?作者露易絲·海是美國最負盛名的心理治療專家,、杰出的心靈導師,、著名作家和演講家，被譽為“最接近圣人的人”她是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者,。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式,，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體,、精神和心靈的整體健康,。

傷痛是無須拯救的，它是生命中自然的一部分,。精神不知道什么是失去,，它只知道每個故事會開始，也會結(jié)束,，但愛卻永遠不會結(jié)束,。

縱觀整本書，主要有三個領(lǐng)域：

1.感受你的感受：感受這些情感是治愈的第一步,。

著名傷痛專家伊麗莎白·庫伯勒-羅斯將傷痛分為五個階段,，拒絕（否認，這件事不應該發(fā)生),、憤怒（生氣),、掙扎（糾結(jié))、沮喪（喪氣),、接受（接納,，這件事確實己徑發(fā)生了)。從感到憤怒到完整經(jīng)歷憤怒,，幾分鐘內(nèi)就可以完成,。她認為任何我們感覺超過15分鐘的憤怒都是舊的憤怒。

2.讓舊傷口浮現(xiàn)出來

你的失去也將是一個走進你舊創(chuàng)傷的窗口,，無論你喜歡或不喜歡,，它們都會出來。

雖然在傷痛的這段時間里去緬懷過去的美好點滴,，這是好事,，但是反復重溫過去卻是痛苦的,，并且對你沒有任何幫助，當你沒有療愈意圖地回憶過去時,，對你的成長并無益處,。

這些消極思想起源于哪里？它們起源于過去,，因為它們當時未被愛治愈,。而我們將一起照亮那些舊創(chuàng)傷和消極的思維過程，并用愛和慈悲開啟療愈過程,。

3.改變對失去的扭曲想法

當你處于為失去感到傷痛不已的狀態(tài)時,，你的想法往往都是扭曲的,，哪怕你當時是很清醒的,。

我們寫這本書的主要目的之一就是找到一個可以將重復的（有毒的)消極想法轉(zhuǎn)換為（有愛的)積極想法的方法。（這個方法就是積極有愛的自我肯定）

從生命這個大電影來說,，我們都從中場中進來,，又在中場中離開，沒有人能完整經(jīng)歷生命大戲的自始至終,。

傷痛是對失去的反應,，認識到這點很重要。

人們知道童話里的故事都是騙人的,，當我們聽到“從此以后,，他們過著幸福快樂的生活”時,，我們都知道其實并沒有什么真正的幸福生活,。

有句老話說得對：“如果你的船不漂浮（不夠大),，沒有人會想和你一起在海上航行,。”

我們常常試著修理或者檢視我們的內(nèi)在進程,，試著讓自己不再經(jīng)歷分手的痛苦,，但是這都是生命給予我們的禮物，生命巧妙地在某個時候給我們安排必要的人生功課,。

我從我過去所犯的錯誤中獲得了療愈,。

她的生命看作需要灌輸營養(yǎng)的種子，而不再是一根圍著別人生長的藤蔓,。（生命的種子,，任由生長的藤蔓）

物以類聚，人以群分,，相似的總是相互吸引,，只是以“相對”的方式呈現(xiàn)罷了,。換句話說，在很多感情里（角色扮演中),，（往往)一個人負責煎煎餅,，而另一個人負責吃煎餅。

我們對待彼此的另外一種態(tài)度是“冷漠和依賴”,。當很多人處理被拋棄的問題時,，而另外一些人卻面臨被管得太多的問題，所以當我們發(fā)現(xiàn)某個人覺得在童年時代經(jīng)歷被拋棄,，而另一個覺得小時候被管得太多,，也就不奇怪了。當他們長大后,，一個依賴感很強,，而另一個卻很冷漠，長大后他們會和彼此約會也很正常,。這聽起來可能有些極端,，但是我們大多數(shù)人都或多或少有一些冷漠和依賴。

被拋棄過的（依賴的）那個人常常害怕另一個人會離開自己,，而曾被管得太多的（冷漠的）那個人又害怕自己在這段感情里被過分控制,。所以上帝神奇地讓這兩個人相遇，去療愈彼此,，有被拋棄經(jīng)驗的人最終學會不再拋棄他們自己,，而有被過分控制經(jīng)驗的人最終變得更加自信，相信沒有人能控制他們,。

當人們害怕被控制的時候,，他們往往會變得冷漠，這又會造成他們的另一半害怕被拋棄的問題,。但是事實上,，他們都沒有被控制，他們只不過是成為了過去的奴隸,，被他們的過去所控制,。當這些人開始爭吵，感覺自己已經(jīng)被控制了的時候,，他們就活在過去的陰影中,，所以真正控制他們的不是他們的戀人，而是他們的過去,。冷漠和依賴的人是一種常見的原型,。實際上，每段感情都是生活安排好來療愈我們的。當一段戀情結(jié)束,，你將自己置于傷痛之中時,，要么獲得療愈和成長，要么深陷其中不能自拔,，戀情結(jié)來了你當然會感到傷痛,。但是先花點時間好好想想你都學到了什么，只有這樣你才能獲得生活給予的禮物,，否則你還會在下一個人身上經(jīng)歷同樣的問題,。

對很多人來說，把全部心思放在他們喜歡的那個人身上是在打賭,。要么他們賭贏了,，擁有了一段浪漫的戀情，要么他們賭輸了,，會非常痛苦,。不過，愛是永恒的,，記住,，選擇權(quán)在我們手中：我們可以繼續(xù)追求一個人,；我們也可以懷著滿滿的愛將他們釋懷,。

很多人既知道如何開始一段戀情，也知道如何結(jié)束一段戀情,，但是他們卻很少從中學會如何完善他們自己,。

每一段戀情都是為了療愈你而到來的，因為失戀后的傷痛為你打開了一扇扇窗,，讓你療愈你的創(chuàng)傷,，并開始一段新的戀情,。每段戀情都會給予你面對自己的恐懼和憤怒的機會，但更重要的是，它們讓你有機會更加接近真正的療愈和真正的愛情,。

我們經(jīng)歷的所有的分手都是為了找到神圣的愛，這些經(jīng)歷是由一股比我們更偉大的力量為我們量身訂做的,。生活安排那些完美的人來給我上完美的一課,。

我注定會很幸福，我遇到的所有人,、經(jīng)歷的所有事都是為了讓我變得更好,。

把自己想象成一個大水槽，如果你的水槽空空如也,，而某個人給你的水槽裝滿了感情和溫柔,，你肯定會強烈地感受到愛情來了。然而你也會感受到自己極度渴望依賴對方,，因為你的水槽隨著愛情的來去而大幅漲落,，你感到極度的不安全,。最后當戀人離開時，你就什么都沒有了,，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感,。

但是如果你的水槽也充滿愛，那會怎么樣呢,？如果別人走進你的生命只會再給它加一點愛,，那你們的關(guān)系又會有什么不同呢？其實傷痛的作用就像顯示水槽水位的水位計,。

你的思想常常在跟自己做斗爭,，并通過你周圍的人和事來展示你內(nèi)心的斗爭。傷痛能給予你一段時間,，讓你回顧過去,、檢視你的思維模式，但是正如我們前面提到的,，沉迷于過去,，只會讓你更加痛苦不堪，對你沒有任何幫助,。

如果你能勇敢地不帶任何責備,、批評和挑剔去觀察你的過去，那你就能看到你的想法是什么以及怎么產(chǎn)生的,，也能找到補救你的行為的方法,。

滋養(yǎng)自愛和自我價值感最快的方式是運用鏡子。具體方法是：拿起一枚小鏡子,，看著鏡子里的自己,，如果你感受到阻抗，那就告訴自己,，那源自你覺得自己不值得被愛的那一部分,。集中精神看著鏡子里的自己，對自己說：

我愛你,。

我會對你好的,。

不管你變成什么樣，我都愛你,、接納你,。

讓自己每天早晨醒來以及每晚入睡之前都這樣訓練，作為給自己的禮物,。和自己達成協(xié)議：只要經(jīng)過鏡子面前,，就要說一些積極的自我肯定，可以大聲說出來，也可以在心里默默地說出來,。

你今天看起來很棒,。

和你在一起我很幸福。

好事正在朝你走來,。

所有這些想法都停留在過去,，或許你眼中的過去和事實并不一樣。

我吸引的是那些想和我在一起的人,。

記住,，生活（有時)會測試你，它可能會（有意無意地)安排一些（自相)矛盾的人與你相遇,，他們不知道自己是否想和你在一起,，但是要保證嚴格執(zhí)行這些積極的自我肯定：

我吸引的是那些想和我在一起的人。

當你傷痛不已的時候,，你能更加清晰地感受到自己的自尊,，你的自我對話會更加明顯，你也能觀察到有哪些需要注意的地方,。這將是一次有效的對舊模式的療愈,。

試著看得更遠，明白所有的戀情都是為了療愈而出現(xiàn),。如果你沒有從某段感情中獲得療愈,，那將很可惜，這段感情的存在就沒有意義了,，而且你也會被空虛感摧毀,。但是如果你明白走進你的生命的這個人，能將你帶到一個新的階段,，你也會明白你所生活的世界，它一直為了你變得好而努力著,。

傷痛能讓你成長讓你變得更堅強,、讓你能夠接受生命給予你的更大的禮物。（你能給別人的都是你擁有的東西)你不能給別人你沒有的東西,。如果你認為你不值得被愛,，你就不能收到愛。

只有接受事實,，他才能在他的傷痛中得到療愈,。

所有發(fā)生的事都是注定的，我要用愛來打破舊有的思維模式,。

所有的事都是為了讓我變得更好

明智地選擇積極的自我肯定是非常有意義的,。

嘗試去尋找（背判)蛛絲馬跡只會讓你更受傷，因為你會用這些背叛的蛛絲馬跡再一次傷害自己（再傷害自己一次，相當于你又經(jīng)歷一次傷痛),。

你的憤怒并不能真正傷害到你的另一半,，它只會傷害你自己（生氣，別人頭痛你吃藥,；用別人的過錯來懲罰自己),。

我們改變不了過去，但是我們可以改變看待過去的方式（有效思維,，積極的自我肯定),。

愛是為了療愈痛苦而存在的。不是要從外界獲得愛,，而應該從內(nèi)部獲得愛,，我要愛自己。

她給自己建了一座厚厚的防御墻（堅硬的外殼并且?guī)Т?，象刺猬一樣,，阻抗外部世界，生怕再次受到傷?,，以致于任何沮喪都不能傷害到她,，同時也阻擋了一切愛和生命。

愛是生命的黏合劑

當我放下執(zhí)念做自己后,，我就不再是生活中發(fā)生的一切不如意的受害者了,。

讓自己放下執(zhí)念得以自由（饒恕自己寬恕自己，才能放過自己,，也放過別人),。

一邊（手捧圣徑）祈禱一邊（心懷)怨恨（地詛咒)。

心懷怨恨就好比你正在服毒,，卻詛咒對方死于非命,。

記住，種瓜得瓜,，種豆得豆,，你關(guān)注什么，什么就會成長,。

我們之所以檢視死亡的意義,，是因為死亡對生命來說非常重要。有人認為死亡是最終打敗我們的敵人——一個可怕的殘忍的,、打敗我們的自然法則,。如果你對這些想法深信不疑那么你的人生將毫無意義。但是,，如果你明白你來過這個世界并且留下過精彩的瞬間,，當你的時間到了,，你就離開這塵世，那么你的人生將更有意義,，而你的死也會變得有意義,。

我們選擇的想法會深刻影響我們的內(nèi)部世界?！皻纭焙汀柏S富”這對反義詞就會造成完全不同的影響,。

積極有愛的想法。

從我們出生開始,，我們就簽下了一份不知名的協(xié)議：我們總有一天會死,。哪里有陽光，哪里就有陰影,；哪里有生命,，哪里就有死亡。認為我們不會死或者我們能阻止死亡,，都有點狂妄自大,。

每天都重新活在相同的一天。

我們要對自己的生命負責,，也就是說,，我們也要對我們的傷痛負責。那我們要怎么為我們的傷痛負責呢,？我們要尊重傷痛,。

因為失去是真實的，所以傷痛是真實的,。傷痛的每個階段都有其獨特的重要性,，猶如逝去之人那般獨特而唯一。我們以為我們想逃避的是傷痛,，但其實我們想逃避的是失去帶來的痛苦,。如果我們允許傷痛發(fā)生而不是用我們消極的想法去干擾它，那么傷痛就能成為最終讓我們克服痛苦的療愈過程,。

考庫伯勒-羅斯的傷痛五階段理論——拒絕,、憤怒、掙扎,、沮喪、接受,，這一般叫作“第六階段”（肯定,，積極的自我肯定)。

第六階段會以各種方式呈現(xiàn),，但是就其本質(zhì)而言,，它是一種積極的自我肯定,。悲劇雖然發(fā)生了，但是隱藏在這些悲劇后面的積極的自我肯定可以是這樣的：

我不是這次悲劇的受害者,。

我會從這次經(jīng)歷中得到成長,。

包含愛的傷痛總是有價值的。

包含愛的傷痛總是療愈的,。

上帝一直照看著所有的靈魂以及它們的成長,。上帝從來不會弄丟、忘記或者搞錯任何一個靈魂,。

如果每個人都將自家門前打掃干凈,，那么這個世界將變得更加干凈。

每天早晨醒來的那一刻,，我們都面臨著選擇：我們是選擇終日擔驚受怕（愁眉苦臉)地生活,，還是選擇充滿信念地生活？然后我們內(nèi)心的天使和惡魔（一個代表善一個代表惡)每天都會為此而打架,。天使和惡魔都是我們自己,，我們要控制每一個自己（把惡魔關(guān)在籠子里，把天使放出來),，這樣才能給自己的世界帶來光明和愛,，而這些需要我們通過改變?nèi)粘５南敕ê突觼韺崿F(xiàn)。

人類對愛寵有著很深的情感,，其程度就如喜劇家威爾·羅杰斯所說的：“如果天堂沒有狗狗,，那么當我死后，我要去有狗狗的地方,?！保ㄎ鞣饺苏J為死后行善之人上天堂做惡之人下地獄）

我以第一次經(jīng)歷的心態(tài)對待每一件事物。（懷著好奇心）

真正的母親（母愛)是以其愛的能力來定義的,。

說到各種類型的失去,，對很多人來說最大的失去還是失業(yè)。這或許并不奇怪,，因為我們生活在一個看不清真正自我的世界里,，在這里，我們把“我們的職業(yè)”混淆成“真實的我們”,。換句話說,，別人根據(jù)我們的職業(yè)特性來判斷我們是什么樣的人，但我們的職業(yè)并不能代表我們,。當我們新結(jié)識一個陌生人時,，問的第一個問題往往是：“你做什么工作呢？”為了謀生,，所以給予我們的工作太多意義和價值,，以至于當我們失業(yè)后,，我們會問：“現(xiàn)在，我是誰,？”

接納（也就是坦然接受已經(jīng)發(fā)生的事實）是應對失業(yè)最困難的一個階段,。你無法改變已經(jīng)發(fā)生的事，但是你可以用一種積極有效的方式接納并處理失業(yè)的傷痛,。

很多人認為接納就意味要喜歡已經(jīng)發(fā)生的事,，并表現(xiàn)出這件事對你沒有任何影響的樣子。但實際上,，接納指的是要承認已經(jīng)發(fā)生的失去的事實,。你已經(jīng)從“不應該發(fā)生這樣的事”階段（否認），到了“這件事確實發(fā)生了”階段（接受）,。

當你試著接納你周圍的一切以及整個世界后,，你肯定也將你的注意力轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，并樂意接納真實的自己,。積極放下并且療愈深藏你心中的扭曲的想法,、觀念以及他人強加給你的、不適合你的期望,。

我所有的失去都值得被療愈,。

傷痛會療愈我所有的失去。

生命中總有看不見的善意,。

我接受生命為我準備的所有課程,。

傷痛與心靈以及靈魂有關(guān)。為你的失去而傷痛,，允許自己感受它,、經(jīng)歷它。痛苦是可以選擇的,。記住,，在生命這場大電影中，你是中場插進來的,，也會在中場離開,，你所愛的人跟你一樣。但是愛是永恒不滅的,，靈魂也是永恒不滅的,。

既然你的想法可以影響你對失去的體驗，那為什么不讓自己體驗的傷痛充滿溫柔和愛呢,？記住,，破碎的心也是開放的心

讓你的想法給你的悲傷帶去希望。明智地選擇你的想法對自己好點,，用愛面對這些失去,。如果你正為失去摯愛而傷痛那就想想當他們還活著的時候你是怎么愛他們的。你要明白你可以繼續(xù)愛他們,，哪怕他們不在了,。你完全可以從傷痛走向平靜。

所有遇到的人和事都會帶領(lǐng)我變成一個更好的自己,。