你知道嗎?人除了生理年齡,、心理年齡外,，還有至關(guān)重要的腸道年齡。有些人之所以體弱多病,、早衰,，與腸道老化密切相關(guān)。因此,，不少腸道專家認為腸道年齡才是人實際年齡的真實反映,，腸年輕才能常年輕。

在我們的腸道中生長著大量的細菌,，數(shù)量是我們?nèi)梭w自身細胞數(shù)量的10倍!它們大量定居在我們的腸道黏膜上,，就像土地上生長的植被一樣,，涵養(yǎng)著人體內(nèi)的“水土”，形成抵御疾病的天然保護屏障!

從出生開始,，我們的腸道菌群平衡逐漸建立，益生菌的比例很高,，到達穩(wěn)定期之后,，益生菌的比例一般占到腸道菌群總量的80%以上，在不受外界不良因素干擾的情況下,，中老年期益生菌的數(shù)量會隨著年齡的增加而逐漸減少,，而有害菌的數(shù)量增多，產(chǎn)生的毒素可加速腸道老化,，導(dǎo)致長期便秘、大便異味和腸脹氣,。如果有不良飲食,、不良生活習(xí)慣、精神壓力,、抗菌藥等不良因素的影響,，腸道菌群會發(fā)生非自然失衡，加速腸道老齡化!

腸道是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì),、排出廢物的重要場所,，因此腸道老化對人體危害非常大，從某種程度上可以說“腸道年齡,，事關(guān)人的健康”,。

首先，腸道中的有益菌減少,，使有害菌失去制約,，開始大肆繁殖。有害菌會產(chǎn)生大量硫化氫,、氨,、酚、吲哚等毒素,，這些毒素不僅會毒害我們的腸道,，經(jīng)吸收進入血液后還會隨血液循環(huán)到達全身,，對心、肝,、皮膚等部位造成致命的傷害,，同時加速衰老。

其次,，腸道老化時,，腸道中有益菌產(chǎn)生的乳酸、乙酸,、丁酸等短鏈脂肪酸的數(shù)量減少,。會導(dǎo)致腸動力不足、便秘,、腹瀉,、腸癌等消化道疾病的發(fā)生，同時還會影響鈣等礦質(zhì)元素的吸收,。

另外,，腸道有益菌還參與食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)生。腸道老化會引起消化不良,、腹脹等癥狀,，還可能導(dǎo)致維生素缺乏、營養(yǎng)不良等,。

一,、平衡膳食，增加膳食纖維攝入

控制高脂肪食物攝入量,，不要暴飲暴食,，飲食應(yīng)做到粗細、葷素搭配合理,，尤其要常吃富含膳食纖維的谷類,、薯類、蔬菜,、瓜果等食物,。膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動，還可以促進腸道中有益菌的生長,，對保護腸道年輕態(tài)非常重要,。

如果日常飲食不能滿足需要，可以通過補充膳食纖維復(fù)合粉產(chǎn)品來進行補充,。

正如上面所說，衡量腸道年齡的主要標(biāo)準(zhǔn)是其中的益生菌比例,，益生菌數(shù)量多,、占比大,，腸道就相對“年輕”。因此,，維護腸道年輕態(tài)最直接的方法就是補充益生菌,。不過，購買益生菌產(chǎn)品時一定要學(xué)會選擇,，一些產(chǎn)品中的益生菌活性低,、不耐胃酸，會使產(chǎn)品效果大打折扣,。小編推薦耐胃酸,、活性高的東海酪酸梭菌和凝結(jié)芽孢桿菌制劑。

不要什么病都想用抗生素來解決,，抗生素進入腸道后是不分青紅皂白的，好菌,、壞菌統(tǒng)統(tǒng)殺死,，能給腸道菌群造成致命的傷害，需要很長時間恢復(fù),，嚴重者甚至終生無法回復(fù),。

另外，對于一些細菌感染性疾病,，如果必須使用抗生素治療的話,，大家必須樹立“殺菌+補菌”的抗感染治療新觀念。什么意思呢?就是在使用抗生素殺滅有害菌的同時,，要記得服用凝結(jié)芽孢桿菌、酪酸梭菌等益生菌制劑,，來補充有益菌,，促進腸道菌群平衡的恢復(fù)，保證腸道年輕態(tài),。

體育鍛煉能促進腸道蠕動,，加快腸內(nèi)廢物排出,，有利于維護腸道菌群平衡。

我們的大腦和腸道會通過腦-腸軸相連,，人的喜怒哀樂都會影響腸道健康,，如果長期壓抑、緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒,，會導(dǎo)致腸道微生態(tài)失衡。因此,，我們要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,。