吃多了白面包,，換個(gè)口味吃粗糧面包，粗糧面包除了全麥面包之外,，最愛吃的還是黑麥面包,。黑麥面包作為德國人的主食面包，它與其他小麥制成的面包有種本質(zhì)上的差異,，面包整體偏酸,，顏色較深，口感濕軟,。最重要一點(diǎn)是,，黑麥面包飽腹感很強(qiáng)，十分符合現(xiàn)代人的健康理念,，有助于控制及降低高血壓,。

黑麥粉和全麥粉不是一回事，黑麥粉是黑小麥磨成的粉，全麥粉仍舊是普通小麥磨成的粉,。黑麥蛋白質(zhì)含量約為17%左右,，其組成氨基酸含量普遍高于普通小麥，其中苯丙氨酸約是普通小麥6倍多,，色氨酸含量更約是普通小麥的15倍,。黑麥礦物質(zhì)含量也很豐富，而且普遍高于普通小麥,，含鈣量是普通小麥的4倍,，鐵是其12倍，鎂更是其15倍,，另外還富含硒元素和碘元素，因此黑麥也被稱為補(bǔ)鈣麥,、補(bǔ)血麥和富硒麥等,。

膳食纖維被譽(yù)為“第七大營養(yǎng)素”，對于人體健康十分有益,。黑麥的膳食纖維具有兩大特點(diǎn),，一方面，黑麥膳食纖維的含量很高,，是普通淺色小麥的3倍左右,，而且也遠(yuǎn)超過人們常吃的食物中膳食纖維含量；另一方面,，在健腸胃,、助消化和防抗癌等作用上，黑麥的膳食纖維也是高居所有谷物膳食纖維之首,，同時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過水果和蔬菜膳食纖維,。

大部分的黑麥面包都是低油低糖的，吃慣了甜面包的,，一開始非常不習(xí)慣吃這種硬質(zhì)面包,。我們來改良一下呀，讓黑麥面包更好吃,，添加了麻薯做內(nèi)餡,，口感更軟更香甜。無論是做早餐還是零食,，是越吃越愛吃,。

黑麥肉松麻薯面包

材料：新良日式吐司粉200克，黑全麥粉50克,，雞蛋1個(gè)，白糖25克，水110克,，鹽2克,，酵母3克，黃油20克

內(nèi)餡：肉松30克,，葡萄干50克,，冰皮月餅預(yù)拌粉100克，沸水100克

烤箱：上管190度,，下管170度,，烘烤25分鐘

做法:

1、先備齊材料,，麻薯用的是易小焙的冰皮月餅預(yù)拌粉,，特省事，因?yàn)槭鞘旆坶_水一沖就可以吃,。葡萄干清水沖洗一下,，瀝水后用廚房紙沾干水分待用。

2,、把主料中的材料,，除黃油、鹽外,，全部放入攪拌缸中，先低速攪拌,，再高速攪拌至面團(tuán)光滑,，放入黃油和鹽繼續(xù)攪拌。

3,、低速攪拌至黃油被面團(tuán)吸收,，再高速攪拌至面團(tuán)能拉出手套膜為止。

4,、面團(tuán)收圓在容器中,，蓋保鮮膜室溫下發(fā)酵一個(gè)半小時(shí)。

5,、發(fā)酵到位的面團(tuán),，用手指沾面粉戳洞，面團(tuán)不會(huì)縮不塌陷就好了,。

6,、面團(tuán)發(fā)酵的時(shí)候準(zhǔn)備麻薯，冰皮月餅粉放入容器中,，沖入沸水,，邊沖邊用筷子攪拌，稍微放涼待用。

7,、放涼的麻薯移到案板上,，戴一次性手套將麻薯揉光滑的狀態(tài)，保鮮膜包好待用,。

8,、發(fā)酵后的面團(tuán)均等的分成3份，滾圓后蓋保鮮膜醒發(fā)15分鐘左右,。

9,、醒發(fā)后的面團(tuán)上下?lián){長，翻面后底邊壓薄,，將麻薯分成3份,，1份搟開后比面團(tuán)稍小一點(diǎn)，鋪在面團(tuán)上,。

10,、在麻薯上鋪一層葡萄干，再鋪一層肉松,。

11,、面團(tuán)自上至下卷起,，全部做好的面團(tuán)擺放在烤盤中,。烤盤放入烤箱中,，下面放一碗熱水進(jìn)行二次發(fā)酵,。切記，不開烤箱哦,。

12,、大約一小時(shí)面團(tuán)發(fā)酵到位，在面團(tuán)上篩面粉,、劃口子,。

13、烤箱以上火190度,、下火170度預(yù)熱,，預(yù)熱到位后烤盤放入中下層，烘烤25分鐘左右,。

14,、取出烘烤的面包，放涼后切片食用,，直接抱著啃也無妨,。

小貼士：

黑麥粉加了20%,，面團(tuán)出膜的速度依舊是杠杠滴，黑麥粉確實(shí)很給力,。

烤箱烘烤的時(shí)間,，請務(wù)必根據(jù)自家烤箱的脾氣來定。

制作過程中的不明白地方,，可以加群咨詢和相互交流！

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