人人都說鍛煉好,，但已經(jīng)退休的國家級名中醫(yī)徐再春教授不這么認(rèn)為,，他見過許多在養(yǎng)生道路上走偏的人。

▲ 國家級名中醫(yī)徐再春教授

他曾說,，

“人生有一傻,，沒病吃藥最傻?！?/p>

“40 歲前必須鍛煉,，50 歲前適當(dāng)鍛煉，60 歲后不鍛煉,、多保養(yǎng),。”

“懶一點(diǎn)”的老人,，不會做高強(qiáng)度的運(yùn)動,，反而會選擇散步、慢跑,、打太極拳等輕緩的運(yùn)動方式,，這樣其實(shí)更有利于中老年人的身體健康！只要做對了，在休息中輕松實(shí)現(xiàn)鍛煉效果,，不費(fèi)事就能養(yǎng)生,。

這套“懶人長壽法”，現(xiàn)在開始,！

01

休息才是最好的鍛煉,。

“我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步,、打球,，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn),，多休息才是養(yǎng)生之道,。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好,，可以適當(dāng)鍛煉,。”

健身不等于養(yǎng)生,。這是徐老特別強(qiáng)調(diào)的一句話,，許多人做錯了。健身要分年齡和階段,。40歲前一定要鍛煉,，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng),。徐老提道了一個案例：

有些人年輕時不鍛煉,，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律,，結(jié)果把身體弄垮了,。有位老太太來他這里看病時，體重只有7,、80斤,，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里,，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來,，但身體卻越來越差。

最近還有一位58歲的女病人,，化驗(yàn)出來尿蛋白很多,，病情加重了。徐老一問,，原來這位女病人為了鍛煉身體,，每天要走路2小時,，哪怕覺得腰痛、沒力氣,，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路,，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人,，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動養(yǎng)生,，這種逞能對身體有害無益。

怎么辦,？健康就是心態(tài),，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認(rèn)同

“養(yǎng)生是為了健康地工作生活,，但人體肯定會衰老,，牙齒會掉、頭發(fā)會白,、皮膚會松弛,，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子,，對這些變化耿耿于懷,，其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒有變大?！?/p>

徐老曾聽北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說,，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學(xué)系的,，“90多歲高齡的不少,，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透,，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康,?！?/p>

02

長壽方，人人可復(fù)制,。

你有聽說患過癌癥的人能活過一百歲嗎,？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎,？這位老人就是張明珠,。

▲ 張明珠 1905年6月22日生于上海，后隨丈夫到北京定居,，被譽(yù)為“中國最美老壽星”的老人,。

2011 年,，她參加北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目，震驚觀眾,！因?yàn)椋?06 歲（2011 年）的她,，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細(xì)膩,、神采奕奕,！

那么，這位被譽(yù)為“中國最美老壽星”的老人,，到底有什么樣的長壽養(yǎng)顏秘訣呢,？下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！

1,、睡到自然醒

“飲食有度,，睡眠要足；多曬太陽,，多做運(yùn)動,。”每天早上睡到自然醒,，起床活動和看一會兒電視后,，再睡一個多小時，午飯后還要睡大約3個小時,。充足的睡眠,，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤,，富有彈性,。

2、愛美喜打扮,，顏色鮮艷心情好

人進(jìn)入中老年,，不可避免會出現(xiàn)皺紋和體態(tài)變化，注意修飾自己,，既是現(xiàn)代文明的需要,，也是美化晚年生活、增加生活情趣,、體現(xiàn)自我存在和自我價值的需要,。所謂修飾，不是指濃妝艷抹,。不論年紀(jì)有多大,，只要衣著整潔，能正確使用化妝品,，配上合適的發(fā)型,，人就能變得年輕,。老年人修飾外貌，改善形象,，也是時代的需要,。

隨著人民生活水平提高和消費(fèi)觀的轉(zhuǎn)變，著裝打扮的觀念也發(fā)生了很大變化,，尤其是年輕人打扮得時尚新穎,，更加顯得朝氣蓬勃。世界老年醫(yī)學(xué)會曾指出,，老年人放棄對體形,、服飾方面的講究，意味著其他一切方面的自暴自棄,。所以,，老年人如果能注意自己的外貌，不斷改善自我形象,，不僅外貌顯得年輕,，自己也會感到精神振奮，充滿活力,，無論對心理或生理健康都有極大的益處,，也是延緩衰老的各項(xiàng)措施中不可缺少的精神因素之一,。

3,、有肉吃肉,，有菜吃菜，尤愛紅燒肉

飲食是決定一個人身體健康的重要因素之一,，其實(shí),，吃東西也要吃得雜。比如,，玉米,、白薯、南瓜,、米飯,、饅頭、紅燒肉等,。

因此，我們吃飯應(yīng)該葷素搭配,，合理飲食,。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源于此,。

4,、“馬馬虎虎”才長壽

要想健康長壽,，就一定要心態(tài)平和、不生氣,。用張明珠老人的話來說,，就是“馬馬虎虎”。忘記自己的年齡,，也是長壽的秘訣之一,！

這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養(yǎng)顏,！將這些方法告訴你的朋友們,，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗,！

對此,，大家怎么看呢？歡迎留言討論,。關(guān)注作者,，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)評點(diǎn)贊收藏有價值的資訊！??！