睡眠,，是為了身體的腦力和體力能得到更好的休息,。但是失眠，卻成為了困擾自身健康的一道難題,。據(jù)資料顯示,，很多的老年人長期受失眠的煎熬，苦不堪言,。那么老年人失眠該怎么辦呢,？能不能進(jìn)行治療？專家有話說,。

為什么老年人會容易出現(xiàn)失眠,？

老年人的睡眠質(zhì)量不好,、容易失眠，常常被人談起,。究竟老年人為什么那么容易出現(xiàn)失眠,？醫(yī)生告訴家庭醫(yī)生在線編輯，失眠與年齡有一定的關(guān)系,，當(dāng)一個人年齡越大,，出現(xiàn)失眠的幾率的就越高。

“對于老年人來說,，他的睡眠情況比較特殊,，與年輕人的失眠不一樣。一是內(nèi)在的因素,。年紀(jì)大了,，內(nèi)分泌系統(tǒng)也隨之改變，導(dǎo)致了夜里失眠的情況發(fā)生,。二是外在的因素?，F(xiàn)在很多老人家是空巢老人，長期與孩子分居,。老年人內(nèi)心渴望得到安慰和日常的關(guān)心,，一旦缺乏這種關(guān)愛，也會造成失眠的癥狀,。

三是疾病因素,。疲勞、情緒低落或激惹,、軀體不適和認(rèn)知損害,，不同于一般人群失眠所致日間損害，老年人更常是認(rèn)知損害和跌倒,。所以,，在分析老年人失眠問題的時候，還要看他是因為哪種原因而引起失眠而進(jìn)行對癥下藥,。

老年人早醒對于健康有什么影響,？

老年人不僅容易失眠，睡眠時間也比年輕人要少,。醫(yī)生解釋說,，睡眠時間的長短與每一個人自身睡眠的需求有關(guān)聯(lián)。

“有人說過,，像丘吉爾這類赫赫有名的領(lǐng)導(dǎo)人,，他的睡眠時間有四個小時就已經(jīng)足夠了，而有一些人則需要睡七個小時才能保持一整天的精神,，每個人對于睡眠時間的需求都是不同的,。所以比起睡眠時間的長短,，我們更需要關(guān)心，他的睡眠時間能不能保證白天的工作和生活,。如果只睡四個小時,，但是完全不影響白天的正常工作、社交和生活,。我們可以認(rèn)為他需要的睡眠時間比一般人要少,。”

所以,，睡眠時間要因人而異,。不是年輕人和老年人來比，而是每個人要跟他過去的睡眠情況,，或者與他的同齡人相比,，這樣才有一定的可比性。

怎樣可以改善睡眠,？這些方法不妨試試

1、不要做劇烈運動

大幅度的運動會加大皮質(zhì)醇的分泌,，皮質(zhì)醇具有分解肌肉的作用,，也會影響睡眠，所以建議睡覺質(zhì)量不好的人,，不要在睡前進(jìn)行激烈的體育運動,。

2、不要在睡前喝刺激性的飲品

目前來說,，喝咖啡,、茶、酒這些飲品對失眠肯定是不利的,。因為咖啡中含有的咖啡因,，屬于生物堿的成分，它是一種徐緩興奮劑,。所以,，在睡前喝咖啡這種刺激性的飲料，很容易會影響睡眠質(zhì)量,。臨睡前,，可以喝一杯溫牛奶，有助于快速進(jìn)入睡眠,。

3,、按醫(yī)囑吃藥

要是失眠已經(jīng)到了很嚴(yán)重的情況，記得要及時就醫(yī),。按照醫(yī)生的醫(yī)囑吃藥,，不要自己亂吃安眠藥等藥物,。