想要延年益壽,只是一兩天的養(yǎng)生是不可能的,,需堅(jiān)持科學(xué)規(guī)范性的養(yǎng)生方法,,這樣才能防止疾病纏身。但有的養(yǎng)生知識(shí)卻正摧毀人們的健康,,早知道早受益。 哪些養(yǎng)生知識(shí)摧毀人們的健康,? 1,、只要大量出汗就能減肥 有人認(rèn)為出汗多,減肥效果越好,,這種說(shuō)法比較片面,。因?yàn)樯眢w中水分集中在體液和肌肉細(xì)胞中,根本不在脂肪細(xì)胞里,。大汗淋漓后只是感覺(jué)到口渴,,使得人們大量喝水,,喝水后就能讓體重恢復(fù)。不過(guò)排汗對(duì)身體有一定的好處,,能排出代謝產(chǎn)物和垃圾,,若只是想大量出汗達(dá)到減肥目的是不可能的。 2,、做局部鍛煉就能減少腰圍 通過(guò)鍛煉身體能提高基礎(chǔ)代謝率,,鍛煉時(shí)間消耗內(nèi)臟脂肪,再消耗皮下脂肪,。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢,。也就是說(shuō)做全身鍛煉才能真正減少脂肪,一次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去,。 3,、身材正好的人不用鍛煉 在很多人看來(lái)只有身體肥胖的人才去運(yùn)動(dòng),身材好的人不用鍛煉,,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,,不胖不瘦并不代表著身體健康,有的人甘油三酯以及膽固醇和骨密度卻不達(dá)標(biāo),。不管是胖子還是瘦子都要保持適度運(yùn)動(dòng),,這樣才能增強(qiáng)抵抗力,保證身體健康,。 4,、蛋黃中有膽固醇,高血脂的人不能吃 膽固醇是身體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,能維持正常代謝,。大部分的膽固醇是內(nèi)源性的,從食物中只能獲取20%的膽固醇,。身體對(duì)膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的,,跟膽固醇多少?zèng)]有很大關(guān)系。雞蛋中含有人體所必須的氨基酸,,尤其是卵磷脂,,能提高記憶力和思維能力。一般一天吃1~2個(gè)雞蛋即可,,必須吃全蛋,,高血脂的人群吃一個(gè)即可。 5,、水果是零食,,吃不吃無(wú)所謂 很多男性認(rèn)為水果是零食,吃不吃無(wú)所謂,,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法,。水果中含有大量礦物質(zhì),,身體根本不能自行合成,而且水果中也含有維生素,,具有抗氧化效果,,延緩細(xì)胞衰老。另外水果中也含有可溶性果膠,,能降低血液中膽固醇含量,,同時(shí)也能軟化大便。吃水果的時(shí)間可安排在兩餐間或飯前半個(gè)小時(shí),,能控制對(duì)主食攝入量,,而且能為身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。 6,、植物油吃多了沒(méi)有問(wèn)題 有人認(rèn)為植物油優(yōu)于動(dòng)物油,,即使吃太多也不用擔(dān)心,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。植物油的熱量極高,,甚至高于同重量的豬肉,一般植物油每天控制量在25克以內(nèi),。 7,、越早鍛煉越好 很多中老年人凌晨五六點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉身體,但這是非常兇險(xiǎn)的,。因?yàn)樵绯垦赫吵矶雀?,易升高血壓,可能?huì)導(dǎo)致腦?;蛐墓?。16:00~17:00是絕佳的鍛煉時(shí)期,不妨把鍛煉時(shí)間安排在此階段,。 |
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來(lái)自: 杉鄉(xiāng)文書(shū)閣 > 《四高調(diào)理》