相信很多伙伴都有遇到過這種情況，就是睡覺睡到大半夜突然尿急,，這感覺簡直太難受了,！但絕大多數(shù)人都不會輕易屈服，在床上作了無數(shù)番掙扎,，最終還是選擇憋一憋,，蒙過頭一睡，一睜眼又到大天亮,。

寧愿難受地耗著也懶得去上廁所,，是很多人的常態(tài)，在生活中人們總被各種各樣的事耽擱了上廁所的時間,，習慣忍一忍,，覺得無傷大雅,，其實憋尿真的很傷身，甚至還可能會危及生命,。

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憋尿會憋出事

最近武漢就有一位37歲的男子,，他是典型的工作狂，在年底因為忙著干活,，連上廁所的時間都沒有,，在加完班后再去放水，結果尿完就直接暈倒了,，進了急診室,，被醫(yī)生診斷為“排尿性暈歇”。

除了暈尿事件,，還有60歲老漢因為長時間憋尿,，解尿后心律失常猝死，更有因過度憋尿而引發(fā)大面積腦出血而猝死的老年女病人,。

這些活生生的案例,，真的不是開玩笑的，無論男女老少,，都不可以存在僥幸心理,，而忽視憋尿?qū)ι眢w造成的危害。那么,，憋尿的危害有哪些呢？

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憋尿的危害

正常情況下,，成年人一天產(chǎn)生的尿量范圍在1000至2000毫升,，可以排尿4~5次，平均每次200~400毫升,，經(jīng)常憋尿,，會導致大量的代謝廢物堆積在膀胱，損害身體健康：

1,、引發(fā)心腦血管疾病

憋尿帶來的生理和心理壓力,，會讓血壓過度升高，這種情況對于患有高血壓,、冠心病等心腦血管疾病的中老病人來說是很危險的,，憋尿會更容易導致這類人群產(chǎn)生心跳加快、心律失常,、心絞痛等癥狀,，甚至是引起腦出血，更嚴重的是中風或猝死,。

2,、傷害膀胱

長期憋尿會造成膀胱壁肌肉神經(jīng)受損,，而這些肌肉神經(jīng)主要控制膀胱的收縮，如果神經(jīng)嚴重受損,，平時我們解尿時會疼痛,，還存在尿不干凈或尿頻等癥狀，甚至還會患急性尿潴留,。

3,、增加患膀胱癌的風險

有研究發(fā)現(xiàn)，習慣憋尿的人,，患膀胱癌的風險要高出3~5倍,。這是因為長期憋尿時，有毒的代謝廢物一直貯存在膀胱無法及時排出,，導致尿液中的有害物質(zhì)對膀胱持續(xù)作用,，日積月累，憋尿的次數(shù)越多,，容易引起質(zhì)變,，誘發(fā)膀胱癌。

4,、尿路感染

過度憋尿,，會影響人體泌尿系統(tǒng)的正常運作，排不出代謝產(chǎn)物,，無法自我凈化大部分的細菌和有害物質(zhì),，導致這些細菌和有害物質(zhì)在尿路堆積，長期下來,，會導致私處感染,，引起各種炎癥等疾病。嚴重時還會影響腎臟功能,。

5,、前列腺炎

憋尿會導致泌尿系統(tǒng)的細菌通過前列腺攻擊前列腺，感染這些細菌會導致男性患前列腺炎,，這是目前男性患前列腺炎的主要原因,。

6、排尿性暈歇

憋尿太久,，又在短時間迅速大量解尿,，會增加胸腔內(nèi)的壓力，造成腦缺血,，或者引起心動過緩,，導致排尿性暈歇。

7、子宮傾斜

因為女性的子宮和膀胱都在一個盆腔,，當過度憋尿時,，前面的膀胱就會對子宮產(chǎn)生壓迫，壓迫得厲害時,，子宮會嚴重傾斜,，還會阻礙經(jīng)血流通，因而產(chǎn)生痛經(jīng)等癥狀,。

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怎樣做到健康排尿

1,、每天規(guī)律喝水：喝水量建議在2000毫升以上，做到健康飲食,，盡量少喝其他高糖飲品,。

2、主動排尿：每天保證喝水充足,，每隔1~2小時主動去上廁所,。

3、規(guī)律作息時間：適當運動,，戒煙,，男性應注意前列腺健康問題。

4,、晨起活動：每天起床上廁所時可以做一下簡單的體操運動,，活動一下身心，可以起一定的緩沖作用,。

5,、早發(fā)現(xiàn)，早治療：當出現(xiàn)尿頻,、尿急,、尿痛、排尿無力等癥狀時,，要及時到醫(yī)院體檢，治療,。