講了四十多期黃帝內經，主要還是圍繞著養(yǎng)生展開的,，寫的今天,，我們一起來簡單總結一下。以便大家對此有個更深刻的理解和認識,。

黃帝內經講了這么多養(yǎng)生的方法,，其實就是告訴我們怎樣用“天、地,、人”三才來養(yǎng)生,。“人法地,、地法天,、天法道、道法自然,。”這就是我們養(yǎng)生的最基本法則,。

道法自然    道養(yǎng)    自然      自然得道，見性成佛

天法道      天養(yǎng)    養(yǎng)性      如如不動,，明心見性

地法天      人養(yǎng)    養(yǎng)心      天地營養(yǎng),，心平氣和

人法地      地養(yǎng)    養(yǎng)身體    地處五味，靠吃來養(yǎng)

天法地：人是生活在地上的,，要依據地的法則來活的,。

地法天：天一年四季的運作是地的萬象改變，地是根據天的法則來不斷變化,。

天法道：天上有陰陽兩股力量在左右天道的運轉,，天是根據道的法則在運作。

道法自然：道根據什么法則來運轉呢,？是自然而然的標準,，道是取法于自然。

簡單解釋一下,也就是說：養(yǎng)生分為了四個層次：最低層次的是“地養(yǎng)”,，地養(yǎng)就是養(yǎng)身體,。高一點的層次是“人養(yǎng)”，再上去就是“天養(yǎng)”和“道養(yǎng)”,。

那么針對于最高層次的“道養(yǎng)”,，我們要怎樣做才能達到這個狀態(tài)呢？

很簡單,，就是這幾個字,，大家一定要記好：春生、夏長,、秋收,、冬藏,。就是春、夏,、秋,、冬，對應一天當中就是早,、中,、晚、夜這四個時段,。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。

早   春生   春養(yǎng)陽   排泄,，沖冷水涼

中   夏長   夏養(yǎng)陽   午睡

晚   秋收   秋養(yǎng)陰   下午茶，水果,，適當娛樂

夜   冬藏   冬養(yǎng)陰   睡前泡腳,，子時要睡覺

再簡單解釋一下，早上是春生,，春生要干什么,？沖冷水涼，冷水一沖激發(fā)一下陽氣,，全部細胞一天的氣動就開始了,。

中午，最好睡個午覺,，如果沒有時間睡午覺的話,，可以站立做深呼吸，就像練氣功一樣,。說一個很簡單的方法啊,，不會站樁沒關系，就把兩腳并攏,，然后兩手平伸,，保持這個站姿兩分鐘以上，能站個五分鐘最好,。

下午四點鐘的時候可以喝點下午茶或是吃些水果,，這時人體走的是膀胱經，是身體自然的反應,。

晚上睡前泡個熱水腳,，子時就要睡了，晚上11點是子時的開始,，所以晚上11點前上床睡覺那是最好的,。

看到了吧,，這就是最基本、最簡單的養(yǎng)生之道,，道養(yǎng)就是自然而然的養(yǎng)生,，不難也并不復雜，只要我們能夠堅持,，認認真真的都做到了,，健康長壽就不是什么問題了。

古法中有四句話要和大家分享一下：“陽精若壯千年壽,，陰氣如強必斃傷,，陰氣未消終是死，陽精若在必長生,。”這四句話請大家一定牢記,。

至此，黃帝內經的養(yǎng)生部分就告一段落了,，一共用了四十七個章節(jié),，從明天開始，我們開始重回五行,，詳細講一講五行的具體應用如對人如何分類,，五行人是什么特點，請大家持續(xù)關注,，謝謝大家,。