提到跑步,，無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是普通跑者，都無法避開的一個(gè)話題——速度,。

盡管最近天氣炎熱,，但跑友們想提速的心情卻絲毫不受影響。

很多小白剛開始跑步,，覺得自己已經(jīng)有了一定的經(jīng)驗(yàn)與基礎(chǔ),，不再滿足于“休閑”的跑步方式，想要追求一種風(fēng)馳電掣的感覺,，享受通過加速超越前方跑步人群所帶來額滿足感······

經(jīng)過一段時(shí)間不懈努力的訓(xùn)練,，盡管速度有一定提升。但還是沒達(dá)到自己的預(yù)期,，或者陷入瓶頸期,，無論怎樣加大訓(xùn)練量都無法繼續(xù)提升速度。

速度提升不上去,，任何人都會(huì)遇到這種問題,，我們需要做的是調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，打破這種循環(huán),。

因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況不一樣,，導(dǎo)致訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整或者是制定是無法通用的。這里提供3點(diǎn)提高速度的建議,，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/span>

提高速度不容忽視的兩點(diǎn)

速度的定義,，指的是單位時(shí)間可以行進(jìn)的距離，不同水平的跑者對于速度的感覺會(huì)有所差異,。同樣是5min/km的配速,，對于高手來說，不算什么,，但是在新手看來,，卻是自己能夠達(dá)到的最高速度。

因此,，提高的速度并是不一個(gè)確切的數(shù)值,，而是相對于當(dāng)前自己的速度而言，要能更快一些,。

跑步速度=步頻×步幅,，這是最簡單粗暴的速度公式。

想要提高速度,，就要改善它們。