按摩腳心，能增強人體血脈運行,、凋理臟腑,、舒通終絡、增強新陳代謝,、強身健體,、祛病延年。我國醫(yī)學界經過長時間的觀察和總結,，認識到腳掌上有無數(shù)的神經與全身經絡相通,，與上腦緊緊相連，很多重要的經絡穴位分布在腳上,，如腳心的涌泉穴，它是足少陰腎經的起點,，經常按摩這個穴位,，能活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降,，具有補腎,、舒肝明目、頤養(yǎng)五臟六腑的作用,。對治療腎虛體虧,、虛火上炎之頭痛、頭,、耳鳴,、眩暈,、心悸、高血壓,、健忘,、神經衰弱、精神性陽萎,、失眠,、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛,、頑固性膝踝關節(jié)麻木痙攣,、足冷、經痛及腎功能紊亂等病有療效,，還能防止老年人腿腳麻木,、腰酸腿軟、行動無力,、腳心發(fā)涼等現(xiàn)象,。因此我國各代醫(yī)學家、養(yǎng)生家非常重視“搓腳心”的養(yǎng)生方法,。蘇東坡在《養(yǎng)生訣》中還記載了這個方法,。宋代陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中更作了詳細介紹：“其穴(涌泉穴)在足心之上，濕氣皆從此入,。日夕之間,，常以兩足赤肉，更次用一手握指,，一手摩擦,。數(shù)目多時，覺足心熱,，即將腳指略略轉動,，倦則少歇?；蛄钊瞬林嗟?，終不若自擦為佳?！标悤衷疲骸跋裙恳钩Ｗ圆林翑?shù)千,，所以晚年步履輕便?！?/p>

　　在按摩腳心的同時要注意活動腳趾,，腳趾上也有很多通及全身的穴位，大拇指是肝,、脾兩經的通路,，多活動大拇指可舒肝健胃,、增進食欲，對肝脾大也有輔助療效,。第四腳趾屬膽經,，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位,，所以有人主張要適當?shù)爻嗄_走路,，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦,，這雖顯得不夠文明,，對身體卻大有好處。

　　搓腳心的手法,，較正規(guī)的方法是：每晚用熱水洗腳后坐在床邊,，將腿屈膝抬起放在另一條腿上，膝心歪向內側,，先用右手按摩左腳心,，再用左手按摩右腳心，轉圈按摩,，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止,，按摩時動作要緩和連貫，輕重要合適,，剛開始時速度慢一點,，等適應后逐步加快和加長時間。也可以將兩手搓熱,，然后搓兩腳心,，橫搓豎搓均可以，搓8 0～l 0 8下,，也可更多一些,。哪怕在洗腳或睡覺時兩腳與腳心交叉搓摩，也有一定的作用,。當然以第一種最正規(guī)的方法收效最好,。但無論用哪種搓法，都要注意兩腳按摩的次數(shù)和程度要均衡,。