吸煙傷肺,，這一點(diǎn)，幾乎人人知曉,。

奈何,，吸煙不易，戒煙更難,，多數(shù)人戒不了,。

甚至有些人，生活壓力大時(shí),，還要一支接著一支地吸,。

然而，喜歡抽煙的人,，一旦身體出現(xiàn)下面幾種異常,，需小心肺已受損。

喜歡抽煙的人,，身體出現(xiàn)5種異常跡象,，說(shuō)明你需要戒煙養(yǎng)肺了

1、嘴唇發(fā)紺

無(wú)緣無(wú)故,，嘴唇嘴唇發(fā)紺,，呈青紫色，要警惕心肺受損,。

肺受損會(huì)導(dǎo)致呼吸困難,，呼吸不暢，進(jìn)而引起血液缺氧,，導(dǎo)致嘴唇青紫,。

2、呼吸不暢

肺部良好，氣體交換順暢,，則呼吸緩慢且深沉,。

反之，呼吸不順暢,、呼吸急促，則說(shuō)明肺功能不太好了,。

3,、咳嗽增多

咳嗽，是呼吸系統(tǒng)疾病最常見(jiàn)的問(wèn)題,。

如果長(zhǎng)期的咳嗽,，干咳，刺痛的咳嗽等,，去檢查一下肺,。

4、半夜被憋醒

心肺功能良好,，才能保證氣體交換良好,，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達(dá),。

睡覺(jué)時(shí),，胸悶加重，甚至被憋醒,，一定要警惕心肺功能嚴(yán)重受損了,。

5、臉色晦暗

肺,，主一身之皮毛,。

當(dāng)肺功能下降，影響氣血交換,，無(wú)法滋養(yǎng)皮膚,，就會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗、無(wú)光澤,。

下面三個(gè)吸煙習(xí)慣,，傷肺不淺，盡早改到

1,、晨起煙

多數(shù)煙民,，清晨醒來(lái)后，或選擇立刻吸煙,，

然而,，此時(shí)吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，導(dǎo)致慢性支氣管炎,。

所以,，晨起后1小時(shí)內(nèi)，盡量不要吸煙,，在吃過(guò)早餐40分鐘以后,，再吸煙。

2,、飯后煙

吃飯40分鐘以后,，再開(kāi)始考慮吸煙的事情。

一旦,，吃法后立刻吸煙,，會(huì)影響食物的消化吸收。

并且,，還會(huì)直接損害胃及十二指腸,，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

此外,，飯后立刻吸煙,，還會(huì)增加誘發(fā)心梗、腦梗,、中風(fēng)等疾病的發(fā)生,。

3、如廁煙

廁所空間狹小,，如廁時(shí)不宜吸煙,。

否則，香煙氣體無(wú)法及時(shí)擴(kuò)散,，重新被人體吸收入身體,，損害健康。

經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙,，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等,。

吸煙的人,，如何養(yǎng)護(hù)肺部？

一,、重飲食

食療養(yǎng)肺,，滋補(bǔ)又健康。

1,、白蘿卜

白蘿卜,，略帶辛辣味,，清熱化痰，下氣寬中,，緩解咳嗽,。

用白蘿卜煮湯，或者做蜂蜜蘿卜盅,，對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺,，都十分不錯(cuò)。

2,、山藥

山藥,，滋陰養(yǎng)肺，增強(qiáng)機(jī)體免疫力,，是不錯(cuò)的選擇。

山藥中含有的粘液物質(zhì),，對(duì)于肺部健康,，大有益處，平時(shí)可蒸食或煮粥,。

二,、補(bǔ)水分

肺，喜潤(rùn)惡燥,，多注意補(bǔ)充水分,。

1、溫開(kāi)水

多喝水,，補(bǔ)充水分,，滋潤(rùn)肺部，對(duì)抗燥邪,。

溫?zé)岬拈_(kāi)水,，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，可很好的保護(hù)肺部健康,。2,、代茶飲

吸煙的人，經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲,，可減少香煙對(duì)肺的損害,。

曲麻菜茶，泡水代茶飲,，可滋潤(rùn)肺部,，促進(jìn)排毒，對(duì)抗煙毒,。

曲麻菜,，是一種野菜,，也是一種草藥植物，味苦,，性涼,，可清熱解毒， 涼血利濕,，消腫排膿,，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳,，可改善咽喉不適,。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲麻菜對(duì)多種菌均有一定的抑制之效,，并且,，其有效物質(zhì)，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用,，有效地減少煙草中有害物質(zhì),，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

可見(jiàn),，曲麻菜是殺菌,、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人,，可以用其泡水代茶飲,，清毒素，提升免疫力,，改善咽喉不適,，都十分有益。

三,、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng),，可以提高肺活量，有益肺部健康,。

1,、慢跑

慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性,，有益肺部健康,。

堅(jiān)持慢跑，肺泡張開(kāi)率就會(huì)大幅度提高,，使通氣量增加好幾倍,，有助于保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老,，對(duì)肺部健康,，大有益處,。

2、快步走

經(jīng)?？觳阶?，人的呼吸速率會(huì)加快，通過(guò)肺的換氣工作,，能夠提高肺部功能,，鍛煉肺部力量，這樣可以預(yù)防肺部疾病,。

堅(jiān)持每天清晨,，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣,，對(duì)增強(qiáng)肺部功能,，十分有益。

四,、排肺濁

1,、深呼吸

深呼吸，可吐故納新,，促進(jìn)肺部排濁。

找一處空氣清新之地,，早晚多做做深呼吸,，首選腹式呼吸。

每一次吸氣時(shí),，都將小腹鼓起,，每一次呼氣時(shí)，小腹都要內(nèi)收,。

2,、捶捶背

輕叩后背肺俞，可舒暢胸中之氣,，排出體內(nèi)痰濁,。

端坐，腰背挺直,，雙目微閉,，兩手握成空拳，沿脊背捶打,。

從下向上,，再?gòu)纳系较拢绱艘槐?。先捶背中央,，再捶左右兩?cè),。

如此3-4遍。

五,、揉穴位

閑來(lái)無(wú)事,，按揉穴位，可補(bǔ)肺氣,。

1,、揉中府

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方,。

按揉中府,，調(diào)氣最好，補(bǔ)益肺氣,，助力肺部健康,。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴,，每次按1～3分鐘,。

2、揉鼻子

經(jīng)常揉揉鼻子周圍,，對(duì)肺部健康有益,。

將兩手拇指外側(cè)，沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè),，上下按摩60次左右。

然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做一至兩組。

六,、忌二事

1,、忌悲傷

“悲則氣消”，“憂愁者,，氣閉塞而不行”,。

說(shuō)的就是，過(guò)度悲哀或憂愁,，最易損傷肺氣,，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

所以,，生活中,，要注意減少悲傷，保持歡笑,，尤其是大笑,，對(duì)肺部有益,。

2、忌受寒

寒邪傷肺,，從肺脈上至于肺則肺寒,。

肺寒則外內(nèi)合，邪因而克之,，則為肺咳,，易誘發(fā)肺部疾病。

天氣逐漸寒冷,，要注意防寒,，避免寒邪入侵傷害身體，尤為重要,。

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