減肥過程中,，總有一些誤區(qū)會讓小白誤入歧途，從而在減肥正確的道路上,，越走越遠,。今天我們 來看看很多人出現(xiàn)的一些常識誤區(qū)，只有及時糾正,，你才能更快瘦下來,。
如果你也是這么想就大錯特錯的。經(jīng)常有胖子說我喝水都會發(fā)胖,，很難瘦下來,。他們無非是把體重當成了胖瘦的標準。但是,，這樣的想法是不客觀的,。體重包括了身體的骨骼,、水分、血液,、器官,、肌肉、脂肪,。當你多喝2瓶水的時候,，體重肯定是會上漲的，但是,，這能代表你胖了嗎？肯定是不能的,。肥胖的根本原因是體內(nèi)脂肪率超標,，過多的脂肪會讓你身材變得臃腫。減肥的本質(zhì)應該是減脂,，而不是減重,。雖然喝水后體重會有所提高，但是當你上了廁所,，排泄掉體內(nèi)廢物跟水分,，體重就會下降，但這也不意味著你瘦下來了,。只有體脂率下降,，身材才能真正變瘦，你才能真正減肥成功,。所以,，減肥的人不用害怕喝水會讓體重上漲。水是沒有熱量的飲品,，不會促進脂肪的合成,，但是可以加速身體循環(huán)代謝，促進脂肪的代謝,，幫你不知不覺提高減肥速度,。平時不愛喝水的人，身體代謝速度反而會比慢,，減肥速度反而會比較差,。因此，減肥期間我們應該多喝水,，而不是不喝水,。每天喝足2L以上的水，分為多個時間段補充,，保持身體不缺水,，這樣你才能抑制饑餓感,，同時提高減肥速度。我們需要戒掉的是各種含有糖分的飲料奶茶,，這些都是帶有熱量的,，會讓你發(fā)胖的飲品。我們應該戒掉這些看得見的糖分,，各種零食小吃,，這些都是不知不覺讓你發(fā)胖的原因之一。網(wǎng)上還有一種出汗減肥法,，通過身體包裹保鮮膜,，蒸桑拿等方法讓身體流汗而達到減重的目的。這樣的減肥方法也是偷換概念的做法,。當你的身體水分流失,，身體脫水了，體重就會下降,，但是這樣的方法也無法達到減脂的目的,。當你補充水分后，身體細胞吸收水分,，你的體重就會回升,。你需要知道的是，汗水不是脂肪的眼淚,，而是身體平衡代謝的一種產(chǎn)物而已,。我們可以加強運動鍛煉促進脂肪分解，但是汗水只是一種體溫的調(diào)節(jié)方法,，并不能衡量你的減肥效果,。每個人的汗腺發(fā)達程度不同，同一種運動的流汗量也不同,，但是熱量消耗是相差不大的,。同樣一個人，你在冬天運動流汗量,，肯定比夏天運動的流汗量要少得多,，但是，這不意味著冬天運動減肥效果差,，相反的,，冬天溫度低，身體需要調(diào)動更多的熱量保持體溫,，冬天運動燃脂效果反而會更好,。減脂的關(guān)鍵是：提高身體的熱量缺口,，提高運動量，減少食物熱量攝入,，從而讓身體調(diào)動更多脂肪參與分解,，你才能慢慢瘦下來。
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