常按摩腳心，有助于舒通全體的經(jīng)絡(luò),，增進(jìn)血液循環(huán)，以至于達(dá)到健體強(qiáng)身的目的,。

腳心有一個(gè)涌泉穴,，是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎,、頤養(yǎng)五臟六腑的功效,。常常按摩腳心，可以活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,，強(qiáng)壯身體,，預(yù)防早衰，有助于健康長壽,。老人常按摩腳心,，還可以防止腿腳麻木、行動(dòng)無力,、腳心涼冷等情況,。

此外，按摩腳心時(shí)要注意要多動(dòng)腳趾,。傳統(tǒng)大腳趾是肝,、肺兩經(jīng)的通路。多運(yùn)動(dòng)大腳趾,，可舒肝健脾,、促進(jìn)食欲，對肝脾腫大同樣有輔助治療效果,。第四趾屬膽經(jīng),，按摩可以防便秘、肋骨痛,。經(jīng)常按摩腳心,、腳趾，對神經(jīng)衰弱,、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣,、腎虛、腰酸腿軟,、精神性陽痿,、失眠、慢性支氣管炎,、周期性偏頭疼和腎功能紊亂等都有一定的作用或者輔助治療作用,。

按摩時(shí)必須要運(yùn)用正確的方法，要不然祛病健身的目的就達(dá)不到,。每夜用溫水洗腳后坐在床邊,，把一條腿屈膝抬起，放置在另一條腿上,，腳心歪向內(nèi)側(cè),，按摩左腳心時(shí)用右手,，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩,，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為好,。

按摩腳心前先使用溫水泡洗，邊浸泡邊用雙足互搓,，或者以手在水里搓足,，5至15min后用手巾擦干凈，再行搓擦,，有利于增強(qiáng)效果,。