隨著年齡的增大,,人體會(huì)因新陳代謝和自然衰老而衰弱。就這個(gè)時(shí)候,,如不采取有效措施進(jìn)行日常調(diào)整,,這會(huì)危及我們的健康。生活中,,老人應(yīng)怎樣做才能預(yù)防疾?。?br> 60歲是人生中的決定性時(shí)刻,,老年人的“愛(ài)好”如下:或能長(zhǎng)命百歲,。 1、多注意水分的補(bǔ)充 北方干旱的秋天,,不只是皮膚變干,,同時(shí)身體也會(huì)缺水。早上起來(lái)喝杯溫水也不錯(cuò),。一夜之間,,身體揮發(fā),水分會(huì)大量流失,,而且早晨喝一杯水能補(bǔ)足缺水,,可有效改善干性引起的便秘,預(yù)防各種消化不良等問(wèn)題,。 2,、補(bǔ)充腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物 要健康地活著,補(bǔ)益腦力是關(guān)鍵,,科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),,以中國(guó)特有樹(shù)種元寶楓為原料提取的萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸。它是腦苷脂的重要成分,,又是腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的一部分,,適量補(bǔ)充提取楓苷后,能修復(fù)受損的神經(jīng)元,、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),,對(duì)預(yù)防和改善中老年人群體腦卒中、老年癡呆,、腦癱,、腦萎縮、記憶喪失、失眠健忘等腦病的發(fā)生具有明顯的幫助和改善作用,。 3,、適度的運(yùn)動(dòng) 我國(guó)有許多適合老年人的體育運(yùn)動(dòng)。在早晨的公園或一大片空地上,,我們??匆?jiàn)許多老人打太極拳,使用建筑器材健身等,,如果沒(méi)有特別劇烈的運(yùn)動(dòng),,行動(dòng)起來(lái)是非常有益的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)身體機(jī)能,,練習(xí)身體協(xié)調(diào)能力,,不但可以防止疾病的發(fā)生,能夠預(yù)防和改善大腦的疾病,,比如大腦的萎縮 4,、有很好的生活習(xí)慣 平時(shí)閑著的時(shí)候,可以發(fā)展一個(gè)人的興趣愛(ài)好,。為了身體健康,,還必須戒煙酒。應(yīng)該小睡一會(huì)兒,,老年人很難忍受腦力勞動(dòng),,所以中午休息半小時(shí)可以使人精力充沛,腦繼續(xù)活動(dòng),。晚上睡覺(jué)的時(shí)候,,睡覺(jué)前半小時(shí)泡腳,有利于氣血的循環(huán),。而且還能消除疲勞,,改善睡眠。對(duì)老年人而言,,良好的睡眠質(zhì)量很重要,。 借著上述四點(diǎn)給老友的小竅門,我希望讓更多的老友知道日常習(xí)慣的重要性,。但愿全世界的老朋友都能擁有健康的體魄,。 |
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