個游戲可以訓練孩子的視覺注意力。玩法最簡單,，適合4歲以下小寶,。

家長與孩子間隔1米至1.5米互相接拋球。孩子在接球時,，眼睛需要盯緊球,，手眼要配合才能抓得住球。如果孩子一開始接不住,，可以把球先彈地上,，讓孩子去接。

2,、紙筒蓋球

這個游戲適合4歲以上的孩子，難度是接拋球的升級版,。

準備一些乒乓球,，6歲以上孩子可以用更小的彈珠球。

玩法：大人利用一塊斜板勻速放小球,，讓孩子在對面用紙筒去蓋球,。由于從斜板上滾下的球速度很快，就需要孩子專心致志的看,，并提前做預判,，玩起來還是很刺激的。

根據(jù)孩子的情況,，可以調(diào)整斜板角度和放球的速度,。

3、數(shù)字變位

這個游戲可以訓練孩子視覺專注力的同時,，還培養(yǎng)孩子的視覺記憶力,。

利用撲克牌，拿出1~9,，隨意擺放,，讓孩子觀察并記住這些數(shù)字的位置；讓孩子轉(zhuǎn)過身去,，把個別數(shù)字交換位置或者取走,，再讓他轉(zhuǎn)回身來，說出哪個數(shù)字變了位或者已被取走,。

4、大家來找茬

市面上有不少這種“找出不同圖形”的練習冊,，可以買一些回來和孩子一起找找看,，大部分孩子都會喜歡玩，完全不像是在做題,，而是在闖關的感覺。

不仔細看還真看不出差別呢,，這種冊子，大人也可以一起做,。

5、眼明手快

這個游戲考驗的是視覺專注和手眼協(xié)調(diào),。

隨意拿一小包零食,，也可以是拿一只筆，一塊橡皮,，一張紙,，物體越小，抓住的難度越大,。

要抓住還是不容易的，得全神貫注才行,，所謂眼明手快就是這個道理,。

這個游戲可以隨時隨地玩起來,，身邊任何的物品都可以用來抓,。

6、貓抓老鼠

這個游戲需要做一個簡單的小道具。

用繩子綁住一塊紙巾,，再用水彩筆給紙巾涂上顏色,，充當小老鼠。

用一個紙筒充當貓,。再準備一個骰子,，篩子六面的顏色分別和老鼠的顏色一致。

玩法：

扮演貓的人左手拿骰子,，右手拿紙筒。扮演老鼠的人每人拉2只小老鼠,，左手拉一只,，右手拉一只。

貓拋骰子,，拋到哪個顏色,，就趕緊用紙筒去蓋哪個顏色的老鼠。相應的,，跟骰子顏色一致的老鼠必須快速逃跑,，也就是要快速拉動繩子逃跑。

沒有拋到顏色的老鼠不能亂動,，動錯了也算輸,。這個游戲每個參與的人都要集中精力，不能抓錯,，也不能跑錯,。道具雖然簡陋，但是好玩,。

7、彩色陷阱

準備一張這樣的字卡,，用不同顏色的彩筆寫出彩色字,，當然，最好是字義和顏色不一致的,。比如寫藍字用紅色,，寫黃字用綠色。

然后讓孩子逐字說出顏色,，這個游戲可不簡單，因為眼睛看到的是字形,，要跟顏色區(qū)分開來,，大腦還是會打架的

8,、丁老頭吃球

在鞋盒蓋上畫一個丁老頭，嘴巴開一個大口,，兩個眼睛開兩個小口,。

對4歲以下的小寶來說,，可以用大球,，讓球滾入丁老頭的嘴巴里。

對于4歲以上的大寶來說,，可以控制小球，滾入丁老頭的眼睛里,。

同時在丁老頭的嘴巴和眼睛處開口，其實是增加了游戲的難度,?？刂屏玫暮⒆涌梢宰屗麄兺瑫r滾大球和小球，規(guī)定大球只能從嘴巴進,，小球只能從眼睛里進,。很考驗專注力、反應能力和手眼協(xié)調(diào)哦,。

9、火眼金睛

這個游戲主要鍛煉的是視覺追蹤能力,。今后看書，看題目和看黑板都需要調(diào)用視覺追蹤的能力,。

準備一些大豆子和小豆子,，大的可以是花生、蠶豆,，小的有綠豆,、紅豆等。數(shù)量根據(jù)孩子年齡增加,，大孩子用多一些,，小寶先用少些。

劃出一定數(shù)量的大豆和小豆,，罩在容器下面，打開讓孩子用眼睛去數(shù),，大豆小豆分別有幾顆,，不能用手去指著數(shù),。

10、吃豆子

上面不是準備了一堆豆子嘛,，把它們?nèi)我鈹[放在白紙上,，讓孩子用筆繞著豆子畫線，不能碰到豆子就行,。這個游戲鍛煉的是手腕控制和視覺專注能力,，對孩子以后寫字靈活手腕手指有幫助。

11、舒爾特方格

這個游戲可以訓練孩子的視覺廣度和辨別力,。視覺廣度好的孩子看書可以一目十行,。

舒爾特方格 (Schulte Grid) 就是在一張紙上畫上 1cm*1cm的25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 ~ 25共 25 個數(shù)字,。

玩的時候,，讓孩子用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲,，每次玩的時候記錄時間,，數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高,。

如果孩子小，25個數(shù)字沒認全,，可以從9宮,，16宮開始玩，逐步增加難度,。

手機里也有不少舒爾特方格的小程序,，不介意給孩子看手機的話，也可以在手機上玩,，小程序里玩系統(tǒng)會自動幫你計時,，大人小孩都可以用它來鍛煉專注力。

還可以到淘寶上買舒爾特方格的訓練卡片,，手掌那么大,，有不同難度可選。

舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡單,，最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目標數(shù)字時,，注意力是需要高度集中的,，把這短暫的高強度的集中精力過程反復練習,，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高,，注意水平越來越高,。

12、挑木棍

這個游戲考驗的是孩子的耐心,、專注力,，玩得好需要手不抖心不亂。

網(wǎng)上買一盒這樣的小木棍,。沒有的話,，也可以用長竹簽代替。玩的時候注意安全,，不要讓尖利的一頭刮刺到,。

手持木棍,，向桌子上一撒,，這樣木棍就層層疊疊交錯在一起了。兩個人PK,，看誰能不碰到其他木棍,，把桌子上的木棍一根根拿出來，或者挑起來,，最后看誰拿的木棍多,，誰就贏。

聽覺專注游戲

有專家做過統(tǒng)計,，學生上課時間的 50% 是在聽老師講課，尤其是語文等文科類科目,，老師講述的時間占比比較長,。所以孩子在聽知覺能力的好壞會直接影響孩子的聽課效果。

1,、聽到什么聲音

發(fā)展聽覺專注力的第一步就是培養(yǎng)孩子良好的傾聽習慣。

年齡小的孩子,，可以先教他們辨別生活中的各種聲音,。 如鬧鈴聲、電話鈴聲,、人聲,、咳嗽、笑聲,、動物叫聲等,。 讓孩子聽這些聲音,，說說都聽到了什么。

在日常生活中,，家長要給孩子做良好的榜樣,，注意傾聽別人講話。若孩子在與家人交流的過程中,，稍能持久地注意傾聽,，家長就應及時地給予表揚與鼓勵，強化他的這種適宜行為,。

當孩子能夠靜下心來傾聽之后,，就可以通過一些小游戲鍛煉他們的聽覺專注力了。聽覺專注的訓練主要目的是讓孩子在認真聽的時候做出動作反應,。

2,、蘿卜蹲游戲

這個游戲大家應該都不陌生了，從《爸爸去哪兒》開始一直火到國外,?！疤}卜蹲”游戲是一個很好的鍛煉聽覺專注、記憶力和執(zhí)行功能的游戲,。

“蘿卜蹲”游戲中我們不僅要記住自己是什么蘿卜,，還要記住其他人是什么蘿卜，更困難的是,，在記住所有這些信息的時候,，同時還要注意別人說的是什么，并進行反應,。

這意味著大腦要同時加工三種信息,，也就是說，對專注力和記憶力的要求都比較高,。

同時記住三種不同的信息對成人來說已經(jīng)比較困難了,，更不用說小孩了。有聚會的時候很適合大家一起玩這個游戲,。

3,、復述數(shù)字

大人開始先報簡單的幾位數(shù)，讓孩子復述,，大人再不斷地增加一位數(shù),，讓孩子復述。

每次只增加一位數(shù),。比如,，大人報“135”，孩子重復一遍,，大人再報“1354”,，孩子再重復,，大人再報“13545”，孩子再重復,，以此類推,。

4、數(shù)字偵探

先寫出一長串數(shù)字,，然后念給孩子聽,，讓孩子數(shù)一數(shù)指定的數(shù)字有多少個。

我寫了兩組,，第一組要數(shù)一數(shù)一共有多少個2,，第二組要數(shù)一數(shù)一共有多少個1。

A組：
42307268905224311827964323015276

B組：
97811532146571983211147651890713521

你也來挑戰(zhàn)一下

還有一種玩法,，寫兩組數(shù)字,，第二組比第一組少一個，讓孩子分別聽兩組,，判斷少了哪個數(shù)字,。

5、反著來游戲

玩法：家長喊口令,，讓孩子做與家長所說的口令相反的動作,。

比如：（口令）立正——（動作）稍息，（口令）向前一步走——（動作）向后一步走,，（口令）蹲下——（動作）跳起,，（口令）跺腳——（動作）拍手。凡動作與口令相同,、下達命令2秒內(nèi)未作出動作的,，記失敗一次。

可以調(diào)換角色,，讓孩子喊口令,，家長做相反動作，以增強游戲的趣味性,，使孩子更加主動地訓練,。

6、搶紙筒游戲

這個游戲老少咸宜,，好多公司的年會都玩這個,。既要仔細聽，又要做出相應的反應,。

玩法：兩個人面對面坐好，中間放一個紙筒（放別的東西也可以）,。旁邊的人喊口令,，摸眼睛,、鼻子、肩膀,、頭發(fā),，大腿……最后喊“搶”，當聽到“搶”時,，誰先搶到中間的紙筒,，誰就獲勝。

7,、聽聲辨色游戲

傳統(tǒng)的撲克牌一般只有兩種顏色,，黑色和紅色，大人手拿撲克牌,，先隨意說出一種顏色,，然后再翻牌，讓孩子注意聽和觀察,，如果牌面和大人說的顏色一致則不動,，如果不一致則拍拍手。

我也玩了一下,，還真不簡單,。經(jīng)常是眼睛看到了，但大腦沒反應過來,，動作跟不上,。

8、拍手數(shù)數(shù)

這是個徒手游戲,，不僅可以在家玩,，在旅途中，在餐廳等位時都可以玩,，隨時隨地鍛煉專注力,。

玩法：兩人排排坐，一個人拍手掌,，另一個人仔細聽,，說出對方拍了幾次手掌。

好搞笑,，爸爸跟兒子玩的時候,，想故意增加難度，結(jié)果拍得太快,，自己都不知道自己拍了幾下,。

好了，今天視覺和聽覺專注力游戲加起來一共介紹了20個，加上之前推薦過的兩期內(nèi)容,，應該差不多有45個訓練專注力的游戲了,，趁著有空趕緊玩起來。

專注力的培養(yǎng)其實不限于幼小銜接的孩子,，所有人,，不管大人還是孩子都需要專注力的加持來進行深度探索和學習，就像開篇講的,，專注力是人類智力元素的基礎,。

面對容易走神、分心的孩子,，家長要保持一顆平常心,。培養(yǎng)專注力，不能一蹴而就,，這是一項需要長期努力的事情,。成長，本來就是一個慢慢來的過程,。

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