文/大王

小雪,，是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣。11月22或23日,，太陽到達黃經(jīng)240°,。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)東北風開始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下,，但大地尚未過于寒冷,，雖開始降雪，但雪量不大,，故稱小雪,。

小雪節(jié)氣這樣養(yǎng)生

小雪時節(jié)，日照減少,，氣溫降至0度,，天氣陰冷晦暗，陽氣潛藏,，陰氣盛極,，萬物活動趨向休止，小雪養(yǎng)生謹記一字：暖~

外出注意穿衣保暖,，穿高領衣服保護頸部不受寒邪侵犯,，注意腰腹部保暖，護腎暖胃,，保臟腑陽氣,。

中醫(yī)認為曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，盡量多曬太陽,，壯人陽氣,、溫通經(jīng)脈；每晚堅持用熱水泡腳,、按摩雙腳,，促進血液循環(huán)，溫暖全身,。

小雪時節(jié),，日短夜長，日常作息要適應天時,，需早臥晚起,、養(yǎng)精蓄銳，為來年春暖花開,、萬物復蘇做好準備,。

小雪時節(jié)宜吃的益腎食品

小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗光照較少,，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥,。

俗語云“十月朝，糍粑祿祿燒”,，糍粑柔軟細膩,，味道香甜，可用純糯米做,，也可用小米做,，糯米性溫健脾暖胃、補益中氣,，而小米味甘,、性涼，能益脾胃,，養(yǎng)腎氣,，除煩熱，利小便,，都是小雪飲食佳品,。

冬季寒冷蕭瑟，人們?nèi)菀谉┰?、憂郁,，要多吃含有葉酸的深綠色果蔬，像蘆筍,、獼猴桃,、豌豆等都可以幫助我們抵抗抑郁，舒暢心情,。

小雪養(yǎng)生注意防病

小雪節(jié)氣,，天氣過于陰沉，人們的心情會受到影響,，易出現(xiàn)失眠,、煩躁、抑郁等癥狀,。

聽聽音樂,，看看書，自己動手做些美味佳肴都是舒暢心情的好方法,。

此外,，小雪節(jié)氣也要注意預防支氣管炎以及過敏性哮喘兩種冬季常見病,。

冬天身體如何迅速取暖

冬天身體快速取暖的關鍵是做好重點部位的防寒工作：

1）臀部：可將暖寶寶放于褲子后面的口袋里，促進臀部血液循環(huán),，從而溫暖全身,，也可以選擇用加熱毯；

2）脖頸：可將暖寶寶放于圍巾夾層纏起來,，固定在后頸處,；

3）腳心：可用熱水袋暖腳、熱水泡腳等方法,；

4）腹部：可將貼身衣物塞到褲子里抵御部分寒冷,。

別忘了，今天要感謝他們...

今天是小雪節(jié)氣,，同時也是感恩節(jié),，在這個節(jié)日里，適合感謝生命中遇到的人和事,。

在這一天,，別忘了對你的父母、親人,、身邊的朋友,、同事勇敢地對Ta說一聲“謝謝”！

在這里感謝各位對健康一線的支持與理解,！漫長歲月里,，感謝有您！