唱紅了“愛(ài)一直閃亮”的女星羅美玲曾經(jīng)因?yàn)楫a(chǎn)后胖了一圈,,體重直飆到65公斤,,為了找回身材,依靠師大體育系畢業(yè)的老公 Terry,2個(gè)月成功甩肉了11公斤,,雖然過(guò)程很苦,,但也非常感謝老公一路陪伴,一起看他瘦成這樣,! 三餐固定,,嚴(yán)格控制飲食 羅美玲曾一度面對(duì)產(chǎn)后暴肥的窘境,為了加快產(chǎn)后瘦身,,嚴(yán)格控制三餐的時(shí)間和分量,。第一是減少淀粉的攝取,每天只能吃全麥饅頭或少量的米飯,,并且禁止炸食品和宵夜,。她說(shuō),現(xiàn)在雖然瘦了,,但已經(jīng)成功了,,「現(xiàn)在在家的時(shí)候,就是經(jīng)??猩?、小黃瓜果腹,老公 Terry則在一旁喝啤酒配炸雞,,還好兒子陪她一起吃蔬果,,吃得很好吃,。”(幸好有個(gè)貼心的好兒子,,否則丈夫一定會(huì)狂翻白眼><) 定期鍛煉,,瘦身不成法 一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是“爬樓梯”!丈夫兼健身教練 Terry為她訂做瘦身課程,,除核心肌群訓(xùn)練外,,每天都要跑3~5公里,回家時(shí)要步行到25樓住家,,再乘電梯下樓,,連續(xù)4次「攻頂」。Robert笑說(shuō),,每天爬的時(shí)候上氣不接下氣,,幾乎天天爬的時(shí)候還罵老公。而又因丈夫的陪伴和催促,,體重明顯下降,,還成功雕刻了下盤線,增加肌肉耐力,,找回身材曲線,。只有真正行動(dòng)起來(lái),才能促進(jìn)新陳代謝,,擁有健康的身體和狀態(tài),。 恢復(fù)瘦身激素的正常活動(dòng) 除運(yùn)動(dòng)和均衡飲食外,,外出時(shí)也要自備開(kāi)水,,盡量避免喝飲料和市售包裝礦泉水。同時(shí)她也透露減肥期間千萬(wàn)不要熬夜,,因?yàn)榘疽箷?huì)使瘦體素下降,,減慢新陳代謝,增加食欲,,作息異常只會(huì)讓你變得越來(lái)越胖?。?/p> |
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