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以下是如何執(zhí)行安東尼威廉凈化療愈法的基石 - 早晨凈化療愈法的音頻和文字講座內(nèi)容（還包括關(guān)鍵療愈元素的制作視頻）。對(duì)于剛接觸安東尼威廉療愈法的伙伴們,，仔細(xì)聽或者看一下以下內(nèi)容對(duì)于了解許多執(zhí)行細(xì)節(jié)都會(huì)非常有幫助,。
音頻版請(qǐng)聽以下（感謝明健老師的甜美聲音）：音頻中提到的所有視頻，都可以在下文中找到（包括食譜）：
本篇的主題是安東尼威廉的早晨凈化法如何執(zhí)行的相關(guān)內(nèi)容和細(xì)節(jié),。第一張圖中的人就是安東尼威廉，他四歲開始接受高靈的療愈信息,，14歲開始從早上6點(diǎn)到晚上12點(diǎn)365天從不停歇地看病,，一直到幾年前開始停止看診，將所有精力投入到寫書,，為了讓更多人能夠接觸到高靈分享的療愈信息,。在過去幾年，他每天只睡2-4小時(shí),，通宵達(dá)旦寫書,，每年出版一本磚頭一般厚的書，至今一共出版了六本書,，前五本被翻譯成了繁體版中文,，最新的一本目前只有英文版。
第二張圖中列出的是英文版六本書籍,，可以在www.amazon.com 或者www.bookdepository.com 上買到
第三張圖中列出的是中文版書籍信息,，目前是臺(tái)灣出版的繁體字版本。同時(shí)安東尼威廉的官網(wǎng)(www.medicalmedium.com)和instagram(www.instagram.com/medicalmedium)上也有許多非常有用的信息,，但現(xiàn)在國內(nèi)暫時(shí)訪問不了,。蜂鳥健康公眾號(hào)為了方便大家查詢信息，將安東尼威廉的書籍,、博客,、視頻、廣播中同一主題的信息匯總到相應(yīng)主體的文章中,。如果更傾向于閱讀簡體文字內(nèi)容的話,，可以閱讀蜂鳥健康公眾號(hào)。本篇是關(guān)于如何進(jìn)行早晨凈化法,，這是安東尼威廉凈化療愈法的基礎(chǔ)但卻是非常重要的基石,，可以堅(jiān)持會(huì)看到很大的身心健康改善。
肝臟是健康的基石,，但因?yàn)閷?duì)這些不了解,，所以絕大多數(shù)的人肝臟從來沒有一天能夠從一早開始做自己要進(jìn)行的排毒工作，這對(duì)于我們身心的健康影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過早上沒有刷牙、洗臉或者冥想,。打個(gè)比方說,，本來肝臟早上起來，應(yīng)該是要打掃房間,，整理的干干凈凈開始新的一天,，然而每天早上我們的飲食都類似于在房間里撒了一桶油，肝臟必須要花大量時(shí)間和經(jīng)歷去清掃,，同時(shí)可能家中都沒有足夠的水分進(jìn)行沖洗,，常年的積灰和垃圾都來不及去除，可能門鎖出現(xiàn)了小問題都沒有精力及時(shí)修復(fù),。年復(fù)一年,，這會(huì)造成家中堆滿了垃圾，小偷（各類病原體）溜進(jìn)了門,，造成各種健康問題,。這一切都是因?yàn)槿梭w最大的排毒中心肝臟所有時(shí)間都在應(yīng)付我們每天的食物選擇。大家想一下,，一座城市運(yùn)作最重要的是什么,，可能是下水道的通暢和垃圾處理中心運(yùn)作正常，否則可能用不了幾天,，就會(huì)臭氣熏天,。我們都用過空氣過濾器，知道每天要換濾芯,，然而我們?nèi)梭w最重要的垃圾處理中心,，也就是排毒中心的肝臟，卻可能幾十年都沒有機(jī)會(huì)得到凈化,。所以早晨凈化法的目的就是給予肝臟充分的時(shí)間和必須的凈化工具,，不用每天到處救火，而是可以從容地清掃垃圾,，真正進(jìn)行每天必須的凈化排毒,。一. 充分補(bǔ)水 - 空腹檸檬水 
第一步就是充分的補(bǔ)水,，大家都知道水對(duì)于生命的重要性，我們?nèi)梭w70%是水分組成的,。對(duì)于大多數(shù)人而言,，肝臟每天晚上都在把家中垃圾打包，盼望著早點(diǎn)上垃圾車能將其車走（那就是我們必須的水分）,，然而許多時(shí)候我們一早起床的選擇確是咖啡或者讓我們進(jìn)一步脫水的飲料,，這導(dǎo)致這些垃圾又沉積回了體內(nèi)。因此早晨凈化法的第一步就是一早漱口后就喝檸檬水，可以選擇半個(gè)或者一個(gè)檸檬的汁加入500毫升到1升水中,，如果天冷,，請(qǐng)不要讓水溫超過37度避免破壞營養(yǎng)元素，如果不喜歡酸味,，可以加入適量的生蜂蜜調(diào)味,。以下是如何制作的視頻:
二. 凈化排毒 - 空腹西芹汁 
檸檬水之后請(qǐng)等待15-30分鐘，最理想是等待30分鐘,，請(qǐng)根據(jù)自己實(shí)際情況決定,，攝入500-1000毫升的西芹汁。強(qiáng)調(diào)一下是西芹汁,，而不是破壁以后纖維和汁的混合物,。有榨汁機(jī)的可以直接榨汁，如果只有破壁機(jī)的,，請(qǐng)破壁后用紗布過濾,。請(qǐng)不要在西芹汁中加入任何其他成分（無論是其他水果還是補(bǔ)充劑或任何其他成分），請(qǐng)保證攝入100%的純西芹汁,，因?yàn)榧尤肴魏纬煞侄紩?huì)影響西芹汁的效力,，以下是如何制作的兩種方式：
對(duì)于剛開始嘗試西芹汁的人，可以從500毫升開始,。但請(qǐng)根據(jù)自己本身情況調(diào)節(jié)量,，如果療愈反應(yīng)比較大，請(qǐng)減少量開始,，逐步根據(jù)身體反應(yīng)增加到500毫升,，甚至更多，建議逐步將量加到每天一升,。對(duì)于年紀(jì)較大的人,，建議從黃瓜汁開始，因?yàn)檫@是更溫和的排毒方式,，先從少量開始,，適應(yīng)了再加量或者嘗試西芹汁。對(duì)于腎臟確診有問題的人,，建議用黃瓜汁,，如果攝入西芹汁之前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。早上如果上班族時(shí)間特別緊,，沒有時(shí)間喝兩個(gè)汁,，且考慮到上班途中上洗手間的問題，請(qǐng)選擇西芹汁,，然后將檸檬水裝瓶帶到公司一天中喝完,，這也是很好的補(bǔ)水方式。西芹汁請(qǐng)?jiān)谡ネ旰笠粋€(gè)小時(shí)內(nèi)喝完，否則氧化會(huì)導(dǎo)致沒有效果,。如果早上時(shí)間很緊,，建議前一天晚上洗完西芹，第二天早上榨即可,，可以節(jié)省時(shí)間,。關(guān)于西芹的選擇，如果可以買到有機(jī)的,，請(qǐng)選擇有機(jī)的,。如果不行，請(qǐng)不要因此不喝西芹汁,?？梢杂脽崴桓鶝_洗西芹，這是很好的去除農(nóng)藥的方法,，也可以選擇用全植物的洗潔精清洗都可以去除農(nóng)藥,。請(qǐng)不要對(duì)水果和蔬菜產(chǎn)生恐懼，其營養(yǎng)元素是我們健康的關(guān)鍵,，一些水果和蔬菜也具有部分中和這些有毒化學(xué)物質(zhì)的能力,。蔬菜和水果是食物鏈中的最底層，有毒化學(xué)物的含量仍低于動(dòng)物產(chǎn)品,， 傳統(tǒng)飼養(yǎng)的動(dòng)物產(chǎn)品所含的農(nóng)藥,、除草劑和殺菌劑濃度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和水果，還含有高劑量的抗生素,、激素和轉(zhuǎn)基因成分,。如果可以選擇有機(jī)，請(qǐng)盡可能選擇有機(jī)蔬菜和水果,，如果不行,，請(qǐng)盡可能清洗去除表面的農(nóng)藥。三. 豐富營養(yǎng) - 關(guān)鍵的干凈碳水早餐 
在攝入西芹汁15-30分鐘之后,，請(qǐng)攝入營養(yǎng)豐富的早餐,，因?yàn)闄幟仕臀髑壑瓱崃恐岛艿停覀冃枰獰崃坎拍芩伎?、工作,、行?dòng)。食物有兩部分組成：熱量和營養(yǎng),。有熱量的未必有營養(yǎng),，諸如垃圾食品。有營養(yǎng)的未必有熱量諸如西芹汁,。請(qǐng)保證營養(yǎng)和熱量兩者的充分性。現(xiàn)在許多人的飲食包含大量油脂和脂肪成分（諸如高蛋白質(zhì)飲食），其實(shí)只是依靠脂肪和油脂攝入熱量,，營養(yǎng)成分并不高,，更好的熱量來源是健康的糖分，而不是脂肪或脂肪,。 熱量是我們每天能夠思考,、運(yùn)動(dòng)、說話的燃料,，類似于一輛車的汽油,，沒有汽油我們跑不動(dòng)。營養(yǎng)是讓我們這部車每個(gè)部件保持沒有任何安全問題的關(guān)鍵,。我們可以從脂肪和油脂中獲取熱量,，或者也可以從糖分中獲取熱量，健康的糖分是最佳的熱量來源,，因?yàn)榻】堤欠植粌H能提供熱量,，而且蔬菜水果中有大量對(duì)我們生存至關(guān)重要的營養(yǎng)元素，健康的脂肪和油脂也能提供營養(yǎng),，但是依賴這個(gè)作為熱量來源會(huì)導(dǎo)致過量油脂攝入,，對(duì)肝臟和身體健康并不利。這里要強(qiáng)調(diào)的是,，如果一個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變成低脂,，熱量攝入充分非常重要，因?yàn)槭卟怂牡椭嬍碂崃渴且话愀叩鞍准锤咧撅嬍车?/span>1/3-1/5,，熱量攝入不足人會(huì)頭暈,、四肢無力、體重下降,、掉發(fā)等等,。許多人不了解通常會(huì)以為素食沒有營養(yǎng)，缺乏蛋白質(zhì),，實(shí)際上這和營養(yǎng)無關(guān),，僅僅是熱量問題。同時(shí)身體如果缺乏熱量攝入,，依然是腎上腺出動(dòng)分泌腎上腺素來替代缺失的熱量,，長久以往會(huì)造成腎上腺疲勞和更多其他的問題由于現(xiàn)在許多人的長期飲食是高密度的高蛋白飲食，這種飲食導(dǎo)致胃缺乏必須的擴(kuò)張和收縮（生蔬菜綠葉色拉和水果會(huì)幫助胃正常的擴(kuò)張,，長期飲食中缺乏這些元素,，一直是高蛋白質(zhì)即高密度飲食也是導(dǎo)致現(xiàn)在常見萎縮性胃炎的真正原因，所以許多人剛開始轉(zhuǎn)變飲食可能會(huì)覺得一下子吃不下那么多水果和蔬菜,，這容易造成熱量攝入不足,，因此最好的辦法是每一個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)蔬菜和水果的組合（這也是恢復(fù)腎上腺的方法）,，還有就是多攝入熱量高的水果和蔬菜：香蕉、芒果,、南瓜,、土豆、紅薯等,。大家可以去網(wǎng)上很容易搜索到不同食物的熱量,，女性一般每天需要2000卡左右，男性2500卡左右,。如果運(yùn)動(dòng)量大,，需要進(jìn)一步根據(jù)自己情況增加攝入熱量。正確的早餐選擇對(duì)健康很重要,。什么是正確的早餐選擇,，那就是安東尼威廉稱為關(guān)鍵的干凈碳水化合物的一類事物，也就是各種水果,、生蜂蜜,、土豆、紅薯,、南瓜,、椰子水這些。早餐我們也可以選擇適量的加入綠葉蔬菜,，但是不建議以綠葉蔬菜為主,，因?yàn)檫@些熱量很低，因此早上選擇在干凈碳水作為早餐是對(duì)健康更好的選擇,。水果是這個(gè)星球上最強(qiáng)大的抗癌食物,，水果和蔬菜是對(duì)抗任何慢性疾病的救星。因?yàn)檫@是抗氧化物含量最高的食物,，氧化意味著衰老和死亡,，抗氧化意味著逆轉(zhuǎn)衰老和死亡。而且這些食物富含對(duì)生存關(guān)鍵的葡萄糖,、礦物質(zhì)和各類關(guān)鍵營養(yǎng)元素,，可以幫助我們保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、阻止大腦萎縮,、建立肌肉,、保護(hù)心臟、肝臟和腎上腺,，幫助我們應(yīng)對(duì)壓力,，不僅對(duì)任何病癥的療愈至關(guān)重要，也是體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞最需要的關(guān)鍵營養(yǎng)成分,。安東尼威廉推薦的早餐有兩種選擇：拯救肝臟果昔和重金屬排毒果昔,。請(qǐng)不要加入任何含有油脂或脂肪的食物（也請(qǐng)避免牛油果,、椰肉或亞麻籽等健康油脂）。如果喜歡熱食的早餐,，建議選擇蒸紅薯,、土豆、或者小米紅薯粥等等,。請(qǐng)一定保證充分的熱量攝入。更多美味健康食譜的靈感,，請(qǐng)搜索“蜂鳥健康”關(guān)鍵字“食譜”,，或者在b站搜索“PrettyS_Up”，這是一位安東尼威廉實(shí)踐者翻譯了官網(wǎng)所有食譜視頻供大家參考,。重金屬排毒是安東尼威廉療愈法非常重要的元素,，因?yàn)橛卸局亟饘偈窃斐蛇@個(gè)時(shí)代自閉癥、多動(dòng)癥,、帕金森,、老年癡呆、很小的孩子罹患重病,、癌癥等各類慢性疾病背后的重要原因,。所以去除體內(nèi)重金屬是凈化身體非常關(guān)鍵一步。以下是如何制作重金屬排毒果昔的視頻,，重金屬排毒安東尼威廉推薦的元素可以在淘寶上搜索“Vimergy海外旗艦店”找到螺旋藻,、大麥草汁粉和野生藍(lán)莓粉。大西洋紅皮藻可以在淘寶上搜索店鋪“安東尼的后花園”找到,。
四. 午餐前避免含脂肪或油脂的食物
第四步是請(qǐng)?jiān)谖绮颓氨苊鈹z入任何含油脂或脂肪成分的食物這是安東尼威廉療愈法和許多自然療法很大的差別,，許多自然療法會(huì)鼓勵(lì)攝入油脂或脂肪，甚至在早餐中加入健康油脂,，但實(shí)際上身體一旦攝入任何油脂,，就像一開始時(shí)說的，這會(huì)關(guān)閉肝臟一天的排毒窗口,。因此我們需要讓窗口保持打開,，使得肝臟得以進(jìn)行最重要的凈化工作。請(qǐng)?jiān)谠绮颓氨苊庖韵率澄铮喝澥?、任何油脂（無論健康與否）,、任何堅(jiān)果、籽類,、堅(jiān)果醬諸如花生,、椰肉、牛油果,、榴蓮等富含油脂水果,、可可,、巧克力、任何乳制品（牛奶,、奶油,、酸奶、椰奶,、奶酪,、黃油）、蛋,，同時(shí)避免干果和鹽分,。
第五步，是保持充分的補(bǔ)水,，即使我們用了最高級(jí)的清潔劑,，我們依然需要大量的水分幫助將毒素和垃圾排出，幫助肝臟凈化,。因此整個(gè)上午請(qǐng)保持充分水分?jǐn)z入,，盡可能多攝入富含水分的水果。同時(shí)請(qǐng)?jiān)谏衔鐢z入至少500毫升的水或椰子水,，請(qǐng)避免粉紅色或紅色（意味著已氧化）以及含有天然香料（味精的變體）的椰子水,。上午如果覺得餓或者不滿足感，請(qǐng)繼續(xù)攝入喜愛的水果,、紅薯,、土豆等。
第六步,，也是很重要的一步,，是在午餐和晚餐的選擇中，避免阻礙健康和療愈的食物,，因?yàn)檫@些食物會(huì)喂養(yǎng)致病的病原體,，并造成身體脫水、血液粘稠等各類疾病的共因,。- 蛋：病原體和你一樣認(rèn)為蛋很美味,，不管吃的是有機(jī)蛋還是自己家養(yǎng)殖的蛋，因?yàn)椴《境缘氖抢锩娴奶烊患に?。蛋是病毒的頭號(hào)食物,。- 乳制品：和蛋一樣，奶制品也是病毒最愛之一,，所以奶酪,、黃油、牛奶,、酸奶奶油等都是療愈很大的障礙,。- 麩質(zhì)：麩質(zhì)是病原體的食物,，當(dāng)病原體吃下食物后，分泌的神經(jīng)毒素等會(huì)引起刺痛和麻,、頭疼,、疲勞等癥狀。不吃小麥等含有麩質(zhì)的食物能餓死病原體,，改善健康,。不含麩質(zhì)的主食有米、小米和藜麥,。- 芥花油：芥花油現(xiàn)在被介紹成健康食品,。事實(shí)上芥花油對(duì)于免疫系統(tǒng)、各大器官都有嚴(yán)重的傷害,。 - 魚油、金槍魚：含有大量病原體最愛的食物：汞,。- 味精,、天然香料：天然香料其實(shí)一點(diǎn)都不天然，這只是給與包含味精的化學(xué)成分一個(gè)看似健康的標(biāo)簽,。許多保健品和食品中經(jīng)常出現(xiàn)的玉米淀粉也是味精的一種,。- 減少或者選擇不攝入豬肉：其脂肪含量遠(yuǎn)高于其他肉類（即使完全的瘦肉）。豬肉油脂消化需要12-16個(gè)小時(shí),，是其他肉類消化時(shí)間的四倍,。高油脂和缺氧環(huán)境是最容易致病的因素。- 玉米和大豆制品：轉(zhuǎn)基因,、多農(nóng)藥和高油脂,。常年的農(nóng)藥使用以及交叉污染使得玉米大豆已經(jīng)變成病毒的食物，即使是有機(jī)的,。如果真的很喜歡吃,，請(qǐng)選擇有機(jī)且控制量攝入。以下的菠菜湯是安東尼威廉非常推崇的療愈食物,，可以作為午餐或晚餐的選擇,，大力水手喜愛吃菠菜不是沒有道理的！以下是如何制作的視頻
療愈湯是另外一樣安東尼威廉非常推崇的療愈食物,，也是非常美味的餐食選擇,。請(qǐng)見以下視頻。本文中所有視頻感謝PrettyS翻譯加中文字幕,，更多帶中文字幕的安東尼威廉食譜視頻,，請(qǐng)?jiān)赽站（bilibili）搜索PrettyS_Up)。
當(dāng)我們做到以上這些時(shí),，我們的身體會(huì)對(duì)我們充滿了感激,，身體一直在默默等待著這些凈化時(shí)刻,，當(dāng)我們付出一倍的努力，身體會(huì)以百倍的努力來回報(bào)我們,。同時(shí)大家要知道的是,，身體許多反應(yīng)是有延時(shí)：- 如果肝臟不堪重負(fù)了，六個(gè)月以后會(huì)體重增加,；- 如果現(xiàn)在經(jīng)歷了壓力巨大時(shí)期,，八個(gè)月以后會(huì)掉頭發(fā)（如果長期壓力大，這個(gè)延時(shí)會(huì)減少到六個(gè)月）,；- 如果現(xiàn)在我們長期缺乏營養(yǎng),，對(duì)牙齒的影響在三到五年之后會(huì)體現(xiàn)。因此在排毒期間,，有些癥狀其實(shí)不排毒也會(huì)出現(xiàn),，這是過去事件到今天導(dǎo)致的結(jié)果。同樣排毒的效果也需要一段時(shí)間才會(huì)慢慢體現(xiàn),。同時(shí)隨著病原體的死亡和毒素排出,，一個(gè)人也可能出現(xiàn)不同的排毒反應(yīng)。要知道,，身體療愈不是直線上升的模式,，而是曲線上升的。同時(shí)我們每個(gè)人體內(nèi)的毒素和病毒的組合都是不同的,，因此沒有人的療愈之旅是相同的,。每個(gè)人療愈時(shí)間和感受都會(huì)不同。最重要的是耐心,、恒心和信心,。療愈過程是進(jìn)三步，退兩步的過程,。關(guān)于所有的排毒反應(yīng)原理和相關(guān)信息,，將有專門主題進(jìn)一步說明。愿天下人健康,、平安,、健康。
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