我是高考的幸運(yùn)兒，不是說,，通過高考,，我考取了什么厲害的名校或者得到了一份特別耀眼的工作,，這都沒有,。

只是，在考試中我得到了一種幸運(yùn)：把平日會做的題目都做對了,，把記住的知識點(diǎn)都想出來了,。

老師們,，甚至連我自己都認(rèn)為，我的高考成績算是超長發(fā)揮,。于是,，在那個最一般的鄉(xiāng)鎮(zhèn)高中，在兩個不足100人的文科班中,，我也算是以“狀元”的成績畢了業(yè),。

不過，我有一些同學(xué)似乎沒有那么幸運(yùn),，他們平時的成績很不錯,，高考結(jié)果卻不盡如人意。他們說：考試時因?yàn)樘o張,，腦子一片空白,，會做的題竟然都不會了。

考試的當(dāng)下那些爛熟于心的知識點(diǎn),，怎么想都想不起來,，而越想不起來就越要去想，急的渾身冒汗,，心里越來越緊張,，以至亂了陣腳。

其實(shí),，這種情況在考試中非常普遍,，心理學(xué)對這一現(xiàn)象有一個解釋：“舌尖現(xiàn)象”。

“舌尖現(xiàn)象”是由大腦對記憶內(nèi)容的暫時性抑制所造成的,。

比如,，在生活中，我們一時會忘了某個熟悉的成語,，一個專有名詞,，或一個朋友的名字，事后卻又想了起來,。這種感覺就像是話已經(jīng)到了舌頭上,，就是講不出來，因此這個現(xiàn)象被稱為舌尖現(xiàn)象（tip-of-the-tongue-phenomenon）,。

“舌尖現(xiàn)象”的原理是,，明明知道的東西，一剎那間完全不記得了,。這多半是由于心情緊張引起的,，“記憶提取暫時性失敗”。對，這是暫時性的失敗,，但是這種暫時性的失敗對于全局卻有很大的影響,。

一般情況下，老師們所提供的考試策略是先做簡單題,，而當(dāng)考生們在做簡單題時,，碰到“舌尖現(xiàn)象”，導(dǎo)致知識提取失敗,，往往會給考生的士氣造成非常大的打擊,，將考生原本成竹在胸的心情，瞬間攪亂,。

“舌尖現(xiàn)象”就像是調(diào)皮的孩子,，你越是急于調(diào)取自己的記憶，越是不能輕松調(diào)出來,。

怎么辦？最簡單的辦法就是,，跳過去,，深呼吸，解答其他的問題,。要知道,，跳過去并不是放棄，而是為了最終能解答出來,，這符合了一句古語“退一步海闊天空”,。

考前一天晚上，想必大多數(shù)臨考的孩子和家長們,，都會睡不著,。面臨如此重大的事件，完全能夠坦然入睡,，除非吃安眠藥物,。

但是很多考生和家長們會擔(dān)憂，萬一睡眠不足導(dǎo)致大腦混沌影響第二日考試發(fā)揮怎么辦,？

其實(shí),，睡眠不足并不會影響考試成績，不過因?yàn)樗恢鴵?dān)心考不好這種焦慮情緒或許就會影響考試的發(fā)揮,。

為什么說得這么有把握,？

一是來自自身經(jīng)驗(yàn)。所謂實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)嘛,。

2003年參加高考,，頭一次住縣城的賓館，本來就有些不適應(yīng)，更糟糕的是,，賓館附近還有一個舞廳,，一直吵鬧到后半夜。第二日,，一問,，大多數(shù)同學(xué)都沒有睡好。而事實(shí)上,，睡眠不足并沒有影響我考試的發(fā)揮,。

二是基于睡眠知識。考試前,，大腦處于興奮狀態(tài),，入睡比較困難或者睡眠比較淺是有的，但是,，一夜全未睡著是不可能的,。

根據(jù)腦科學(xué)研究，睡眠共分5期,，每晚8小時的睡眠中,，每90分鐘前后各個睡眠期循環(huán)一次。其中前四期為非快速眼動睡眠(NREM)或稱慢波睡眠(SWS),，最后一期為快速眼動睡眠(REM),。

入睡期：是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人非常容易醒來,，約占睡眠總時間的10%,。

淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者,，常自行驚醒,，約占整個睡眠期的50%。

中睡期：此期意識消失,，不易覺醒,，在每個睡眠周期約延續(xù)1小時前后。

深睡期：此期睡眠深,，覺醒相當(dāng)困難,，在每個睡眠周期中約持續(xù)30分鐘，然后進(jìn)入快速眼動睡眠,。

總之,，總有一個時期，你的大腦是睡著的,。

最后,，若是真得完全睡不著,，其實(shí)也沒多大關(guān)系。十幾歲正是身體精力最旺盛的時候,，一兩晚不睡覺,，影響很小，只要注意力夠集中并不影響,。比如,，那些在地震中救死扶傷的醫(yī)生，經(jīng)常會遇到幾十個小時不睡覺,，他們同樣能操作一臺臺精密的,、性命攸關(guān)的手術(shù)。

所以,，若考前實(shí)在睡不著,，ok，那就閉目養(yǎng)神吧,，放心,，這絕不會影響了你的考場發(fā)揮。

最后,，祝所有學(xué)子們考出理想成績,！