“辦公族”經(jīng)常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),，殊不知,，這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標(biāo)手”,。然而很多人并不在意這一細(xì)節(jié),，在此提醒“辦公族”應(yīng)在工作細(xì)節(jié)上多加注意，對(duì)自己好一點(diǎn),。那么,，如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

不要使用腕力

移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力,，而盡量靠臂力做,，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí),，就停下手中工作做一些握拳,、手指用力張開(kāi)等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率,。

合適的鼠標(biāo)腕墊

合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕,，選擇時(shí)應(yīng)選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點(diǎn),、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊,。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適,，能減輕腕部所受的壓力,。腕墊面積最好也不要太小,，以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳。

坐姿正確

坐姿也很重要,，一般說(shuō)來(lái),，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置,，此時(shí)腕部最為舒適,。坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背,，背部最好緊靠在椅背上,。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻,，影響局部血液供應(yīng),。

使用快捷鍵

使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo),，使用靈活輕快的鼠標(biāo),，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。

適當(dāng)休息

操作鼠標(biāo)30分鐘,，即應(yīng)該休息片刻,。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕,，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘,；也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。