失眠、多夢,、睡不好,？1個安神湯、1個安眠穴,，讓你睡到自然醒,！

人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠,，是每個人的頭等大事,，但根據(jù)去年10月15日的媒體報(bào)道：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有2億失眠患者,。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變,，讓失眠的人群越來越多，青年,、中年,、老年，很多人都變成了「失眠斗士」,。

中醫(yī)是如何看待失眠的,？

失眠在中醫(yī)里面的學(xué)名是「不寐」，在《內(nèi)經(jīng)》里面稱為「不得臥」,、「不得眠」,、「目不暝」。

這是一種以經(jīng)常不能正常睡眠為特征的病證,，主要表現(xiàn)在睡眠時間,、深度的不足，輕者入睡困難,，或寐而不酣,，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐,。

我們知道,，人體根據(jù)四時變化，演變出來晝夜節(jié)律,，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。萬物分陰陽，陽主動,，白天人體活動產(chǎn)生能量,，完成工作及日常；陰主靜,，夜間屬陰,，陰氣為守，人體機(jī)能收斂,，進(jìn)入休息睡眠狀態(tài),，陰陽交替進(jìn)行，共同形成人體的生活節(jié)律,。

當(dāng)陰陽失去平衡,，陰陽不能蟄守，便出現(xiàn)夜間陽盛,，陰氣失守,，不能睡眠；或是白日陰偏盛,，陽偏虛,，工作生活倍感疲乏無力,，只想休息的狀態(tài)。

因此,，高質(zhì)量的睡眠對于人們非常重要,。但生活節(jié)奏和生活習(xí)慣的改變，讓很多人存在著失眠的困擾,。

經(jīng)常失眠的人

可能是這幾個問題在作怪

人之寤寐,，總體的病理變化屬于陽盛陰衰，陰陽失交造成,。引起「不寐」的原因大致有以下幾類：

1,、食物積滯胃氣失和，夜不得眠

暴飲暴食,，宿食停滯,，超過了脾胃的運(yùn)化能力，積滯的飲食在體內(nèi)積聚成熱,，甚則生痰,。

這些產(chǎn)物停留在脾胃中焦，熱氣越積越多,，熱性又有趨勢向上的性質(zhì),，以至擾亂胃氣的正常升降，胃氣失和不得臥,。

誠如《張氏醫(yī)通》所說：「脈滑數(shù)有力而不得臥者,，中有宿滯痰火，此為胃不和則臥不安」,。

此外,，現(xiàn)代年輕人為了保持白天有充足的工作精力，會飲用大量的濃茶,、咖啡等,，這些都屬于相對熱性的食物，更是加重了體內(nèi)的積熱,，干擾胃氣,，夜間更不得眠。

2,、過度勞累損傷心脾,，導(dǎo)致失眠

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠與五臟「相生相克」有關(guān),但究其臟腑,核心則為「心」。

《景岳全書》指出：「蓋寐本乎陰,，神其主也,，神安則寐，神不安則不寐」,。心為神明之主,，有主司意識,、思維、情志,、情感,、等精神活動的作用。

當(dāng)心神失養(yǎng)時,，主神志的功能失調(diào)，夜間就容易出現(xiàn)神不安不寐的癥狀,。況且現(xiàn)代大多數(shù)的生活狀況都是勞倦太過,、憂慮過多，損傷脾胃,，脾胃得傷則氣血生化之源不足,，造成營血虧虛，心神不得養(yǎng),，導(dǎo)致心神不安,。

如《類證治裁》說：「思慮傷脾，脾虛血虧,，經(jīng)年不寐」,，《景岳全書》也指出：「勞倦思慮太過，必致血液耗亡,，神魂無主,，所以不眠」?？梢娺^度勞作,，消耗損傷心脾，也會導(dǎo)致失眠,。

3,、情緒失常擾動心神，虛煩不眠

喜,、怒,、哀、樂等情志過極,，均可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),，而引發(fā)失眠。

五志過極,，均容易化為火,，火具有向上的性質(zhì)，最先傷心,。心火內(nèi)熾,，擾動心神而不餒,；或大笑無度，心神激動,，神魂不安而不寐,；或者遭受驚嚇，導(dǎo)致心虛膽怯,，神魂不安,。

如《沈氏尊生書》說：「心膽俱怯，觸事易驚,，夢多不詳,，虛煩不眠」。因此過度喜,、樂,、悲傷、憤怒等情緒,，均容易傷心,，導(dǎo)致心神不安而不眠。

4,、陰陽失衡,、氣血虧虛，以致失眠

年老之后,，整體身體機(jī)能減退,，陰陽都出現(xiàn)虧虛的情況，也容易出現(xiàn)不寐,。

好比《證治要訣》說「年高人陽衰不寐」以及《馮氏錦囊》指出的「壯年人腎陰強(qiáng)盛,，則睡沉熟而長，老年人陰氣衰弱,，則睡輕微易知」,。陰陽失衡，最終使得晝夜節(jié)律失調(diào)而不眠,。

而另外一種大病之后,，整體氣血虧虛，引起心血虧少,，心神失養(yǎng),，則心神不安。如《景岳全書》所說：「無邪而不寐者,，必營氣不足,，營主血，血虛則無以養(yǎng)心,，心虛則神不守舍」,。因此夜間不眠,。

小心了！

失眠最容易找上這2類人

1,、臟腑機(jī)能減退的老年人

人體是一個逐漸衰老的過程,，《內(nèi)經(jīng)》說：「女子六七，三陽脈衰,；丈夫六八,，陽氣衰竭于上」。

年紀(jì)越大,，陰陽都表現(xiàn)衰退,。而我們的寤寐，本身由心神控制,，而陰陽的正常運(yùn)作是保證心神正常調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ),。

年邁之后,，臟腑機(jī)能減退,，心神的調(diào)節(jié)作用也隨之減弱，因此老年人多數(shù)會出現(xiàn)失眠的相關(guān)癥狀,。

2,、壓力大過度透支的中青年

當(dāng)代中青年白天沉浸在工作之中，吃飯多數(shù)在公司匆忙解決,，晚上吃的晚或因熬夜常吃宵夜導(dǎo)致出現(xiàn)過食,、積食狀態(tài)。夜間脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)加重,，胃氣失和,，導(dǎo)致不得臥。

另外長期以往,，脾胃運(yùn)化功能容易受損,，氣血生化較正常減少，又進(jìn)一步導(dǎo)致供養(yǎng)心神的營血化生減少,，最終心神失養(yǎng),，不能調(diào)控寤寐，而失眠,。

工作及生活的壓力,，導(dǎo)致多數(shù)人在夜間仍需要完成復(fù)雜的腦力工作，熬夜傷陽,，陽氣受損,，陰陽失調(diào)，就容易出現(xiàn)多夢或睡不醒的狀態(tài),；過度工作,，耗傷體力,，勞逸失調(diào)，太過傷心脾,，心脾受損,，氣血不能養(yǎng)心神，又進(jìn)一步加重神不安不寐的狀態(tài),。

幾個安神助眠小妙招

讓你一覺到天亮

1,、進(jìn)入心神安寧的狀態(tài)，更快入睡

《內(nèi)經(jīng)》云：「恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來」,。不寐屬于心神病變,，積極進(jìn)行心理情志的調(diào)攝，克服過度緊張,、興奮,、焦慮、抑郁,、驚恐,、憤怒等不良情緒。

做到喜怒有節(jié),，能夠給我們的臟腑一個彈性的恢復(fù)周期,，保證各項(xiàng)臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如此一來,，臟腑調(diào)和,，身心舒暢，心態(tài)自然,，反而最終達(dá)到神安的狀態(tài),，更好的入眠。

2,、甘麥大棗湯養(yǎng)心安神,，幫助睡眠

「胃不和則臥不安」，要獲得良好睡眠,，在飲食調(diào)養(yǎng)上需要注意,，禁暴飲暴食，三餐適量,，尤其夜間晚餐補(bǔ)益不能過量進(jìn)食,，或進(jìn)食太過油膩難以消化的食物，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，擾亂心神,。

另外還可以通過甘麥大棗湯這個藥食兩用方緩解心神不寧癥狀,。甘麥大棗湯是張仲景《金匱要略》中的安神名方，整個方子的藥性平和,，養(yǎng)心安神,，和中緩急，幫助睡眠,。

3,、中藥貼敷神門穴益心安神，緩解失眠

常被失眠困擾的人還可以嘗試使用中醫(yī)外治法,，緩解失眠癥狀,。

穴位貼敷是現(xiàn)代改良后相對便捷、操作簡單的方法：可將中藥粉調(diào)敷后貼在神門穴上,。神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位,，神指心神，門即門戶,，心藏神,，此穴為心氣出入之門戶，故稱為神門,。

定位：腕部手掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,。具有益心安神,，通經(jīng)活絡(luò)的作用,，對于治療失眠有比較好的效果。