生活中,，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn),，男性和女性除了性格和思維方式上的差別外,，二者在常患疾病上也有顯著差異,。

因此,，在養(yǎng)生保健方面，也要區(qū)別對待,。

男怕熱,，女怕冷

在生活中我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，即使在同一個溫度環(huán)境下,，男性經(jīng)?！昂盁帷?，女性則經(jīng)常“喊冷”,。

其實,，這與男性與女性不同的生理特點有關(guān)。

在中醫(yī)系統(tǒng)理論中,，男性大多陽氣較盛,，女性則陰氣充足。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,，女性骨骼肌較男性來說相對沒那么發(fā)達,，導(dǎo)致產(chǎn)熱較少，才會更加“怕冷”,。

因此,，在日常養(yǎng)生中，應(yīng)注意“男要冷養(yǎng),、女要熱養(yǎng)”。

澳大利亞的一項調(diào)查研究也發(fā)現(xiàn),，生活在溫暖,、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,。

建議

1

男性

洗泡澡的溫度以37℃~41℃為宜,，每次不超過20分鐘；

盡量不穿過緊過厚的褲子,，減少久坐時間,，以免導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升,，生殖功能受到影響,。

2

女性

女性睡前可用40℃左右的溫水泡腳，能緩解腰背疼痛,，促進睡眠,。

如果平時只是畏寒、手腳冰涼而無其它不適,，就不屬于疾病范疇,，大家不必過于擔心。

平時飲食盡量不要貪涼,，不論是工作和著裝都應(yīng)以保證溫暖為宜,，可以更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科疾病等。

男怕傷肝,，女怕傷腎

老人們常說,，“男怕傷肝,，女怕傷腎”，其實這是非常有道理的,。

這是因為,，人的生長、發(fā)育,、生殖,、衰老各階段的生理過程與肝氣盛衰緊密相關(guān)。

而在生活中,，很多男性都有一些“改不掉”的傷肝惡習,，如飲酒過多、愛抽煙,、喜歡發(fā)脾氣等,。

因此，比起女性,，男性的肝臟更易受損,。

而對于女性來說，經(jīng),、帶,、胎、產(chǎn)等生理功能的正常發(fā)揮離不開腎中精氣的滋養(yǎng),。

因此,，女性更容易出現(xiàn)腎虛癥狀，特別是中年女性,，腎虛比例甚至高于男性,。

建議

1

男性

養(yǎng)肝絕非一日之功，對于生活不規(guī)律,，肝臟要養(yǎng)護的人群要牢記——喝酒要少量或不喝,；食物要吃新鮮的，腌制的咸菜,、油炸食品盡量少吃,；生病后別自己亂吃藥。

2

女性

蓮子有補脾止瀉,，益腎澀精,，養(yǎng)心安神的功效。

需要補腎的女性可以單用蓮子熬煮成蓮子羹,，或與龍眼肉,、百合等共同熬粥或煮成羹后食用。

男怕氣虛,，女怕血虧

這里所說的“氣”,，指臟腑之氣,，即五臟六腑的功能。

男性容易氣虛,，與平日里工作,、家庭壓力大，精神緊張,，勞作過度,，運動量大，房勞過度等習慣有關(guān),。

而女性則以血為本,。

除了平時月經(jīng)及生產(chǎn)等活動會“失血”，女性思慮過多及節(jié)食減肥等行為也會耗傷氣血,。

所以,，很多女性常處于血虛狀態(tài)。

建議

1

男性

艾灸能夠溫陽補氣,，有扶正祛邪作用,。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里,、氣海穴和膻中穴這四個補氣大穴,，能起到補氣的作用。

2

女性

嚴寒冬日,，女性補血不妨吃點當歸生姜羊肉湯。

取山羊肉400克切塊,，黃芪,、黨參、當歸各25克（紗布袋裝）,，同放砂鍋內(nèi),，加水1000毫升，文火煨煮,。

至羊肉爛時,，放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯,，經(jīng)常食用,，有益氣補虛，溫腎補血之功效,。

男怕吃不好,，女怕睡不夠

與女性相比，男性更容易“病從口入”,。

這是因為,，男人抽煙,、大量飲酒的比例明顯高于女人，平日應(yīng)酬活動更多,，更需要關(guān)注飲食健康,。

因為，飲食不健康就容易導(dǎo)致胃黏膜損傷,，所以,，與女人相比，男人胃潰瘍,、胃炎等病的發(fā)生率更高,。

而對于女性來說，由于性格,、心理等因素,，睡眠質(zhì)量相對男性來說會更差。

上海一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍,。

睡眠欠佳除了會影響生理健康外，還會對女性的認知功能造成影響,。

有研究顯示,，女性認知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加,，趨勢更明顯,。

建議

1

男性

日常飲食最好告別高鹽、高油食物,，可適當吃些面食,、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物。

并抓住早上7點和睡前21點兩個“黃金時段”,，練習仰臥床上揉腹,。

2

女性

除要努力保持一份陽光心態(tài)外，女性可多參加體育運動,。

因為,，運動有助于減肥、減壓,、增強神經(jīng)肌肉興奮性,、加快大腦的新陳代謝、改善睡眠,、心肺功能和心腦血管功能,。

當然，每周鍛煉不少于3次,，每天累積運動時間不少于30分鐘,，才會收到良好的鍛煉效果,。

男怕牙疼，女怕眼盲

男性體內(nèi)的性激素某些時候會影響身體免疫系統(tǒng),，使得男性比女性更容易患破壞性牙周炎,。

一般來說，牙周病會影響牙齦的健康,，造成牙齦萎縮,、牙齒松動和脫落，十分影響生活質(zhì)量,。

而對于女性來說,，眼部健康更值得關(guān)注。

2016年,，女性的眼科異常檢出率為60.49%,，僅次于乳腺異常率。

建議

1

男性

預(yù)防牙周炎,，掌握正確的刷牙方法很重要,。建議使用電動牙刷清潔牙齒，每次2分鐘,。

對不易去除的食物碎屑,、軟垢、菌斑,，使用牙線等工具加以清除,，并進行定期的牙科檢查。

2

女性

在飲食上可適當攝入一些富含花青素的食物,，比如橙子,、雞蛋、菠菜,、藍莓等。葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素,，人體無法制造,，必須從食物中獲取。

加強用眼衛(wèi)生,，不用手或不潔手帕等擦,、揉、洗眼,；避免視力疲勞,，不熬夜，睡好子午覺,，保證充足的睡眠,。