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2010-12-07 16:41:25 新浪中醫(yī)
導(dǎo)讀：長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？古代帝王都盼望著長(zhǎng)生不老,，現(xiàn)代科學(xué)證明長(zhǎng)生不老是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的,，但是長(zhǎng)壽確實(shí)可以實(shí)現(xiàn)的，這就涉及到開(kāi)篇提到的問(wèn)題“長(zhǎng)壽秘訣—男冷女熱”,，要想了解長(zhǎng)壽秘訣,，需要先分析男女長(zhǎng)壽比例及特征。
人類長(zhǎng)壽秘訣—男冷女熱 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男人怕熱,，女人怕冷，因而推出,，男人“冷”點(diǎn)可長(zhǎng)壽,，男人“熱”點(diǎn)可長(zhǎng)壽，即男冷女熱,。男冷女熱真的是人類長(zhǎng)壽的秘訣嗎,？且看研究記錄： 澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷·艾略特公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲,；女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸,，平均壽命84.7歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來(lái)看,，生活在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,，而生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng),，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用,。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面,，進(jìn)而影響壽命,。 為什么男人怕熱，女人怕冷,，這與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系,？ 美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大,，新陳代謝更快,，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,，女人對(duì)冷比男人更敏感,，男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”,。所以,，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的,，女人身上則是冷冰冰的,。 從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒,，所以怕冷,；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱,。從生理角度分析,，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,，它需要維持比體溫低的溫度,，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨,，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等,。所以,，女人更需要溫暖的呵護(hù)。 故而得出人類的長(zhǎng)壽秘訣：男冷女熱,！那么要如何延長(zhǎng)自己的壽命呢,？且看男人和女人分別要從何做起？ (撰稿人：柴靜偉
男人“冷”養(yǎng)生 有句俗語(yǔ)說(shuō),，“小伙子睡涼炕,，全憑火力壯”。這話其實(shí)不無(wú)道理,，男人的“火力”的確要比女人壯一些,。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生,。 水溫冷下來(lái),。泡熱水澡蒸桑拿,，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃,，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”,。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師張志超建議,，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次,，溫度以37℃—41℃為宜,，每次15—20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘,。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿,。 襠部冷下來(lái)。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,，就像一臺(tái)“空調(diào)”,，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示,，長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車,、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用,、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度,，以致睪丸溫度上升,，生殖功能受到影響。所以,，男性最好不要穿緊身牛仔褲,，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī),、辦公室一族的男性,，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。 飲食冷下來(lái),。近日,，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食,、吃得少,，男性愛(ài)吃肉食、吃得多,，而且常狼吞虎咽,。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員于康表示，男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，增加患心血管疾病,、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”,，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%,。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,，減少動(dòng)物性油脂攝入,，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩,，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克,。 火氣降下來(lái),。男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退,，脾氣卻日漸增長(zhǎng),。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8％的人在這5年中,，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授指出，生一次氣毀一次健康,，寬容才是維持心理健康的“維生素”,。火氣上來(lái)的時(shí)候要善于解脫自己,，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲,、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,。
女人“熱”養(yǎng)生 一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái),，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn),，便會(huì)感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí),，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘,，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑,。所以,，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn),。 暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”,。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為,，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進(jìn)睡眠,。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面,，連小腿一起泡，效果會(huì)更好,。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒,。 暖食養(yǎng)腸胃,。女人最好少吃寒性、生冷食物,，尤其是畏冷,、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意,。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥,、五色粥等粥品,，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒,、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料,。 暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水,。有數(shù)據(jù)顯示,，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適,，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病,。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低,，人體會(huì)感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),，如心跳加快、血壓升高,、神經(jīng)緊張等,。 暖體護(hù)子宮。北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出,，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng),。在冬天，女人要特別注意脖子,、腹部,、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此,，出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾,；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán),；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,，兩天換次普通冬鞋。 |
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