我是 46 年的老糖人了，現(xiàn)在血糖平穩(wěn),，沒(méi)有并發(fā)癥,！

在長(zhǎng)久的控血糖經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)有這 8 種果蔬對(duì)穩(wěn)定控血糖和預(yù)防并發(fā)癥很有用,。今天將這8種果蔬分享給大家,，希望咱們的血糖都好好的,！

苦瓜

苦瓜含有大量的維生素、微量元素以及氨基酸,，含水分比較多,，能起到稀釋血糖的作用，苦瓜基本不含糖分,，是糖尿病人比較適合進(jìn)食的蔬菜,，只要每天不超過(guò)300g就可以。

*如果糖尿病人胃部偏涼,，存在胃炎,、胃潰瘍等疾病建議盡量不要吃苦瓜。

菠菜

糖尿病可以適量吃菠菜,。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C、維生素E,、鈣,、磷等有益成分，能供給糖尿病患者多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。菠菜內(nèi)含有與胰島素作用類(lèi)似的物質(zhì),，適量食用對(duì)病情有輔助食療作用，有助于保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定,。

《傳世養(yǎng)生本草》介紹,，取鮮菠菜根60-120克，與干雞內(nèi)金9克煎水服,，1日服3次,，對(duì)治療糖尿病有好處。

卷心菜

糖尿病人可以適當(dāng)吃些卷心菜,，卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分,，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病,。

蘋(píng)果

蘋(píng)果有“果中之王”的美稱(chēng),，含糖量相對(duì)較低，同時(shí)可溶性膳食纖維含量相對(duì)比較高,。

對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)較為安全,、有效，而且口感較佳,，四季均可食用,。但吃蘋(píng)果應(yīng)該論量吃，每天攝入量控制在200-250g，即可滿足基本的營(yíng)養(yǎng)需求,。

柚子

柚子維生素C含量很豐富,，100克鮮果含維生素C達(dá)120毫克，超過(guò)柑桔2倍,，比蘋(píng)果高7倍,。柚子鮮果肉中含有胰島素樣成分，特別適合于高血糖病人食用,。

草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸,、蘋(píng)果酸,、水楊酸、氨基酸以及鈣,、磷,、鐵、鉀,、鋅、銘等微量元素,，其所含的維生素C很豐富,，每100克果肉中含50-100亳克，比蘋(píng)果,、葡萄高10倍以上,。

科研發(fā)現(xiàn)草莓富含維生素和多酚類(lèi)化合物，這些物質(zhì)有助于減少糖尿病及并發(fā)癥的發(fā)生,。

鱷梨

鱷梨,，又叫牛油果，富含膳食纖維,、健康脂肪和維生素,，是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂防的水果。

吃鱷梨能增加飽腹感,，減緩碳水化合物的吸收,，保持血糖的穩(wěn)定，降低血壓和膽固醇,，減輕體重,，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。

南瓜

糖尿病患者將老南瓜切片,，曬干研末,，每次取30克用開(kāi)水沖泡頓服，每天服2次，對(duì)控制血糖有輔助作用,。

南瓜籽富含鎂元素,，糖尿病患者可常吃。每天鎂攝入量增加100毫克,，2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)下降約15%,。

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上述食物雖好，糖尿病患者也要限制食用量,，而且上面的果蔬不能代替藥物,。