焦慮感隨之而來的就是情緒問題，與情緒有關(guān)的疾病,，已經(jīng)達到200多種?，F(xiàn)如今很多人遭受到情緒對身體健康的攻擊，小到感冒疾病大到癌癥疾病,，焦慮不是重點,，重點是焦慮所引發(fā)的情緒問題才是重點，面對自己的情緒問題,，我們應(yīng)該如何更好的控制呢,？

深呼吸

在負面情緒涌上來時,，先給自己緩和的時間,，深呼吸15次，減慢心跳速度,，減少神經(jīng)張力,。

強裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,，強裝笑臉有助于釋放不良情緒,，有益身心。

收拾房間

混亂的環(huán)境會加深你負面情緒的蔓延,，因此,，將房間或者手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉(zhuǎn)移一些注意力,。

聞聞檸檬香

美國俄亥俄州立大學最新研究證實,，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用,。研究發(fā)現(xiàn),，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

去做你平時喜歡的事

人得有所熱愛或者有些讓你沉浸的東西,，就是情緒上頭的時候,，能有什么能讓你平靜下來。

比如踢足球或者大聲唱歌之類的活動,?！恫魉骨榫w新療法》中提到，其實所有的負面情緒都來自于認知,。不要太糾結(jié)于細節(jié),，認清沒有人是完美的，不苛責對方去做到完美,，少回顧,，多往前看。

非常多的人,，一直在以一個理性的狀態(tài)去看待問題,，但又非常的可悲是因為他們本身是一個很感性的人，非常容易受到感性一面的干擾,，身處焦慮之中,，所有的情緒一樣都沒有逃過去，即使是這個樣子,，我們也都要時刻的告誡自己,，不要被我們的情緒綁架，因為其實壓垮我們的不是事情,，反而是我們情緒,。