 每日醫(yī)學(xué)科普  在本周我們得知了這樣一則壞消息,，年僅43歲的知名歌手、音樂人趙英俊因病去世,。  2月3日在其親屬發(fā)布訃告后,，發(fā)布了一篇他在生前寫好的文章。其中寫到： 經(jīng)過兩年多艱苦卓絕的戰(zhàn)斗,， 還是輸給了癌癥。  同時,，國家癌癥中心所發(fā)布的 《2020年全國癌癥報告》顯示 我國每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬例 我國每年癌癥死亡約233.8萬例 死亡率高于世界平均水平  癌細(xì)胞就像一個無聲的殺手,，在它找上你之前很多時候是沒有任何征兆的。不少網(wǎng)友感慨,，癌癥的可怕,。但是很多人可能不知道，你每天做的事情可能是癌細(xì)胞最喜歡的。 那我們到底能不能有效的預(yù)防呢,？  這些習(xí)慣易引發(fā)癌癥 根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬例,，其中發(fā)病前五位的分別為肺癌,、結(jié)直腸癌、胃癌,、肝癌,、乳腺癌。而引發(fā)它們的恰恰就是我們的習(xí)以為常的習(xí)慣  Attention 01 煙不離手 研究顯示90%的肺癌與吸煙有關(guān),，可以說吸煙是肺癌的元兇,。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍,。作為世界第一煙草大國,，中國現(xiàn)有3.6億以上煙民并以每年7％的速度遞增。對于吸煙致癌這件事情,，很多煙民并不以為然,，還人經(jīng)常幽默地說一句“趕緊抽支煙壓壓驚”。勸你早日戒煙,，“回頭是岸”,。 02 酒不離口 酒精進入人體后要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產(chǎn)生的乙醛,、氧化物,、超氧化物、自由基等,，對肝臟的傷害很大的物質(zhì),。雖然酗酒不會立刻致癌，但長期大量飲酒會導(dǎo)致酒精性脂肪肝,，接著是肝炎,、肌酐纖維化和肝硬化，最后發(fā)展成肝癌,，嚴(yán)重酗酒甚至可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死甚至肝衰竭,。推杯換盞間,， 付出的卻是健康的代價 03 高鹽餐飲 高鹽餐飲可以說是引發(fā)胃癌的罪魁禍?zhǔn)?/span>。攝入過量的鹽分后，因為食鹽的滲透壓高,，對胃黏膜會造成直接影響,，導(dǎo)致胃炎,、胃潰瘍等疾病,。而且高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等,，往往含有亞硝酸鹽,，更增加了致癌的可能性。你每天餐飲吃的太咸,，就是在給胃癌可乘之機,。 04 喜食紅肉 紅肉就是牛、豬,、羊肉,、動物內(nèi)臟等高膽固醇的肉類。喜食紅肉將會給腸癌可乘之機,，增加患癌風(fēng)險,。因為我們在消化紅肉時，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多,，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激,，長此以往，大腸終究會承受不了,，出現(xiàn)病變,。 05 高脂油膩 長期吃的太油膩，會使身體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),。它們的刺激會引發(fā)腫瘤的發(fā)生及增長,。而且吃的油脂太多，還會使身體發(fā)胖和免疫功能降低,，更給了癌癥可乘之機,。 06 吃的太燙 食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃,，它就會被燙傷,、脫落。雖然你可能沒有明顯不適的感覺,，但受傷的食管被反復(fù)燙傷,，來不及修復(fù)就可能形成食管炎。而在食管黏膜不斷自我修復(fù)中,，就給了癌細(xì)胞可乘之機,，在不斷的熱刺激下慢慢發(fā)生癌變。 07 偏愛甜食 過量攝入甜食會增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險的說法已得到公認(rèn),。因為吃糖過多會導(dǎo)致胰島素大量分泌,，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風(fēng)險,，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。但是偏愛甜食還有一個不被人們所熟知的問題。一般來說,，每天如果攝入超過50克的甜食,，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機,。 08 忽視體檢 隨著社會的發(fā)展,，人的健康意識也逐漸提高，很多人會每年定期的去體檢,，但是很大一部分人覺得體檢浪費錢沒有必要,。防癌體檢是由腫瘤專科醫(yī)師利用專業(yè)的技術(shù)手段和方法,，針對癌癥高危人群,、健康人群的全面腫瘤篩查，和普通體檢相比最突出的特點是針對性強,，可發(fā)現(xiàn)常規(guī)體檢檢查不到的隱患或疏漏,，以及鼻咽、肺,、食道,、胃、腸,、肝,、宮頸、卵巢,、前列腺,、乳腺等器官常見腫瘤的“蛛絲馬跡”并能早日治療和預(yù)防。 高發(fā)癌癥,，這樣篩查,！ 我國發(fā)病率靠前的幾種癌癥這樣查 NO.1肺癌篩查 45歲以上人群，有家族遺傳史或長期吸煙史,、高危職業(yè)接觸史的人都屬于肺癌的高風(fēng)險人群,，應(yīng)每年做一次低劑量螺旋CT檢查。 NO.2 肝癌篩查 有肝炎病史或肝硬化者,，建議每六個月做一次肝臟檢查,，包括做肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白。 NO.3 乳腺癌篩查 25歲以上的女性可每年進行一次乳腺彩超篩查,；40歲以上女性應(yīng)常規(guī)每年進行鉬靶聯(lián)合乳腺超彩檢查,。有乳腺癌家族史的人，應(yīng)作為重點篩查對象,。 NO.4胃癌篩查 建議40歲以上的人每兩年查一次胃鏡,。有胃癌家族史或在胃癌高發(fā)區(qū)居住的人更需重視,。既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉的病人即使病情沒有變化,，最好也定期進行胃鏡檢查,。 NO.5 腸癌篩查 對于沒有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進行一次大便潛血檢查加腸鏡檢查,；高危人群,，如30～40歲以上有消化道病癥者或有大腸癌病史者，應(yīng)半年或一年做一次腸鏡檢查,。 Attention 九條防癌建議,，人人牢記！ NO.1控制體重 將體重盡量控制在健康范圍內(nèi)的最低值,。 NO.2 多做運動 適當(dāng)多做運動,，具體的項目和可以依據(jù)個人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動不少于5次,，每次20~30分鐘,。需要選擇如快走、跑步,、騎自行車,、瑜伽等，只要動起來就是好的,。 NO.3 少油少糖 少吃油膩高熱量的食物,，盡量不喝含糖飲料，尤其少吃高脂油膩,，低纖維的加工類食品,。 NO.4 飲食少鹽 清淡飲食減少鹽的攝入，每天餐飲的含鹽量不應(yīng)超過6g,，少吃用鹽加工的腌漬食品,。 NO.5限制紅肉 減少紅肉攝入，盡量避免吃加工肉類,。每周吃紅肉不超過一斤,，加工肉類越少吃越好。 NO.6 多做運動 適當(dāng)多做運動,，具體的項目和可以依據(jù)個人喜好以及自身情況選擇,。建議每周活動不少于5次，每次20~30分鐘,。需要選擇如快走,、跑步、騎自行車,、瑜伽等,，只要動起來就是好的,。 NO.7 保證睡眠 每晚11點以前最好入睡，為保證睡眠質(zhì)量在入睡前,，不宜攝入刺激性食物或喝飲料,；如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上補,，可以適當(dāng)午睡。 NO.8不吃補劑 預(yù)防癌癥要吃健康的飲食獲得營養(yǎng)物質(zhì),，不要吃各類補充劑,。 NO.9 戒煙戒酒 吸煙與肺癌關(guān)系非常密切，經(jīng)常酗酒會使得患結(jié)直腸癌的概率大大增加,，同時增加肝臟負(fù)擔(dān),，戒煙戒酒越早越好?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力,、減少聚會應(yīng)酬等方式或是咨詢專科門診,。 預(yù)防癌癥良好習(xí)慣少不了,， 早發(fā)現(xiàn)早治療也至關(guān)重要！ |
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