＂松＂是楊澄甫的教學(xué)綱領(lǐng),，一天不知要講多少遍,！何謂＂松＂？千人一說,，未必一樣的狀態(tài)和感覺,。我想說得是：＂松＂是概念,，＂松＂是結(jié)果，而非方法也,。求＂松＂的方法才重要,。

身體只要運(yùn)動，肌肉就會正常參與,，就需要收縮做功,。初學(xué)者認(rèn)為放松就是小心翼翼的讓肌肉少動或不動或一味身體下賴，那是觀念上的錯(cuò)誤,。運(yùn)動中的肌肉僵硬是因?yàn)槟銢]有為肌肉的工作創(chuàng)造一個(gè)合適的工作環(huán)境或者你的運(yùn)動本身不正確,，不協(xié)調(diào)，不平衡,。那么如果有一天你的拳已經(jīng)很熟練了,，但仍然覺得放松不下來，這篇文章就為你推薦個(gè)＂松＂的具體方法,，希望能幫得到你,。

身體的表面是皮膚，如果你將自己的意念只關(guān)注全身的皮膚,，感覺全身就像一個(gè)皮球,，內(nèi)部空空蕩蕩，別人一碰你就跳出去了,，但這時(shí)候你不會顛覆,，因?yàn)槟愕娜硎禽p靈而均勻的，此刻你獲得了肢體的高度靈敏度,，有時(shí)我們是需要這種狀態(tài)的,。

肌肉內(nèi)部包裹著骨骼，如果我們的意念只關(guān)注在骨骼上,，讓全身只是一副骨架子,，沒有筋，沒有肉,，沒有皮膚,。這時(shí)你的感覺是全身骨節(jié)一節(jié)節(jié)串起來，沉甸甸的,，關(guān)節(jié)是松弛的且異常靈活,。骨頭的舉、落,、橫,、旋等變得清晰而純粹。

現(xiàn)在讓我們用同樣的方法將意念關(guān)注到全身的筋膜一一讓我們先把筋膜的概念說清楚。

筋膜,，狹義上是指深入或包繞著獨(dú)立肌肉的大的片狀和網(wǎng)狀纖維有淺筋膜、深筋膜和內(nèi)臟筋膜,，它們延綿不斷貫穿身體上下,。 包繞著并分開了肌肉、肌群,、血管,、神經(jīng)等致密結(jié)締組織，其內(nèi)含緊密規(guī)則排列的膠原纖維,，膠原纖維的方向是順著肌肉拉力的方向,，所以，筋膜具有很強(qiáng)的單向抗拉性能,。

上邊是有關(guān)筋膜的比較正式的文字說明,，其實(shí)吃過雞腿的，你一定看到過其表面一層白色柔韌的薄膜,，那就是筋膜,。所以人們的身體里，肌肉間的筋膜是可以憑經(jīng)驗(yàn)和想象視覺化的,。

好了,，回到我們原來的敘述，當(dāng)我們將意念關(guān)注進(jìn)入到全身的所有筋膜,，那么意念不再對肌肉發(fā)出催迫的指令而是強(qiáng)化了筋膜的網(wǎng)狀張拉功能 ,，從而讓肌肉獲得了運(yùn)動中的自由，可以以最自然輕松的方式做它的伸縮工作,。這樣的結(jié)果就叫全身動態(tài)中的放松狀態(tài),。

放松不是輕靈，你的意念深入了肌肉深層,，甚至內(nèi)腔內(nèi)藏,，這是一種均勻和充實(shí)的感覺，肌肉間只作滑動,，無拉扯堆撞錯(cuò)分等消耗，筋膜網(wǎng)張拉有更明晰的更柔韌的且與肌肉收縮拉力一致的方向,，所以筋膜替代了一部分肌肉的功能,。這種均勻一致厚而不重的感覺如果將全身骨骼的感覺一并拿來，那應(yīng)該就是楊澄甫提到的＂綿里裹鐵＂的身體狀態(tài),。

任何能調(diào)動意識能量的人們都能做得到的,。讀者有興趣不妨站起來試試！

（半生太極緣,，喜交新朋友,。有用即拿去,，敬請點(diǎn)關(guān)注。）