冬季陽氣斂藏于腎水之中,，養(yǎng)腎即是養(yǎng)陽氣之?dāng)坎兀共煌齽油摹?/p>

食補(bǔ)是關(guān)鍵冬季通過食補(bǔ)養(yǎng)腎,，可以使腎“精”更為充盈,，使來年身體更好、更少得病,。陽氣偏虛的人,，選用羊肉、雞肉等,；氣血雙虧的人,，選用鵝肉、鴨肉,、烏雞等,；不宜食生冷燥熱的人,，選用枸杞子,、紅棗、木耳,、黑芝麻,、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,，因人而異,。冬令進(jìn)補(bǔ)時,，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉,、花生仁加紅糖,，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能,。

常做健腎操冬季養(yǎng)腎可以選擇瑜伽,、慢跑、散步等相對靜態(tài)的運動,，無論男女老少都可以做,；經(jīng)常按摩手、腳或者耳朵,，特別是冬季經(jīng)常手腳冰涼的人群,。坐著看書看報時，可以慢慢轉(zhuǎn)動身體5～6次,，然后雙腳來回擺動10次,。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎賦，長練此行,，腰可益”,。此外，在醫(yī)學(xué)上,，腰部有督脈之命門穴,，膀胱經(jīng)、腎腧,、氣海腧,、大腸腧，手掌放在腰部上下劃,，直至腰部發(fā)熱為止,，有暖腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用,。