哈嘍，小美來啦

很多人都想當然的認為冬季減肥很困難,，但是冬天穿著厚衣服,，看上去胖了一圈，如果手臂粗看上去就會更加臃腫,，整個人看想去像胖20斤+,！

冬天的天氣真的像速凍一樣，在家窩著就只想喝熱熱的奶茶和火鍋燒烤,，所以體重又漲了一丟??

又不想運動,，所以只能在飲食上下功夫了，看到很多博主都在用,，然后我自己調整了一下～

這期間沒有感覺不適,，停后正常吃飯也沒有往回漲，真的很不錯了

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后續(xù)我還會繼續(xù)分享其他減脂方法滴,，記得【關注我】不然很難找到我這個寶藏博主啦

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Day 1-Day 3：輕斷食

一天兩餐：一杯牛奶???一根香蕉??

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前三天引用韓國現(xiàn)在超火的女團減肥法,，是你的身體更快的進入減肥狀態(tài)，一般可以瘦3-6斤

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Day 4 - Day 6：水果餐

早餐：2雞蛋?牛奶??

午餐：水果餐

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這三天依舊沒有晚餐,，目的是為了減小你的胃口,，防止你吃多。這階段體重會下降3-4斤

Day 7 - Day 12 :燃脂期

早餐：蘋果?牛奶??

午餐：雞胸肉/雞腿???綠葉蔬菜??

晚餐：無糖豆?jié){

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這六天是燃脂期,，以蛋白質為主,，碳水少，提高基礎代謝,，體重不會有大幅度下降,，但是圍度會有明顯變化。

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Day 13 -Day 15：維穩(wěn)期

早餐：全麥面包?牛奶??

午餐：雞胸肉/雞腿???綠葉蔬菜??

晚餐：紫菜蛋花湯

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這三天是維穩(wěn)期,，加入了碳水，使你更有體力,。堅持最后三天勝利就在眼前了,！

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小七美溫馨小????????：

??.盡可能吃天然食品，少吃加工食品,。加工食品里面添加的油和糖往往是超過你的想象,，所以盡可能吃天然食品，這樣能更好的把控油糖的攝入量；

??.飲食對于減脂確實是占了絕大部分作用的,，而且不止三分練七分吃,，可以說飲食對于減脂幾乎占了90%以上的作用；

??.結束后不要胡吃海吃,，要慢慢恢復飲食,；

減肥主要是塑形，把身體調整到你滿意的狀態(tài),，所以身材的形體和比例,，要比斤數(shù)的沖擊感來的實在！不要單單追求掉斤數(shù),！

藍豆豆營養(yǎng)師說：一個正確的減肥方法,，應該至少是營養(yǎng)均衡的。用營養(yǎng)均衡的飲食方式,，去糾正過去飲食習慣中存在的不均衡缺點,。

當然啦，如果能夠根據(jù)每個人不同的營養(yǎng)狀態(tài),，使用針對性不均衡的膳食特點去調節(jié)肥胖者的營養(yǎng)狀態(tài),，那是最好的。從適用的角度來說,，營養(yǎng)均衡,，是所有減肥者的基礎要求。