你的腰又開始痛了嗎,？

腰椎承受著人體行動的所有壓力,，也是人骨關(guān)節(jié)中最容易受到損傷的部位，它連接這人的上下肢,，無論是站立還是坐著，腰都都是整個(gè)身體承受壓力最大的地方,，腰椎間盤突出作為一種退行性骨科疾病,，已經(jīng)不再只是一種“老年病”了。

近兩年,，隨著人們生活方式的改變,，85%的工作都需要對著電腦，人們下班回家也是躺在沙發(fā)上休息玩手機(jī),。據(jù)調(diào)查顯示,，患腰間盤突出的年輕人相對于去年來說上升了3個(gè)百分比，腰間盤突出越來越成為“最偏愛”年輕人的流行病,。

腰椎間盤突出的嚴(yán)重癥狀：

1.肌肉癱瘓

腰椎間盤突出是一種慢性骨病,，隨著病情的發(fā)展，癥狀也會更加明顯,，患者的神經(jīng)根由于長期遭受到突出物的壓迫就會造成神經(jīng)根缺血缺氧變性而出現(xiàn)神經(jīng)麻痹,、肌肉癱瘓、腰4—5椎間盤突出,?？梢鹧?神經(jīng)根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌,、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓,。腰5骶1椎間盤突出后，骶1神經(jīng)根受累麻痹而出現(xiàn)小腿三尖肌癱瘓,。

2.間歇性跛行

腰椎部位的神經(jīng)是比較豐富的,，而腰椎間盤突出并不僅僅意味著腰部的癥狀，一般當(dāng)腰椎出現(xiàn)病變時(shí),，可累計(jì)人體下肢,。腰椎間盤突出病情長期得不到控制的話，就會造成下肢疼痛及行走功能障礙,。由于椎間盤突出物壓迫神經(jīng)根,，造成神經(jīng)根的出血,、水腫等炎性反應(yīng)和缺血，因此患者在行走時(shí),，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血,，加重了神經(jīng)根的充血程度和脊髓血管的擴(kuò)張。用時(shí)也加重了神經(jīng)根的壓迫而出現(xiàn)間歇性跛行及疼痛,。

3.脊柱姿勢改變

脊柱姿勢改變也是腰椎間盤突出的一個(gè)表現(xiàn),，建議對癥地進(jìn)行處理，側(cè)彎本身是減輕椎間盤突出對神經(jīng)根壓迫的一種保護(hù)性措施,。隨著病情的不斷惡化,，多數(shù)腰椎間盤突出患者都會出現(xiàn)不同程度的姿勢改變這種，切多凸向患側(cè),。極少數(shù)會凸向健側(cè),，主要視突出物與神經(jīng)根的關(guān)系，側(cè)彎能使神經(jīng)根松弛,，減輕疼痛,，如果突出物在神經(jīng)根前外側(cè)時(shí)，脊柱則凸向患側(cè),，突出物在神經(jīng)根內(nèi)側(cè)時(shí),，脊柱則凸向健側(cè)。

腰椎病,，嚴(yán)重時(shí)可能會讓你完全失去行動能力,，但它病不是無藥可治！總有一些方法,，能對付腰疼,！

注意：每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同,，方法也因人而異,，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng),，切不可私自盲目使用,，否則后果自負(fù)！

獨(dú)活參附酒：

組成：獨(dú)活35克,，制附子35克,，黨參20克。

做法：

1,、把上述材料研成末,，裝入瓷瓶中；

2,、倒入500毫升的白酒,；

3,、春夏季節(jié)需要泡5日，秋冬季節(jié)需要泡7日,。

用法：常飲服,。

功效：散寒逐濕，溫中止痛,。適用于腰腿疼痛,、小腹冷痛、身體虛弱者,。(注意以上藥酒需在指導(dǎo)下使用),。

白萵苣子法

【組成】白萵苣子15克，白粟米一撮,，乳香,、沒藥、烏梅肉各2克,，酒適量。

【做法】白萵苣子,、白粟米分別放入鍋中,，文火炒黃后，連同乳香,、沒藥,、烏梅肉共研為末，加煉蜜做成丸子,，如彈子大,。

【用法】每次1丸，嚼碎后,，熱酒送服,。

【功效】可治腰部閃傷。

想要有個(gè)好腰,，還可以用鍛煉康復(fù)方法,，緩解疼痛！可以多做哪些動作呢,？

1,、腰背橋式抬臀

這個(gè)動作有點(diǎn)類似于健身動作，不單單能讓腰部更加健康,，還能夠塑形,。這個(gè)動作在腰痛患者中備受歡迎，其動作要領(lǐng)也不復(fù)雜,，開始時(shí)將背部平躺在地板或墊子上,，膝蓋彎曲,，腳平放在地板上。接下來,，弓起背部,，保持這個(gè)姿勢5秒鐘，然后背部放平在地板上,，保持這個(gè)姿勢5秒鐘,。

2、腹肌收縮

人體的腰部與腹部的緊密相連的,，二者之間也存在互相促進(jìn)的作用,，收縮腹部首先是背部平躺，膝蓋彎曲（可以把雙手放在肋骨下方）,，接著收縮腹部,，應(yīng)該感到肋骨向背部擠壓。保持5秒鐘,，然后放松肌肉,，重復(fù)練習(xí)10次。

做這個(gè)練習(xí)時(shí)不要憋氣,。這個(gè)動作還能夠有效促進(jìn)肺部技能,，更可以幫助恢復(fù)腰背力量，并幫助你重新做由于腰背部疼痛而不能做的活動,。

3,、坐姿舒展

腰肌勞損的原因經(jīng)常是職業(yè)習(xí)慣導(dǎo)致的，但是如今很多坐辦公室的上班族也會有這樣的問題,。大多數(shù)是因?yàn)樽瞬粚Χ鸬?，一個(gè)好的坐姿對于人體骨骼、身體健康都是非常重要的,。

而要舒展坐姿就應(yīng)該坐在沒有扶手的椅子或凳子上,，將左腿交叉放在右腿上（可以用左膝蓋支持右肘）。扭動軀干,，伸展到一邊,，保持姿勢10秒鐘，然后重復(fù)另一側(cè),。

最后,，腰椎間盤突出的自我恢復(fù)還需要注意：

1,、睡姿

腰椎間盤突出患者要想更快地恢復(fù),，平時(shí)一定要注意自己的睡姿,，較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈,，全身肌肉放松,，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向,。這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的較好體位,。

2、站姿

腰椎間盤突出患者平時(shí)也要注意避免久站,，防止對腰部造成更大的壓力,，正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收,，胸部挺起,，腰部平直，小腿微收,，兩腿直立,，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應(yīng)太久,，要適當(dāng)進(jìn)行活動,，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞,。

3,、坐姿

長期久坐是導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因之一，不正確地坐姿也容易導(dǎo)致這種情況,，正確的坐姿是上身挺直，收腹,，下頜微收,，下肢并攏。在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞,。