便秘是臨床上比較常見的一種疾病，特別是中老年人,，雖然便秘一般不會(huì)有什么生命危險(xiǎn),，但是它卻能嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。便秘可以是生理性的,，也可以是病理性的,。
就拿中老年人來說吧，他們便秘可能只是一種生理現(xiàn)象,，因?yàn)樗麄兊纳眢w已經(jīng)有一定程度的衰退,，胃腸道的蠕動(dòng)功能減弱，再加上運(yùn)動(dòng)量少,，出現(xiàn)便秘也就不足為怪了,。為了讓大家對(duì)便秘有更多的了解和認(rèn)識(shí)，我來分享一下相關(guān)知識(shí),。
1.如何自制通便水,，讓大便拉的痛快？
其實(shí)單純從這個(gè)標(biāo)題來看,，明顯是夸大了效果,，因?yàn)椴]有什么水能保證百分百讓大便通暢，哪怕是瀉藥。
對(duì)于正常人來說,，每天的排便都會(huì)受到意識(shí)的控制,，而且排便也是暢通無阻的。正常人每天的大便次數(shù)在1~2次,，排便的量在100~300g,。如果一個(gè)人每周的排便次數(shù)少于3次，并且出現(xiàn)了糞便干,、排便費(fèi)力或者困難,，那就考慮出現(xiàn)了便秘。
引起便秘的原因是比較多的,，有功能性的和器質(zhì)性的,。可能功能性和器質(zhì)性大家都不太理解,，這里需要解釋一下,。功能性主要是指中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致相應(yīng)的器官或者組織的功能出現(xiàn)了異常的一種現(xiàn)象,。
功能性和器質(zhì)性其實(shí)是相對(duì)的兩個(gè)概念,，器質(zhì)性其實(shí)就是指出現(xiàn)器官或者組織的損害，舉個(gè)例子吧,，功能性就好比手機(jī)內(nèi)存滿了,，雖然手機(jī)卡但是刪除東西，手機(jī)能恢復(fù)正常,。器質(zhì)性就好比手機(jī)屏幕壞了,，需要換個(gè)屏幕手機(jī)才能正常使用。
功能性便秘的原因比較多,，比如吃飯吃的太少了,、攝入的膳食纖維不足或者喝水的量少、精神問題（比如生活壓力大,、熬夜）,、排便時(shí)間太久、坐的時(shí)間太久,、懷孕、腸易激綜合征等,。有一種叫做痙攣性的便秘,，這種類型的排便速度會(huì)有明顯的減慢，這樣的話就相當(dāng)于頻繁把糞便截?cái)?，所以排出的大便就類似于羊糞一樣,，又短又硬。
器質(zhì)性的便秘的因素也有不少,，比如痔瘡,、肛裂,、肛周膿腫、腸梗阻,、腸癌,、鉛中毒、腦梗死,、腸扭轉(zhuǎn)等,。就拿肛裂來說吧，雖然它本身不會(huì)直接引起便秘,，但是肛裂的時(shí)候,，是非常疼的，很多人都會(huì)選擇忍著不排便,，久而久之,，排便就會(huì)出現(xiàn)問題，引起便秘,。
2.便秘有什么危害,？
損害肝臟：便秘說白了就是大便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間比較久，而且由于人每天都要吃飯,，所以會(huì)有源源不斷的大便產(chǎn)生,。但是大便停留的久不是什么好事，這會(huì)增加胃腸道對(duì)糞便的吸收,，造成一些對(duì)人有害的物質(zhì)吸收入體內(nèi),。我們都知道肝臟是解毒的器官，這些有害的物質(zhì)肯定會(huì)經(jīng)過肝臟進(jìn)行解毒,，長(zhǎng)期處于這種情況不僅會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),，而且還會(huì)損傷肝臟。
增加直腸和肛管疾?。?/strong>之前我見過不少病人,，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘產(chǎn)生的大便是比較干,、硬的,，當(dāng)它們?cè)谕緩街蹦c或者肛管的是，就會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓳p傷,，有可能引起肛裂,。便秘的患者本身大便就比較干燥，所以會(huì)刺激直腸和肛管,，造成局部水腫和缺血,，這樣的話能誘發(fā)直腸炎、痔瘡、肛裂等疾病,。
增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)：之前有人做過一些研究和調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)期便秘的中老年人得腸癌的風(fēng)險(xiǎn)是顯著高于正常人的。這個(gè)其實(shí)也容易理解,，便秘的患者他們的糞便和腸道接觸的時(shí)間比較久,，這樣的話就會(huì)增加糞便中致癌物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，久而久之,，肯定也會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
引起精神疾病：很多中老年人的便秘并不是一時(shí)的,，而是長(zhǎng)期存在的,。這樣話肯定會(huì)對(duì)人體造成不利，能引起焦慮,、精神緊張,、抑郁等精神問題。
增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)：之前我在心內(nèi)科的時(shí)候,，曾經(jīng)遇到過一個(gè)便秘的患者,，他當(dāng)時(shí)獨(dú)自去上廁所大便，結(jié)果突然出現(xiàn)了心肌梗死,，最終引起了死亡,。根據(jù)大量的實(shí)驗(yàn)，便秘的患者如果用力排便的話,，會(huì)使血壓增高45mmHg左右,。血壓突然升高的話，會(huì)使斑塊變得不穩(wěn)定,，所以就會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
3.如何應(yīng)對(duì)便秘？
其實(shí)現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)的便秘還是器質(zhì)性的,，可以通過改變自身的不良習(xí)慣來達(dá)到防治便秘的目的,。
可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，比如蘋果,、橘子,、豆芽、芹菜,、蘿卜,、玉米等，這些物質(zhì)含有豐富的膳食纖維,，它們能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，所以能降低便秘的發(fā)生率。不過需要注意,，每天攝入的膳食纖維不能太多,，否則的話也會(huì)造成腹脹和打嗝等癥狀。與此同時(shí),，還需要保證足夠量的飲水,，優(yōu)先選擇開水或者純凈水，每天攝入的水的量應(yīng)該控制在2000ml左右,，這樣可以增加大便中的水分,，讓大便變得軟。
預(yù)防便秘還有一個(gè)比較重要的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。可能大家還體會(huì)不到運(yùn)動(dòng)對(duì)排便的影響,，就拿我在科室遇到的腦梗死或者腦出血病人，他們中的很多人因?yàn)槠c導(dǎo)致生活不能自理,，所以需要長(zhǎng)期臥床,，這樣的話會(huì)造成胃腸道蠕動(dòng)減弱，自然容易引起便秘,。還有一部分人便秘是精神因素所致,，而運(yùn)動(dòng)在一定程度上能起到舒緩壓力的作用，自然也能緩解便秘的癥狀,。
另外,，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。生活中估計(jì)很多人朋友都有大便很久的習(xí)慣吧,，殊不知這樣會(huì)造成直腸的感覺神經(jīng)遲鈍,，可引起習(xí)慣性便秘。還有一部分因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌,，所以有忍大便的習(xí)慣,，這樣同樣會(huì)引起習(xí)慣性便秘。為了防治便秘,，應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,，而且不要忍著不排便，上廁所的時(shí)間不要太久,，控制在5分鐘以內(nèi)最好,。
便秘也可以使用一些藥物來應(yīng)對(duì)，比如促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的莫沙必利,、瀉藥聚乙二醇和乳果糖,、益生菌等。不要小看益生菌,，它能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,，還能夠促進(jìn)大便的消化,、吸收，能夠起來緩解便秘的作用,。不過需要注意,，瀉藥和促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥物是不能亂用的，必須要排除腸梗阻,。因?yàn)槟c梗阻患者本身就有一段腸管被堵塞了,，使用瀉藥或者促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥物，會(huì)增加局部的壓力,，可能加重腸梗阻的癥狀,，甚至引起消化道穿孔。
如果是某些疾病引起的便秘,，一定要積極治療這些疾病,，這樣才能取得良好的效果。
