隨著我們生活水平的不斷提高，我們?cè)陲嬍成系倪x擇也越來越多,，很多人會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的一情況,，尤其是一些上班族，平常經(jīng)常點(diǎn)外賣或者在外面的餐館吃飯,，而與此同時(shí),，運(yùn)動(dòng)量卻在減少，由此很多人會(huì)出現(xiàn)高血脂的情況,，而長(zhǎng)期高血脂會(huì)危害我們的身體健康,，每個(gè)人都應(yīng)該引起重視。

高血脂是因?yàn)榻?jīng)常吃肉嗎,？

很多人覺得得了高血脂是因?yàn)槌粤颂嗟膭?dòng)物性食物而造成的,，確實(shí)像一些動(dòng)物的肥肉以及內(nèi)臟還有雞鴨的皮，這些部位的脂肪含量較高,，經(jīng)常吃這些動(dòng)物性食物是會(huì)升高血脂水平,，但并不能說高血脂就是因?yàn)槌匀庠斐傻模膊荒芤驗(yàn)榈昧烁哐筒辉俪匀饬?，因?yàn)楹芏嗳庵破分泻斜容^豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),，比如水產(chǎn)類以及畜禽瘦肉，經(jīng)常補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),，能夠提高身體的免疫力,，還有助于養(yǎng)護(hù)肝臟，提升肝臟對(duì)于脂肪的代謝能力,，尤其是像深海魚肉中含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，有助于血脂水平的調(diào)控,。

高血脂的人要少吃3種食物

一,、油炸食物

很多人喜歡吃一些炸雞,、炸油條，這類食物香香脆脆的,，口感很好,，但是食物經(jīng)過油炸之后，熱量很高,，并且產(chǎn)生了大量的反式脂肪酸,，這種脂肪酸進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)升高壞脂蛋白的水平，還會(huì)加速血管的老化,。

二,、甜膩食物

一些含糖食物也受到了很多人的喜歡，甜食的口感很好,，并且會(huì)給人一種愉悅的感覺,，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于糖分的代謝會(huì)逐步降低,，經(jīng)常吃過多甜膩的食物,，會(huì)導(dǎo)致糖分不能夠在體內(nèi)完全分解代謝而轉(zhuǎn)化成甘油三酯儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)入到血液中會(huì)造成血脂水平的升高,。

三,、各種酒類

酒是純糧食作物，它的熱量比較高,，而且在喝酒的同時(shí)會(huì)無意識(shí)吃進(jìn)去很多高熱量的食物,，由此造成了脂肪在體內(nèi)的堆積，造成體型的肥胖和血脂水平的升高,。另外酒精對(duì)于肝臟的傷害是很大的,，經(jīng)常喝酒也會(huì)降低肝臟的代謝脂肪的能力。

血栓“清道夫”找到了,，玉米排第三,，排在第一很多人都并不知道

第三名：玉米

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸,，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠降低血液中膽固醇的含量,。另外玉米胚芽中的維生素E不僅可以能夠延緩血管的老化，玉米中的膳食纖維還能夠降低身體對(duì)于膽固醇的合成速率,，并抑制腸道對(duì)于膽固醇的吸收,。

第二名：大豆

大豆中的豆固醇能夠降低血液中壞脂蛋白的水平，還可以提升好脂蛋白的水平,，另外大豆中的大豆蛋白,、大豆卵磷脂、維生素E以及多種不飽和脂肪酸都是調(diào)節(jié)血脂的能手,，不僅可以抑制膽固醇的形成,，還可以清理血液血管中堆積的脂質(zhì),，使得血液循環(huán)更加順暢。

第一名：血管營(yíng)養(yǎng)

高血脂的人不僅要在飲食方面注意清淡營(yíng)養(yǎng),，另外要經(jīng)常吃一些有助于調(diào)節(jié)血脂的營(yíng)養(yǎng)物,，比如亞海酸油，能夠?qū)⒀褐械闹|(zhì)盡快分解代謝掉,，從而降低血液的濃稠度,，另外還能夠修復(fù)血管壁，使血管恢復(fù)年輕而有彈性的狀態(tài),，避免血栓和動(dòng)脈粥樣硬化的形成,。