本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在越來越多的老年人覺得覺特別的少,，甚至?xí)?，休息不好還經(jīng)常會做夢，這是怎么一回事呢,？

　　今年72歲的王伯到醫(yī)院求診的時候向醫(yī)生抱怨,，自己晚上10時就會上床睡覺，但就是睡不著,，大腦里會不由自主地出現(xiàn)各種影像,，有的甚至是幾十年前的人和事。醫(yī)生在仔細(xì)詢問后發(fā)現(xiàn),，原來陳伯睡覺的時候有個很不好的習(xí)慣,，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲,。

　　老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下,，也不應(yīng)該雙下肢交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張,，氣血流通不暢,，呼吸緊迫，以至難以入睡,，即使入睡后也會多夢易醒,。

　　為此,，醫(yī)生建議老人，睡眠姿勢應(yīng)以“臥如弓”為標(biāo)準(zhǔn),，尤其以左側(cè)臥為最佳,。因為這樣有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞,，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,，還能避免心臟受壓。不過也要注意自然的轉(zhuǎn)換姿勢,，如果左側(cè)臥過久,，可調(diào)整為仰臥。

　　一些患有慢性疾病的老人習(xí)慣每天睡前服藥,，由于有些人要服的藥量大,，所以老人要分幾次才能吃完。這樣一來,，老人就需要喝大量的水來服藥,，半夜的時候很容易因為尿意緊迫而在酣睡中驚醒。

　　醫(yī)生建議,，由于老年人腎氣虧虛,，所以如果沒有心腦血管疾患的話，睡前最好不要飲水,，如果實在要服藥的話應(yīng)盡量把服藥時間提前,，如飯后服用等。另外,，睡前應(yīng)解完小便后再上床,，避免膀胱充盈，增加排便次數(shù),。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）