眼睛容易出現(xiàn)的問題: 黃斑區(qū)病變:在視線范圍內(nèi),,中間一部分看不到了,,或者看的圖像扭曲。 白內(nèi)障:由糖尿病并發(fā)癥,,或者是不健康的用眼習(xí)慣,,導(dǎo)致大量的眼部細(xì)胞死亡,就會在晶狀體前形成絮狀物,,導(dǎo)致視力模糊,。 飛蚊癥:眼部細(xì)胞的少量死亡。 干眼癥:眼睛突然酸痛,,流眼淚,,過4-5分鐘才能恢復(fù)。開夜車,,用電腦多的人經(jīng)常會出現(xiàn),。 我們身體的很多細(xì)胞都是可以再生的,,有的細(xì)胞是終身不更新的,比如大腦,、神經(jīng)系統(tǒng)及眼睛,。一旦形成真性近視,青光眼及黃斑區(qū)病變都是無法治療的,,因?yàn)槌霈F(xiàn)問題是不可逆的,,所以預(yù)防是保護(hù)眼睛的唯一方法。在這個(gè)預(yù)防的過程中,,保護(hù)黃斑區(qū)尤為重要,。 黃斑區(qū)的重要性:黃斑-人眼中的“隱形太陽鏡”,可見光,、LED燈,、IPAD等數(shù)碼屏幕的光線中的高能量藍(lán)光,會穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑,,造成光化學(xué)損害,,形成難以清除的沉淀物質(zhì),過量堆積則會導(dǎo)致視覺不清甚至失明,。黃斑,,則可以有效過濾藍(lán)光,避免藍(lán)光對眼睛的損害,。 因此,,長時(shí)間、近距離接觸電視,、電腦或手機(jī),,屏幕中的輻射線會讓孩子的視力提早受損,甚至可能惡化為高度近視,,所以需盡早為他們補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng),,避免變成“小眼鏡”!這個(gè)營養(yǎng)成分主要就是葉黃素,。 為什么需要補(bǔ)充葉黃素 黃斑由葉黃素及玉米黃質(zhì)組成,,但這種成分人體自身無法合成,必須通過膳食來獲取,。處于發(fā)育期的孩子眼睛比成人清澈,,光線更容易投射到他們眼中,而他們從綠黃色蔬果中攝取的葉黃素及玉米黃質(zhì)無法滿足機(jī)體所需,,這也是導(dǎo)致他們近視,、弱視的主因。 葉黃素的分類及攝入標(biāo)準(zhǔn) 1,、自由型的葉黃素(水溶性的) :分子量569道爾頓,,分子結(jié)構(gòu)小,,可溶于血液中,所以水溶性的葉黃素更容易到達(dá)眼睛,。 2,、脂化型的葉黃素(葉黃素汁):分子量1044道爾頓,分子結(jié)構(gòu)大,,溶解于脂肪,。吸收率非常低。只有300分之1的量,,能夠到達(dá)眼睛,。 人體每天攝入6毫克自由型的葉黃素,可以有效的預(yù)防眼部疾病,。 蔬菜中葉黃素含量 紫甘藍(lán):每100克中葉黃素含量40毫克,。 菠菜:每100克中葉黃素含量12毫克。 生菜:每100克中葉黃素含量2.3毫克,。 西蘭花:每100克中葉黃素含量1.7毫克,。 不過從食物中攝取都是脂化型的葉黃素(吸收率為300分之一),換算成能夠到達(dá)眼睛的6毫克自由型的葉黃素: 每天要吃西蘭花529公斤,,紫甘藍(lán)2.2公斤,,才能達(dá)到健康所需的水平。 顯然,,通過日常的飲食達(dá)不到這樣的攝入量,,因此用眼比較多的人群,如學(xué)生,、上班族,,可以選擇服用一些葉黃素含量比較好的營養(yǎng)輔助食品,如觀視健等,,對于眼鏡的保護(hù),有很大的幫助,。 |
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