在中醫(yī)中認為腎是先天之本,，腎屬水，其主要功能在于儲藏精氣,，為人體造血,、生長發(fā)育、生殖等提供基礎(chǔ)物質(zhì),；平衡體液代謝,，與膀胱一起合作從而排出尿液；納氣,，協(xié)調(diào)人體呼吸,；主骨生髓，益智養(yǎng)腦,；促進人體毛發(fā)生長,；腎氣通耳，控制人體的聽力功能,。

補腎一直都是養(yǎng)生的熱門話題,，可是不明白自己的體質(zhì)，一昧盲目進補是錯誤的,，甚至?xí)窖a越虛,，想要補腎，就需要了解自己是腎陽虛,，還是腎陰虛,。

1、腎陽虛

腎陽虛就像是太陽被烏云遮蔽,，人會畏寒,，情緒低落。

主要癥狀：

（1）腰背冷痛,、畏寒肢冷

（2）頭暈?zāi)垦?、面色蒼白,，精神萎靡不振

（3）全身浮腫，大便溏浠,、久瀉不止,，消化不良

（4）男子陽痿，遺精,，小便不利

（5）女性宮寒不孕,，月經(jīng)量少或閉經(jīng)

調(diào)理食譜：羊肉蘿卜湯

原料：羊肉500克、白蘿卜500克,、草果2個,、生姜5片、甘草3克

將原料同時放入鍋中煮湯,，煲好后放入調(diào)味料食用

功效：羊肉蘿卜湯是一道冬季滋補佳品,，尤其適合冬季食用，白蘿卜具有開脾健胃,、順氣消滯的作用,；羊肉具有補腎壯陽、健脾胃中之效,，不僅可以提高脾胃消化能力還可以緩解腎陽虧損引起的虛勞,、腰膝酸軟等癥狀；草果和生姜具有溫通經(jīng)絡(luò),，散寒,、去燥濕的效果。

2,、腎陰虛

腎陰虛就像是植物失去了水分,，人體就會干燥少津，并存在潮熱盜汗,，陰虛火旺

主要癥狀：

（1）口干舌燥,、無心煩躁，面色潮紅

（2）夜間盜汗,，失眠多夢

（3）舌質(zhì)發(fā)紅，少苔

調(diào)理食譜：冬蟲夏草淮山鴨湯

原料：蟲草15克,、淮山20克,、鴨子1只

將鴨肉與蟲草,、淮山隔水燉煮至熟，加入調(diào)味料即可,。

功效：這道藥膳能夠滋陰補腎,，能夠治療腎陰虧虛導(dǎo)致的失眠多夢，煩躁心熱,、口干咽燥等癥狀,。蟲草具有補腎益精、止咳平喘的效果,；淮山補腎補脾,、益氣養(yǎng)陰的功效；鴨肉可以滋五臟之陰,。

3,、腎陰陽兩虛

也就是兼有腎陰虛、腎陽虛的癥狀,，這時候就需要陰陽雙補,。

調(diào)理食譜：桂仁膠粉

原料：阿膠、桂圓,、黃精,、大棗、桑葚,、肉桂,、黑豆

將原料古法熬制成膏飲，每日早晚沖飲

功效：阿膠補血止血,、滋陰潤燥,；桂圓養(yǎng)心脾，安神益智,；黃精,、桑葚補腎陰；黑豆,、肉桂有助于腎陽,；大棗可以理氣和血，融匯藥性,。這道膏飲對于陰陽失衡具有平補作用,，尤其對于女性帶下病如宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥具有很好的效果,。