雨水,，是繼立春之后的第二個節(jié)氣,，此后雨量逐漸增多,，氣溫也逐漸升高,。不過此時天氣仍乍暖還寒,，變化不定,，尤其是在北方,，雨水時節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一,，而且由于降水增多,，導(dǎo)致寒中有濕。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師康雷提醒,，這個階段一定要提防倒春寒對人體健康的影響,。

　　日常起居應(yīng)晚睡早起，衣著上注意“上厚下薄”,，不可減持過快,、過早，適宜春捂,。愛美的女性不宜過早換裙裝,、九分褲、船鞋等,。飲食注意少食用酸味食物,，適當(dāng)增加甘味食物的攝入，以調(diào)養(yǎng)脾胃,。糖尿病,、糖耐量異常的人群需要控制糖分攝入。

　　運動可以疏通經(jīng)絡(luò),，行氣活血,，雨水節(jié)氣降水開始增多，戶外運動如果條件受限,，可以在屋內(nèi)練練坐功,。兩手相疊，掌按右大腿上。上體緩慢向左轉(zhuǎn),，脖項同時向左扭轉(zhuǎn),，牽引頸肩部肌肉，略停數(shù)秒鐘,。再以同樣動作轉(zhuǎn)向右側(cè)做一次,。左右各1算1次，共做15次,。再叩齒,、嗽津、吐納,。情緒上應(yīng)遵循春養(yǎng)肝,、戒怒的原則，注意疏肝解郁,，使肝氣調(diào)暢,，保持精神情緒樂觀，積極向上,。