血管硬化是年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)的疾病之一,，現(xiàn)在也有越來越多的年輕人出現(xiàn)這種疾病,，對身體健康造成嚴(yán)重影響。疾病出現(xiàn)和飲食有很大關(guān)系,，所以需要通過正確飲食調(diào)節(jié),，多吃軟化血管食物，根據(jù)醫(yī)生的建議用正確的方法治療,，下面就來看一下軟化血管的食物有哪些,？

1,、黑木耳

它里面營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以達(dá)到止血活血作用,，糖類物質(zhì)和膠質(zhì)樣活性物質(zhì)豐富,，能夠讓凝血時間縮短，血管變得更加暢通,，血栓形成得到控制,，有高血脂，高血壓,，疾病患者多吃黑木耳也能起到促進(jìn)恢復(fù)作用。

2,、海帶

海帶里面含有海帶多糖,，可以讓甘油三酯以及血清膽固醇降低，還含有維生素b2,，維生素a,，氨基酸，鐵離子,，鈣質(zhì),，經(jīng)常吃一些能讓口腔潰瘍，肝炎癥,，夜盲癥出現(xiàn)幾率降低，避免貧血,，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

3,、三文魚

這種食物里面的不飽和脂肪酸含量豐富,，能夠讓甘油三酯水平下降,，讓高密度脂蛋白上升，血管彈性變得更好,，淡水魚里面的鯉魚也是一種很好的軟化血管食物,。

4、菜花

菜花里面含有非常豐富的膳食纖維,，脂肪含量很少,，還含有多種微量元素，預(yù)防癌癥效果突出,，而且它的維生素是水溶性的,，為了避免營養(yǎng)物質(zhì)流失燉煮方式很重要,，時間不宜過長，最好用蒸煮或者快速翻炒方式制作,。

5,、香菇

它是一種脂肪含量低,，蛋白含量高的食材，而且脂肪酸含量很高,，能夠降低血脂,，它里面的核酸類物質(zhì)能夠軟化血管以及動脈，讓膽固醇生長受到控制,，預(yù)防心血管疾病效果很好,。

上面介紹的就是軟化血管食物種類，多吃上面這些食物改善效果很突出,，血管健康了疾病出現(xiàn)幾率就可以降低,。除了以上食物還要多吃山楂，黃瓜,，海藻,，蘋果，芹菜,，洋蔥,，同樣含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),，可以達(dá)到軟化血管作用,，讓身體變得越來越健康。